 |
| צוות רפואי מבית החולים לעיניים האנוי-דונג נאי עורך בדיקות בריאות עיניים לסטודנטים במחוז. |
ד"ר הואנג וין הא, מנהל שירותים מקצועיים בבית החולים לעיניים האנוי-דונג נאי (מחלקת טאם הייפ, מחוז דונג נאי), אמר: "כדי לקבל עיניים בריאות ויפות, קודם כל, תזונה נכונה ומדעית היא הכרחית. ירקות ירוקים כהים כמו תרד וברוקולי, יחד עם מזונות עשירים בויטמינים A, C ו-E המצויים בגזר, דלעת, תפוזים ולימונים, הם חומרים מזינים חשובים המסייעים להילחם בחמצון ולהגן על הרשתית. בנוסף, חומצות שומן אומגה 3, השופעות בסלמון, טונה ואגוזי מלך, מסייעות גם הן בהפחתת הסיכון לעיניים יבשות ולניוון מקולרי. שתיית מים מספקת מדי יום תשמור על לחות העיניים ותפחית יובש וגירוי.
שינה מספקת (7-8 שעות ביום) לא רק שומרת על בריאות הגוף, אלא גם מאפשרת לעיניים לנוח ולהתאושש לאחר יום עבודה. כשאתם יוצאים החוצה, במיוחד באור שמש חזק, הרכיבו משקפי שמש כדי להגן על העיניים מפני השפעות קרני האולטרה סגולות (UV) - גורם לקטרקט ולמחלות עיניים רבות אחרות. כמו כן, הימנעו משפשוף העיניים בידיים מלוכלכות, שכן הדבר עלול להוביל בקלות לזיהום.
בהקשר של עבודה ולימודים הקשורים קשר הדוק למסכים, העיניים לעיתים קרובות עובדות יתר על המידה. כדי למתן מצב זה, מומחים ממליצים על "כלל 20-20-20". משמעות הדבר היא שלאחר כל 20 דקות של עבודה מול מסך, יש להסיט את המבט למרחק של כ-6 מטרים למשך 20 שניות. התאמת תאורת החדר והמסך בהתאם, ושמירה על מרחק של 50-60 ס"מ בעת שימוש במחשב, יסייעו גם הם בהפחתת עומס העיניים.
ניקוי העיניים בתמיסת מלח, במיוחד לאחר חשיפה ממושכת לאבק ולכלוך, יסייע לשמור על בריאות העיניים. אלו שעובדים בסביבות ממוזגות או חווים עיניים יבשות לעתים קרובות יכולים גם להשתמש בטיפות עיניים לחות. בעת השתתפות בפעילויות הכרוכות בהתנגשויות או במגע עם כימיקלים, יש ללבוש משקפי מגן כדי למזער פציעות.
אן ין
מקור: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/bi-quyet-de-co-doi-mat-khoe-dep-17d2c29/
תגובה (0)