הסוד לעיניים בריאות ויפות

העיניים אינן רק "חלונות לנשמה" אלא גם ממלאות תפקיד חשוב בכל הפעילויות היומיומיות. עם זאת, בחיים המודרניים, עם עצימות עבודה גבוהה, במיוחד חשיפה תכופה למחשבים ולטלפונים חכמים, העיניים מתעייפות בקלות, מתייבשות ואף רגישות למחלות מסוכנות. לכן, טיפול והגנה על העיניים כדי לשמור עליהן בהירות ובריאות הן הכרחיות ביותר.

הצוות הרפואי של בית החולים לעיניים האנוי - דונג נאי מספק בדיקות בריאות עיניים לסטודנטים במחוז.

ד"ר מומחה א' הואנג וין הא, מנהל מקצועי של בית החולים לעיניים האנוי - דונג נאי (מחלקת טאם הייפ, מחוז דונג נאי), אמר: כדי לקבל עיניים בריאות ויפות, קודם כל, עליכם להקפיד על תזונה סבירה ומדעית . ירקות ירוקים כהים כמו תרד, ברוקולי ומזונות עשירים בויטמינים A, C, E הנמצאים בגזר, דלעת, תפוזים, לימונים וכו' הם מקורות חשובים לחומרים מזינים המסייעים להילחם בחמצון ולהגן על הרשתית. בנוסף, חומצות שומן אומגה 3 הנמצאות בסלמון, טונה ואגוזי מלך מסייעות גם הן בהפחתת הסיכון לעיניים יבשות ולניוון מקולרי. שתיית מים מספקת מדי יום תשמור על לחות בעיניים ותגביל את תחושת היובש והגירוי.

שינה מספקת של 7-8 שעות ביום לא רק עוזרת לגוף להישאר בריא, אלא גם יוצרת תנאים לעיניים למנוחה והתאוששות לאחר יום עבודה. כשאתם יוצאים החוצה, במיוחד תחת אור שמש חזק, הרכיבו משקפי שמש כדי להגן על העיניים מפני השפעות הקרניים האולטרה סגולות (UV) - הגורם לקטרקט ולמחלות עיניים רבות. במקביל, הימנעו מההרגל של שפשוף העיניים כאשר הידיים מלוכלכות, מכיוון שזה יכול להוביל בקלות לזיהום.

בהקשר של עבודה ולימודים הקשורים למסך, העיניים לעיתים קרובות עמוסות יתר על המידה. כדי להגביל מצב זה, מומחים ממליצים ליישם את כלל "20-20-20". כלומר, כל 20 דקות של עבודה עם המסך, הסתכלו הצידה למרחק של 6 מטרים (שווה ערך לכ-6 מטרים) למשך 20 שניות. התאימו את תאורת החדר והמסך בהתאם, תוך שמירה על מרחק של 50-60 ס"מ בעת שימוש במחשב, תסייע בהפחתת עומס העיניים.

ניקוי העיניים עם תמיסת מלח, במיוחד לאחר חשיפה תכופה לאבק ולכלוך, יסייע לשמור על ניקיון העיניים. עבור אלו שעובדים בסביבות ממוזגות או הסובלים לעתים קרובות מעיניים יבשות, ניתן להשתמש בטיפות עיניים לחות. בעת השתתפות בפעילויות שעלולות לגרום בקלות להתנגשויות או לבוא במגע עם כימיקלים, יש להרכיב משקפי מגן כדי להגביל את הנזק.

שָׁלוֹם

מקור: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/bi-quyet-de-co-doi-mat-khoe-dep-17d2c29/