האם נשים בהריון יכולות לאכול אננס?

[מודעה_1]

אני בהריון עם ילדי הראשון ואוהבת לאכול פירות כולל אננס כדי לשפר את בריאותי.

עם זאת, אנשים רבים אומרים שנשים בהריון לא צריכות לאכול אננס מכיוון שהוא עלול לגרום להפלה. אנא הודיעו לי, דוקטור. (תאו פונג, בין דונג )

תְגוּבָה:

אננס הוא פרי טרופי פופולרי, עם התחלה חמצמצה וטעם לוואי מתוק. אננס קל להכנה ורב-תכליתי בשימושיו, החל מקינוחים ומנות עיקריות ועד מיצים וקוקטיילים.

ההרכב התזונתי של אננס הוא מגוון למדי. בממוצע, 100 גרם אננס מכילים 86 גרם מים, 11.4 גרם סוכר, 1.4 גרם סיבים, 0.5 גרם חלבון, 0.1 גרם שומן ומספקים לגוף 60 קלוריות.

אננס מכיל כמות גדולה של ויטמין C, B1, B2, B3, B4 (כולין), B9 (חומצה פולית) ומינרלים כגון נחושת, מגנזיום, אשלגן, סידן וזרחן. בפרט, פרי זה מכיל גם ברומליין - אנזים המסייע בפירוק חלבונים ביעילות, מסייע לעיכול, מונע נפיחות ובעיות עיכול במהלך ההריון.

בנוגע לשאלתך, נשים בהריון יכולות לאכול אננס אך צריכות לאכול נכון, לקלף את הליבה, לא לאכול יותר מ-220 גרם אננס ביום ולא לאכול אננס ברציפות במשך ימים רבים. נשים בהריון צריכות גם להגביל את אכילת האננס בשלושת החודשים הראשונים להריון.

הסיבה לכך היא שצריכה של יותר מ-25 גרם סוכר ביום (כלומר, יותר מ-220 גרם אננס) יכולה בקלות להגביר את הסיכון לעודף משקל, השמנת יתר, סוכרת ולחץ דם גבוה אצל נשים בהריון. צריכה מתמשכת של אננס עלולה גם לגרום לקיבוע רחמי אצל נשים בהריון, ובכך להגביר את הסיכון ללידה מוקדמת ולהפלה, במיוחד בשלושת החודשים הראשונים להריון. החומר העיקרי האחראי לגרימת התכווצויות הרחם אצל האם הוא ברומלין - אנזים המצוי בשפע בליבת האננס. לכן, בעת אכילת אננס, על האמהות לקלף את הליבה כדי להבטיח את בטיחות הבריאות.

במהלך השליש השני והשלישי להריון, אמהות יכולות לאכול אננס במידה (פחות מ-220 גרם ליום), לאכול אותו כראוי (להסיר את הליבה) ולאכול אותו רק 1-2 פעמים בשבוע.

אכילת אננס נכונה יכולה לסייע להביא יתרונות בריאותיים רבים לגוף האם ההרה, כגון אנטי דלקתיים, נוגדי פקקת, מחזקים את מערכת החיסון, נוגדי דלקת, ריפוי פצעים ושיפור מערכת העיכול. עם זאת, לכל אישה בהריון יש גם מצב בריאותי, מחלה ועובר משלה, לכן על האם לעבור בדיקת תזונה ובדיקת מיקרו-נוטריינטים בגוף כדי לקבל את התזונה המדעית ביותר.

מאסטר, דוקטור נגוין אן דוי טונג
מערכת מרפאת התזונה נוטריהום

[מודעה_2]
קישור למקור