אכילה איטית, לעיסה יסודית, הימנעות ממזונות מטוגנים וכבושים, הגבלת מזונות נאים וקרים, שתיית מים כראוי וצריכת תוספי ויטמין C... הן כמה טיפים שיסייעו במניעת כיבי קיבה.
לדברי פרופסור חבר ד"ר נגוין אן טואן, ראש מחלקת גסטרואנטרולוגיה בבית החולים הצבאי המרכזי 108, כיבים קיבה, למרות שהם שכיחים, ניתנים למניעה. לכן, אימוץ תזונה סבירה ומדעית חיוני להגנה ולשיפור הבריאות, במיוחד כדי להפחית את הסיכון למחלות קיבה.
יש להקפיד על הרגלי אכילה היגייניים.
שטפו ידיים היטב לפני האכילה, ואכלו אוכל מבושל ושתו מים רותחים כדי להגביל את כניסתם של חיידקים הגורמים לדלקת קיבה.
לאכול לאט, ללעוס היטב.
התאמנו באכילה איטית ובלעיסה יסודית כדי להפחית את העומס על התכווצויות הקיבה. צמצמו אכילה מהירה ובליעה חפוזה, והימנעו מאכילה בזמן העבודה. נסו להירגע במהלך הארוחות כדי לאפשר לקיבה לתפקד ביעילות, ולעזור לגוף לספוג חומרים מזינים טוב יותר.
אכלו תזונה מאוזנת.
מחקרים מראים שאכילה סדירה, בזמן ובכמויות מבוקרות יוצרת רפלקסים מותנים, תומכת בהפרשת בלוטות העיכול ומיטיבת עם העיכול.
חשוב לאכול שלוש ארוחות ביום בזמנים קבועים, ולהימנע מלהיות רעבה מדי או מלאה מדי בקיבה, מכיוון שהדבר יכול להגביר את הפרשת חומצת הקיבה ולהשפיע לרעה על העיכול.
לאכול פחות אוכל מטוגן.
מאכלים מטוגנים ומוקפצים אינם מתעכלים בקלות ויכולים להפעיל לחץ על מערכת העיכול. אכילתם בכמויות גדולות עלולה להוביל לרמות כולסטרול גבוהות בדם, דבר המזיק לבריאות.
אכלו פחות מאכלים כבושים.
מאכלים כבושים עתירי מלח גם מפעילים עומס גדול יותר על הקיבה במהלך העיכול. יתר על כן, הם מכילים חומרים מסרטנים, ולכן יש להגביל את הצריכה שלהם כדי למנוע מחלות.
הגבל מזון נא וקרים.
למזונות נאים וקרים יש השפעה מגרה חזקה על הריריות של מערכת העיכול, במיוחד על רירית הקיבה, מה שהופך אותם נוטים לגרום לשלשולים או דלקת קיבה.
שתו מים כמו שצריך.
הזמנים הטובים ביותר לשתות מים הם עם היקיצה בבוקר ושעה לפני הארוחות. שתיית מים מיד לאחר הארוחות תגרום לפתחת קיבה, מה שהופך אותה למועדת יותר למחלת ריפלוקס קיבתי-ושטי.
תוספת של ויטמין C.
ויטמין C בעל השפעה מגנה על הקיבה כאשר הוא נצרך בגבולות מקובלים. שמירה על רמות תקינות של ויטמין C במיצי קיבה יכולה לשפר את תפקוד הקיבה ולחזק את עמידותה. מומלץ להוסיף ויטמין C באמצעות תזונה יומית של פירות וירקות טריים.
אמריקה איטליה
[מודעה_2]
קישור למקור
תגובה (0)