8 דרכים לאכול ולשתות כדי למנוע כיב קיבה

[מודעה_1]

אכילה איטית, לעיסה יסודית, הימנעות ממזונות מטוגנים וכבושים, הגבלת מזונות נאים וקרים, שתיית מים כראוי ונטילת תוספי ויטמין C... הן טיפים שיסייעו במניעת כיבי קיבה.

לדברי פרופסור חבר, ד"ר נגוין אן טואן, ראש המחלקה לגסטרואנטרולוגיה, בית החולים הצבאי המרכזי 108, למרות שכיבי קיבה שכיחים, ניתן למנוע אותם. לכן, יש להקפיד על תזונה סבירה ומדעית כדי להגן ולשפר את הבריאות, במיוחד כדי לסייע בהגבלת הסיכון למחלות קיבה.

יש צורך להבטיח היגיינת מזון

שטפו ידיים לפני האכילה, אכלו אוכל מבושל ושתו מים רותחים כדי למנוע חדירת חיידקים וגרימת דלקת קיבה.

לאכול לאט וללעוס היטב.

אכלו לאט וללעסו היטב כדי להפחית את עומס ההתכווצויות בקיבה. הימנעו מאכילה מהירה ובליעה מהירה, או מעבודה תוך כדי אכילה. נסו להירגע במהלך הארוחות כדי שהקיבה תוכל לתפקד ביעילות, ולעזור לגוף לספוג חומרים מזינים טוב יותר.

לאכול ולשתות במידה

מחקרים מראים שאכילה סדירה, בזמן ובצורה מדודה תיצור רפלקס מותנה, תתמוך בהפרשות עיכול ותיטיב עם העיכול.

עליכם לאכול 3 ארוחות מלאות ביום ובזמן. אסור לתת לקיבה שלכם להיות רעבה מדי או מלאה מדי כי אז החומצה בקיבה תגדל ותשפיע על העיכול.

לאכול פחות מאכלים מטוגנים

מאכלים מטוגנים אינם קלים לעיכול ויכולים להפעיל לחץ על מערכת העיכול. אכילת יתר עלולה לגרום לדם שומני, דבר שאינו טוב לבריאות.

לאכול פחות מאכלים מלוחים

מזונות משומרים במלח גם מקשים על הקיבה לעבד אותם. יתר על כן, הם מכילים חומרים מסרטנים מסוימים, ולכן יש להגביל את הצריכה שלהם כדי למנוע מחלות.

הגבל מזון נא וקרים

למזונות נאים וקרים יש השפעה מעוררת חזקה על רירית מערכת העיכול, במיוחד רירית הקיבה, ולכן הם עלולים בקלות לגרום לשלשולים או דלקת קיבה.

לשתות מים כמו שצריך

הזמן הטוב ביותר לשתות מים הוא כשמתעוררים בבוקר ושעה לפני הארוחה. שתיית מים מיד לאחר הארוחה תגרום לקיבה להתמלא, מה שמגביר את הסיכוי לפתח מחלת ריפלוקס קיבתי-ושטי.

תוסף ויטמין C

לוויטמין C יש השפעה מגנה על הקיבה אם הוא נצרך במסגרת הרמה המותרת. שמירה על תכולת ויטמין C תקינה במיץ קיבה יכולה לקדם ביעילות את תפקוד הקיבה ולשפר את עמידותה. יש להוסיף ויטמין C דרך התזונה היומית עם ירקות ופירות טריים.

אמריקה ואיטליה

[מודעה_2]
קישור למקור