למה כדאי לאכול את זרעי הפפאיה?

פפאיה היא פרי מזין המציע יתרונות בריאותיים רבים. רכיבי התזונה המועילים בפפאיה נמצאים לא רק בבשר הפפאיה אלא גם בזרעים. עם זאת, אין לצרוך זרעי פפאיה בכמויות מוגזמות.

זרעי פפאיה מכילים מיקרו-נוטריינטים חיוניים רבים ועשירים בפוליפנולים ופלבנואידים. אלו שני נוגדי חמצון הנלחמים ברדיקלים חופשיים, ועוזרים למנוע עקה חמצונית ולהדוף מחלות כרוניות, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

Ăn đu đủ, vì sao nên ăn cả hạt?- Ảnh 1. — למרות שזרעי פפאיה טובים לבריאות, אין לצרוך אותם בכמויות מוגזמות מכיוון שהם עלולים לגרום לרעילות קלה לגוף.

זרעי פפאיה מציעים את היתרונות הבאים:

הורדת כולסטרול בדם. זרעי פפאיה מכילים כמות גדולה של חומצות שומן חד בלתי רוויות, כולל חומצה אולאית. מחקרים מראים כי צריכה קבועה של חומצת שומן זו יכולה לסייע בהפחתת רמות הטריגליצרידים ב-19% וכולסטרול LDL "רע" ב-22%.

לשפר את בריאות המעיים. זרעי פפאיה הם גם מקור עשיר לסיבים תזונתיים, המסייעים בשמירה על בריאות המעיים ומערכת העיכול. מזונות עשירים בסיבים תזונתיים מסייעים בהורדת לחץ הדם ורמות הכולסטרול, ובכך מפחיתים את הסיכון למחלות לב, שבץ מוחי, סוכרת והשמנת יתר.

הגנה על תפקוד הכליות. הכליות ממלאות תפקיד חשוב ביותר, שכן הן משמשות כמסננים לסילוק פסולת ונוזלים עודפים מהגוף. לכן, חשוב לדאוג לבריאות הכליות. מספר מחקרים מראים כי לחומרים המזינים בזרעי הפפאיה יש השפעה מגנה ועוזרים לשמור על בריאות ותפקוד הכליות.

תכונות נוגדות סרטן. זרעי פפאיה מכילים גם נוגדי חמצון רבים בעלי תכונות נוגדות סרטן. מספר מחקרים שנערכו בתוך שפופרת הראו שזרעי פפאיה יכולים להפחית את צמיחת תאי סרטן הערמונית.

עם זאת, למרות יתרונותיה, צריכה של יותר מדי זרעי פפאיה עלולה לגרום לתופעות לוואי. זרעי פפאיה מכילים קרפין, תרכובת שיכולה להיות רעילה אם נצרכת בכמויות מופרזות. מספר מחקרים על קופים הראו גם שאכילת כמויות גדולות של זרעי פפאיה עלולה להוביל לירידה בספירת הזרע בזרע, ולפגוע בפוריות.

בנוסף, זרעי פפאיה מכילים בנזיל איזותיוציאנט. צריכה מוגזמת של תרכובת זו עלולה להוביל לבעיות עיכול כגון כאבי בטן, בחילות או שלשולים. נשים בהריון צריכות להימנע מאכילת זרעי פפאיה.

כדי להבטיח בריאות טובה, מומחים ממליצים לאכול רק 5 עד 10 זרעי פפאיה ביום. מלבד אכילתם טריים, אנשים יכולים לייבש זרעי פפאיה, לטחון אותם לאבקה ולהשתמש בהם כתבלין, על פי Healthline .

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/an-du-du-vi-sao-nen-an-ca-hat-18525020923494784.htm