האם מותר לנשים בהריון לאכול אננס?

[מודעה_1]

אני בהריון עם ילדי הראשון ואני נהנית לאכול פירות, כולל אננס, כדי לשפר את בריאותי.

עם זאת, אנשים רבים אומרים שנשים בהריון לא צריכות לאכול אננס מכיוון שהוא עלול לגרום להפלה. האם תוכל בבקשה לייעץ, דוקטור? (תאו פונג, בין דונג )

תְגוּבָה:

אננס הוא פרי טרופי פופולרי עם טעם ראשוני חמצמץ וטעם לוואי מתוק עדין. הוא קל להכנה ורב-תכליתי, ומשמש במגוון רחב של מנות, החל מקינוחים ומנות עיקריות ועד מיצים וקוקטיילים.

לאננס הרכב תזונתי מגוון למדי. בממוצע, 100 גרם אננס מכילים 86 גרם מים, 11.4 גרם סוכר, 1.4 גרם סיבים, 0.5 גרם חלבון, 0.1 גרם שומן, ומספקים לגוף 60 קלוריות.

אננס מכיל כמות גדולה של ויטמינים C, B1, B2, B3, B4 (כולין), B9 (חומצה פולית), ומינרלים כמו נחושת, מגנזיום, אשלגן, סידן וזרחן. בפרט, פרי זה מכיל גם ברומליין - אנזים שמפרק ביעילות חלבון, מסייע לעיכול ומונע נפיחות ובעיות עיכול במהלך ההריון.

בנוגע לשאלתך, נשים בהריון יכולות לאכול אננס, אך עליהן לאכול אותו נכון, לקלף את הליבה, ולא לאכול יותר מ-220 גרם אננס ביום, ולא לאכול אננס ברציפות במשך ימים רבים. נשים בהריון צריכות גם להגביל את צריכת האננס במהלך שלושת החודשים הראשונים להריון.

הסיבה לכך היא שצריכה של יותר מ-25 גרם סוכר ביום (כלומר, מעל 220 גרם אננס) מעלה בקלות את הסיכון לעודף משקל, השמנת יתר, סוכרת ולחץ דם גבוה אצל נשים בהריון. צריכה מתמשכת של אננס עלולה גם לגרום להתכווצויות רחם (אינטרוולציה של הרחם) אצל נשים בהריון, ובכך להגביר את הסיכון ללידה מוקדמת ולהפלה, במיוחד בשלושת החודשים הראשונים להריון. החומר העיקרי האחראי להתכווצויות הרחם הוא ברומלין - אנזים המצוי בשפע בליבת האננס. לכן, בעת אכילת אננס, נשים בהריון צריכות לקלף את הליבה כדי להבטיח את בריאותן ובטיחותן.

במהלך השליש השני והשלישי של ההיריון, אמהות יכולות לאכול אננס במידה (פחות מ-220 גרם ליום), לאכול אותו כראוי (תוך הסרת הליבה) ורק 1-2 פעמים בשבוע.

אכילת אננס במידה יכולה להציע יתרונות בריאותיים רבים לנשים בהריון, כגון לחימה בדלקות, מניעת קרישי דם, חיזוק המערכת החיסונית, קידום ריפוי פצעים ושיפור העיכול. עם זאת, לכל אישה בהריון יש מצבים בריאותיים ייחודיים משלה, היסטוריה רפואית ומאפייני עובר, לכן על אמהות להתייעץ עם תזונאית ולבדוק את רמות המיקרו-נוטריינטים שלהן כדי לקבוע את התזונה המתאימה ביותר.

בעל תואר שני, דוקטור Nguyen Anh Duy Tung
מערכת מרפאת התזונה נוטריהום

[מודעה_2]
קישור למקור