8 סוגי משקאות שטובים ללב.

VnExpress•19/03/2024

[מודעה_1]

תה ירוק, מי קוקוס, מיץ גזר וחלב צמחי מסייעים בהפחתת קצב הלב, הורדת לחץ הדם, וויסות כולסטרול ומניעת הסיכון למחלות לב וכלי דם.

ד"ר טראן קוק הואי, מומחה לכירורגיה לב וכלי דם וחזה, מרכז לב וכלי דם, בית החולים הכללי טאם אנה, הו צ'י מין סיטי, מציע את המשקאות הבאים המציעים יתרונות רבים לבריאות הלב וכלי הדם.

מי קוקוס

מי קוקוס מספקים שפע של אשלגן, מגנזיום וויטמין C, מה שמשפר את לחץ הדם הסיסטולי (לחץ הדם כאשר הלב מתכווץ, בניגוד ללחץ הדם הדיאסטולי, שהוא לחץ הדם כאשר הלב רפוי), ותורמים להורדת לחץ הדם עבור אנשים עם לחץ דם ממוצע עד גבוה.

מי קוקוס מסייעים במניעת היווצרות קרישי דם, ובכך מפחיתים את הסיכון להתקף לב ושבץ מוחי.

תֵה יָרוֹק

תה ירוק מציע יתרונות רבים לבריאות הלב וכלי הדם הודות לתכולת ה-EGCG הגבוהה שלו ונוגדי החמצון שלו.

EGCG מסייע בשיפור תפקוד כלי הדם, מפחית את הסיכון להיווצרות קרישי דם, תומך בהורדת כולסטרול רע ושומר על רמות כולסטרול טוב בגוף. משקה זה תורם להורדת לחץ דם ושומנים בדם - גורמי סיכון עיקריים למחלות לב וכלי דם.

חלב אגוזים

חלב צמחי, כולל חלב סויה, חלב שקדים, חלב שיבולת שועל וחלב אגוזי מלך, מספקים סידן וחלבון צמחי. רמות גבוהות של אשלגן ומגנזיום בחלב צמחי ממלאות תפקיד חשוב בהרפיית שריר הלב, הורדת לחץ הדם ושמירה על בריאות לב יציבה.

חלב צמחי הוא אלטרנטיבה טובה לחלב פרה, מתאים לאנשים עם אי סבילות ללקטוז או לאלו המעוניינים להוסיף רכיבים תזונתיים צמחיים לתזונה שלהם.

מיץ תפוזים, מיץ לימון, מיץ קומקוואט

מיץ טהור מפירות הדר כמו תפוזים, לימונים וקומקוואטים מכיל את התרכובת הספרידין, שיכולה להפחית גודש ולשפר את תפקוד כלי הדם.

פלבנואידים במיצי פירות הדר מסייעים גם במניעת מחלות לב וכלי דם, בהפחתת רמות הכולסטרול הרע ובירידה בלחץ הדם. בחרו במיץ טהור ללא תוספת סוכר לבריאות טובה יותר, והגבילו את הצריכה אם יש לכם בעיות בקיבה.

מִיץ עַגבָניוֹת

מיץ עגבניות טוב לבריאות הלב וכלי הדם בשל תכולתו הגבוהה של מגנזיום, ליקופן ואשלגן. חומרים מזינים אלה מסייעים באיזון הכולסטרול הרע (LDL), מעלים את הכולסטרול הטוב (HDL), משפרים את תפקוד כלי הדם, מפחיתים את הלחץ על דפנות כלי הדם, ובכך מורידים את לחץ הדם.

נוגדי החמצון בעגבניות מסייעים במניעת נזק לכלי הדם המספקים זרימת דם ללב (העורקים הכליליים), מגבילים את היווצרותם של רובדים טרשתיים המצמצמים את העורקים הכליליים, ותורמים להגנה על מערכת הלב וכלי הדם.

מיץ גזר

מיץ גזר עשיר באשלגן. תזונה עשירה באשלגן מסייעת בהגנה מפני לחץ דם גבוה ושבץ מוחי. נוגדי החמצון במיץ גזר שומרים על לחץ דם ברמה בטוחה ושומרים על תפקוד הלב. בחרו גזרים טריים ונקיים וצרכו אותם במידה כדי למנוע בעיות עיכול.

מיץ פירות יער

מיצי פירות יער מפירות כמו תותים, אוכמניות ופטל עשירים בנוגדי חמצון, מה שמפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם ושבץ מוחי. שתיית כוס מיץ פירות יער מדי יום יכולה לסייע בהורדת לחץ הדם הסיסטולי, לשפר את תפקוד כלי הדם הכללי ולהגן על בריאות הלב וכלי הדם.

מַיִם

כאשר הגוף מיובש, הלב צריך לעבוד קשה יותר כדי לשאוב דם, מה שמוביל לקצב לב מהיר יותר ולסיכון מוגבר לבעיות לב וכלי דם. שתיית כ-2-2.5 ליטר מים ביום מסייעת לווסת את קצב הלב ולהפחית את הסיכון להתייבשות.

בחירת משקאות בריאים חשובה לא פחות מבחירת מזון טרי ונקי. אנשים צריכים להכין בעצמם מיצים או תה מרכיבים טבעיים ואורגניים, תוך הגבלת תוספת סוכר. הימנעו ממיצים משומרים מכיוון שהם מכילים כמויות גבוהות של סוכר, חומרים משמרים ואפילו צבעים וטעמים מלאכותיים, ובעלי ערך תזונתי נמוך.

משקאות מזיקים לבריאות הלב וכלי הדם כוללים משקאות אנרגיה, משקאות קלים עתירי סוכר ומשקאות אלכוהוליים. הם מגרים דופק מהיר, מעלים את לחץ הדם וגורמים להפרעות בשומנים בדם. חולי לב וכלי דם לא צריכים לשתות יותר מדי קפה מכיוון שהוא עלול לגרום לחרדה, חוסר שקט, רעידות ודופק לא סדיר.

גשם קיץ

קוראים יכולים לשאול כאן שאלות על מחלות לב וכלי דם כדי שרופאים יענו עליהן.

[מודעה_2]
קישור למקור