אכילת שעועית שחורה מציעה יתרונות רבים.

התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות ; אתם יכולים גם לקרוא את המאמרים הבאים: 5 פירות שטובים לכליות; אילו מחלות אנשים שמטילים שתן לעתים קרובות בלילה צריכים להיות מודעים להן?; כיצד פעילות גופנית מוגזמת פוגעת בכם? ...

יתרונות בריאותיים של אכילת שעועית שחורה

שעועית שחורה היא מזון נצרך באופן נרחב ברחבי העולם . שרוטי ק. בהרדוואג', תזונאית מהודו, טוענת ששעועית שחורה מזינה מאוד, עשירה בסיבים תזונתיים, חלבון, ויטמינים ומינרלים.

לכן, שעועית שחורה יכולה לעזור לשלוט במשקל, לשמור על בריאות המעיים ולווסת את רמת הסוכר בדם.

שעועית שחורה היא מזינה, עשירה בסיבים וחלבון.

טוב לבריאות המעיים. עם תכולת הסיבים הגבוהה שלה, שעועית שחורה מסייעת במניעת עצירות ולווסת את תנועת המעיים. הסיבים גם עוזרים לך להרגיש שבעים יותר לאורך זמן, ותומכים בשמירה על משקל בריא. על פי משרד החקלאות האמריקאי, 100 גרם של שעועית שחורה מבושלת מכילים עד 8.7 גרם של סיבים.

משפר את בריאות הלב וכלי הדם. לדברי גב' בהרדוואג', שעועית שחורה מסייעת בהורדת כולסטרול, ותורמת לשיפור בריאות הלב וכלי הדם. בנוסף, תכולת הסיבים, האשלגן והחומצה הפולית בשעועית השחורה מסייעת לשמור על רמות לחץ דם בריאות.

מייצב את רמת הסוכר בדם. הפחמימות המורכבות בשעועית שחורה מתעכלות באיטיות, מה שעוזר למנוע קפיצות פתאומיות ברמת הסוכר בדם. לכן, שעועית שחורה היא מזון מתאים לאנשים עם סוכרת או לאלו שרוצים לשלוט ברמת הסוכר בדם שלהם.

על פי מחקר שפורסם בכתב העת Nutrients בשנת 2017, שעועית שחורה עשויה לסייע בשליטה ברמת הסוכר בדם ולהפחית את הסיכון למספר מחלות כרוניות, כולל סוכרת מסוג 2. קוראים יכולים למצוא מידע נוסף בנושא זה בדף הבריאות מיום 20 במרץ.

5 סוגי פירות שטובים לכליות.

פירות תמיד מומלצים כחלק מתזונה בריאה. עם זאת, עבור אנשים עם מחלת כליות כרונית, לא כל הפירות טובים עבורם.

תזונה ידידותית לכליות חיונית למניעת נזק לכליות. אנשים עם מחלת כליות צריכים לפקח על התזונה שלהם ולוודא שהיא דלת נתרן ואשלגן.

תזונה ידידותית לכליות חיונית למניעת נזק לכליות.

ד"ר דימפל ג'אנגדה, מומחית ידועה ברפואה הודית מסורתית, אומרת שיש להימנע ממזונות עתירי אשלגן, כמו משמשים, בננות, מלון ותמרים. פירות יבשים רבים מכילים גם רמות גבוהות של אשלגן ופחמימות, אשר עלולות להעלות את רמות הסוכר בדם.

הפירות הטובים ביותר לבריאות הכליות כוללים:

תותים. פירות יער כמו תותים נהדרים לכליות מכיוון שהם דלים בנתרן וזרחן. יש להם תכונות מכווצות המסייעות להידוק רקמות ולהפחתת אגירת נוזלים. הם גם מקור עשיר לוויטמין C, מנגן, חומצה פולית ונוגדי חמצון.

תפוחים. תפוחים דלים באשלגן וזרחן, מה שהופך אותם לבריאים ובטוחים לכליות. ניתן לאכול אותם טריים או אפילו לבשל אותם אם אתם סובלים מעצירות. הם גם מקור טוב לוויטמין C ולסיבים תזונתיים.

אננס . לאננס יש רמות נמוכות יותר של זרחן, אשלגן ונתרן מאשר לתפוזים, בננות או קיווי. הם גם מקור עשיר לסיבים וויטמין A. בנוסף, אננס מכיל ברומלין, אנזים שעשוי לסייע בהפחתת דלקות ובפירוק אבנים בכליות. פרטים נוספים על מאמר זה יהיו זמינים בדף הבריאות ב-20 במרץ.

אילו בעיות בריאותיות אנשים שמטילים שתן לעתים קרובות בלילה צריכים להיות מודעים להן?

נוקטוריה, או מתן שתן לילי, היא מצב הגורם לאנשים להתעורר מספר פעמים במהלך הלילה כדי להשתין. מצב זה משבש את השינה ואף עלול להקשות על הירדמות חוזרת. נוקטוריה ממושכת משפיעה באופן משמעותי על איכות החיים ויכולה להיות סימן אזהרה לבעיות בריאותיות בסיסיות.

נוקטוריה (מתן שתן תכוף בלילה) אינה נדירה. מקרים רבים של התעוררות תכופה בלילה נובעים מהרגלים כמו שתיית כמויות גדולות של מים, אלכוהול, תה או קפה סמוך לשינה. בנוסף, תופעות לוואי של תרופות מסוימות עלולות גם הן לגרום לנוקטוריה.

מתן שתן תכוף בלילה גורם לנדודי שינה ופוגע באופן משמעותי באיכות חייו של המטופל.

אם אתם מתן שתן לעתים קרובות בלילה, זה יכול להיות סימן למצבים הבאים:

דלקת בדרכי השתן (UTI) היא בעיה בריאותית שכיחה למדי הנגרמת על ידי חיידקים. זיהומים בדרכי השתן מתבטאים בדרך כלל בתסמינים כגון כאב במתן שתן, שתן עכור והשתנה תכופה. במקרים מסוימים, זיהומים בדרכי השתן יכולים גם לגרום לנוקטוריה (השתנה תכופה בלילה). הסיבה לכך היא שהזיהום משפיע וגורם לרגישות שלפוחית ​​השתן, ובכך מגרה את הדחף להשתין.

תסמונת שלפוחית ​​השתן הפעילה יתר על המידה. תסמינים נפוצים של תסמונת שלפוחית ​​השתן הפעילה יתר על המידה. זה כולל מתן שתן מוגזם, נוקטוריה (מתן שתן בלילה), דחף פתאומי להשתין ותסמינים אחרים. ישנן סיבות רבות למצב זה, החל מטראומה בבטן וזיהומים ועד בעיות נוירולוגיות.

ניתן לטפל במצב באמצעות תרופות, ניתוח או טיפול התנהגותי. אם אתם חווים תסמינים של שלפוחית ​​שתן פעילה יתר על המידה, עליכם לפנות לרופא בהקדם האפשרי מכיוון שהמצב יכול להשפיע באופן משמעותי על השינה ועל חיי היומיום. התחילו את יומכם עם חדשות בריאות. אנא עיינו בהמשך המאמר הזה!

קישור למקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-dau-den-loi-du-dieu-185240319193434729.htm