סודות כיצד 4 היפהפיות של בלאקפינק שומרות על הגזרות שלהן.
VnExpress•08/07/2023
פילאטיס, יוגה אווירית, ריקוד בעצימות גבוהה ותזונה נטולת מלח עוזרים לחברי קבוצת Black Pink לשמור על גזרה רזה ועדיין להיות מלאי אנרגיה.
ב-26 ביולי, להקת הבנות הדרום קוריאנית Blackpink בחרה רשמית בווייטנאם כתחנה הבאה שלה בסיבוב ההופעות שלה. הקונצרט יתקיים ב-29 וב-30 ביולי. סיבוב ההופעות העולמי Born Pink הוא סיבוב ההופעות העולמי השני של הלהקה לקידום אלבום האולפן הקוריאני הנושא את שמו.
לפני כל סיבוב הופעות עולמי, בלקפינק, כמו אלילי קיי-פופ אחרים, חייבים לשמור כל הזמן על מבנה הגוף שלהם כדי להיראות טוב על הבמה, מול מסכי LED, ובדי וי די דוקומנטריים על סיבוב ההופעות שייצאו בהמשך. לכל חבר בלהקה יש משטר תזונה ואימונים נפרדים המבוססים על מצבו הגופני והבריאות האישית שלו.
ג'ני מתרגלת פילאטיס ונמנעת ממלח.
לג'ני גזרה רזה, כאשר נקודות החוזק שלה הן כתפיה המפתות ומותניה הצרות. שגרירת המותג שאנל שיתפה את טיפי הכושר שלה בקוסמופוליטן קוריאה בשנת 2018, תוך הדגשת החשיבות של מציאת הרגלים שעובדים עבור עצמך וירידה במשקל בצורה בריאה בטווח הארוך.
ג'ני החלה לתרגל יוגה אווירית ופילאטיס לפני שלוש שנים והתאהבה במהירות בתחום. בעמוד האישי שלה, הזמרת פרסמה תמונות רבות של תנוחות מרשימות שלה. בינואר 2020, ג'ני חשפה שהיא מתאמנת מדי יום, אפילו במהלך חגיגות ראש השנה הירחי.
מלבד פעילות גופנית שוטפת, ג'ני גם מקפידה על תזונה נטולת מלח כדי להימנע מנפיחות. התפריט היומי הבריא של הזמרת כולל סלט אבוקדו בשילוב עם מיץ פירות מטהר.
מחקר מאוניברסיטת טוליין בארה"ב מראה כי אכילת מלח רב מדי יכולה לקצר את תוחלת החיים בשנתיים אצל גברים ובשנה וחצי אצל נשים. מדענים מעריכים כי אנשים שצורכים הרבה מלח נמצאים בסיכון גבוה ב-28% למוות לפני גיל 75 בהשוואה לאלו שאין להם הרגל זה.
"אפילו הפחתה קלה של נתרן, על ידי הגבלת צריכת המלח מדי יום, מניבה יתרונות בריאותיים משמעותיים", אמר פרופסור לו צ'י מבית הספר לבריאות הציבור ורפואה טרופית באוניברסיטת טוליין.
תזונה עשירה במלח עלולה להעלות את לחץ הדם, ולהגביר את הסיכון להתקף לב או שבץ מוחי.
תמונות של ג'ני מתרגלת יוגה אווירית פורסמו בחשבונות המדיה החברתית של Blackpink. צילום: Blackpink
רוזה אוכלת אוכל איכותי ומתאמנת ביעילות.
רוזה ידועה זה מכבר כחובבת אוכל. עם זאת, התשוקה שלה לא נעצרת באוכל. בעלת השיר המצליח "Gone" נהנית במיוחד מפעילות גופנית. בפרק 12 של התוכנית Blackpink House, היא שיתפה שחלק משגרת יומה הוא לעשות פילאטיס פעמיים ביום.
זה יכול להיות הסוד לשמירה על היקף מותניים של 60 ס"מ של רוזה, מידה שנחשפה בתוכנית "זמר מלך המסכות" בשנת 2017.
פילאטיס מתאים לכולם, ללא קשר למין, גיל, גזע, צורת גוף, יכולת או רמת כושר נוכחית. שיעור כולל תרגילים על המזרן ועל ציוד ייעודי.
מחקרים מצביעים על כך שפילאטיס משפר את איכות החיים, משפיע לטובה על אנשים הסובלים מדיכאון, ויכול להפחית כאבי גב.
התרגילים מתמקדים בעיקר בחיזוק שרירי הליבה - מרכז הגוף, שממנו כל התנועה מתחילה. אם יחזקו אותם ויגבירו את גמישותם, כל השרירים שמסביב יתמכו וייצבו את הגוף.
פילאטיס גם מסייע בשיפור היציבה, יישור הגוף כולו והרחבת טווח התנועה. זה מועיל במיוחד לזמרי איידול שמופיעים לעתים קרובות מול המצלמה.
ליסה רוקדת כדי לשרוף קלוריות.
כשנשאלה על שיטתה לשמור על גזרה רזה בזמן שישבה בפאנל השופטים של התוכנית " Youth With You",ליסה ענתה בגלוי, "אני לא אוהבת דיאטות". מכונת הריקודים של Blackpink אמרה שלוח הזמנים העמוס שלה עזר לה להתאמן ולקבל גוף חטוב באופן טבעי.
ליסה אמרה שכשהייתה מתלמדת, היא התאמנה בערך 12 עד 15 שעות ביום. "בדרך כלל היו לנו שיעורים מחצות עד 12 בצהריים למחרת. לעתים קרובות התאמנתי עד 3 או 4 לפנות בוקר. זה היה קשה, אבל היה שווה את זה", אמרה.
כשמסתכלים על הכוריאוגרפיה העוצמתית שלה, קל לראות כמה קלוריות שורפות תנועות הריקוד שלה. בראיון לקוסמופוליטן קוריאה, היא אמרה שהיא אוהבת להתאמן בריקוד עם החברים ולעתים קרובות שותה מיץ דיטוקס עם ג'ני.
על פי משרד הבריאות ושירותי האנוש של ארה"ב, ריקוד מסייע בשיפור בריאות הלב וכלי הדם והיכולת האירובית.
"תנועות יומיומיות כמו הליכה, טיפוס במדרגות ופעילות גופנית סדירה כמו רכיבה על אופניים הן נהדרות. עם זאת, הן עובדות רק על הציר האנכי של הגוף. ריקוד עובד בכל כיוון, כולל ההיבטים האלכסוניים והסיבוביים, ומשפר את כל השרירים; אף שריר לא מוזנח", אומר הרקדן המקצועי ג'ונתן טיליקי, מנהל החינוך במרכז AKT Dancesport.
בלאקפינק בתצוגת הקולקציה של הייד פארק. צילום: YG
ג'יסו אוכל מנות קטנות ומתאמן בריקוד.
יופיה ודמותה הנשית של ג'יסו , ובמיוחד ירכיה המעוגלות, זוכים לשבחים רבים. לעיתים, היא אף מציגה את שריריה החטובים, מה שמשאיר את המעריצים נפעמים וקנאים. עם זאת, היא נוטה לעלות במשקל, ולכן הזמרת שולטת בקפידה בתזונה שלה ועושה פעילות גופנית ככל האפשר.
בתוכנית הרדיו Choi Hwa-jung's Power Time של SBS Power FM בשנת 2017, ג'יסו חשפה שחברי להקת Blackpink נוטים לחלוק ארוחות ואוכלים מנות קטנות. כל הבנות נהנות לאכול, אבל בדרך כלל לא אוכלות יותר מדי, וחולקות מנות כמו עוף מטוגן כדי להגביל את צריכת הקלוריות שלהן.
בפרק של Knowing Bros, ג'יסו אמרה שהיא אוכלת ראמן לפני צילומים כדי להפוך את לחייה למעט מלאות יותר. זה משהו ששאר החברים לא עושים. עם זאת, לחברה המבוגרת ביותר של Blackpink יש את ההרגל הזה כי היא רוצה "לחיים עגולות וחמודות".
תגובה (0)