האם אכילת ממתקים עוזרת להפחית מתח?

[מודעה_1]

אני עובד במשרד וחווה לעתים קרובות לחץ. האם אכילת ממתקים יכולה לעזור להפחית לחץ? (ת'ו קווין, האנוי )

תְגוּבָה:

מחקרים רבים מראים שאכילת ממתקים משפרת את מצב הרוח ומפחיתה חרדה ומתח. הסיבה לכך היא שהמוח משחרר יותר הורמונים מעוררי הרגשה טובה כמו דופמין וסרוטונין, מה שיוצר תחושה נעימה.

עם זאת, מזונות עתירי סוכר מציעים הקלה זמנית בלבד ואינם יכולים להחליף טיפולים הקשורים ללחץ. שימוש יתר לעיתים קרובות גורם לחוסר איזון כימי במוח. חוסר איזון זה מחמיר דיכאון ומגביר את הסיכון להפרעות נפשיות.

אנשים שאוכלים באופן קבוע מאכלים עתירי סוכר עלולים לחוות תנודות במצב הרוח אם הם מפסיקים בפתאומיות. תופעות הלוואי יכולות לכלול עצבנות, חרדה, בלבול, עייפות ודיכאון. גמילה ממזונות עתירי סוכר יכולה לגרום לתסמינים דומים לגמילה מחומרים ממריצים אחרים.

אכילת ממתקים יכולה לשפר את מצב הרוח, אבל אסור להגזים. צילום: Freepik — אכילת ממתקים יכולה לשפר את מצב הרוח, אבל אסור להגזים. צילום: *Freepik*

ממתקים גורמים גם לעלייה במשקל, הפרעות בחילוף החומרים של שומנים בדם, הפרעות בחילוף החומרים של סוכר בדם, תפקוד מערכת החיסון מופחת, סיכון מוגבר לעודף משקל והשמנת יתר ומחלות לב וכלי דם.

תזונה בריאה מסייעת לשמור על בריאות הגוף ולנהל מתחים (אם כי ההשפעות אינן מיידיות). תנו עדיפות לפירות וירקות, דגים שמנים, והימנעו מאכילת יתר וממזונות שקשה לעיכול. בעיות עיכול עלולות להחמיר את הלחץ, ולהיפך. הרפיה, יוגה, שינה מספקת, בילוי זמן עם חברים, צחוק רב יותר, חשיבה חיובית ועיסויים - כל אלה יכולים לעזור להפחית את הלחץ.

כאשר בעיות פסיכולוגיות כמו לחץ הופכות למתמשכות וחמורות יותר, עליך לפנות לנוירולוג או פסיכולוג לצורך התערבות.

דוקטור טראן טי טרה פואנג
מערכת מרפאת התזונה נוטריהום

קוראים יכולים לשלוח כאן שאלות בנוגע להפרעות נוירולוגיות כדי לקבל ייעוץ מרופאים.

[מודעה_2]
קישור למקור