פתאום מתחשק לדגים, אילו חומרים מזינים חסרים לגוף?

[מודעה_1]

חשקים למאכלים מסוימים יכולים להיגרם מגורמים פסיכולוגיים, גורמים פיזיולוגיים או פשוט הרגלים. לדוגמה, אם יש לכם הרגל לאכול פופקורן בזמן צפייה בסרטים, אז בכל פעם שאתם צופים בסרט, תתחשקו אוטומטית לפופקורן, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

Bỗng dưng thèm ăn cá là dấu hiệu sức khỏe gì ? - Ảnh 1. — תשוקה לדגים יכולה להיות סימן למחסור בחלבון.

כשאנחנו משתוקקים לדגים, הסיבה הנפוצה ביותר היא התזונה שלנו. אנשים שנמצאים בדיאטה, במיוחד בצמצום קלוריות, נוטים יותר לחשוק לדגים מהרגיל. הסיבה העיקרית היא חוסר בחלבון.

"תזונה חסרה בחלבון תגרום לגוף להשתוקק למזונות עשירים בחלבון כמו עוף, דגים ובשרים אחרים", אמר התזונאי האמריקאי מייקל לאם.

חלבון הוא רכיב תזונתי חשוב מאוד לבריאות. אנו זקוקים לחלבון כמעט לכל תפקודי הגוף, החל משמירה על ציפורניים, שיער ושרירים בריאים ועד לאיברים פנימיים. לכן, אם פתאום אתם משתוקקים לדגים ויש לכם מעט מדי חלבון בתזונה שלכם, הדרך הטובה ביותר להגדיל את צריכת החלבון היא להגדיל את צריכת החלבון באמצעות בשר רזה, ביצים, חלב ודגים.

במקרים מסוימים, חשקים לדגים הם פסיכולוגיים. לדוגמה, ייתכן שאתם אוהבים מנת דג מסוימת כי אכלתם אותה עם המשפחה שלכם כילדים. זה מביא תחושת הנאה וזה נורמלי מדי פעם לחפוץ לטעם הזה.

נכון לעכשיו, אין שום הוכחה מדעית לכך שתשוקה לדגים קשורה למחלה או בעיה בריאותית כלשהי. לכן, אם אתם משתוקקים לדגים, בחרו את הדג האהוב עליכם ותיהנו ממנו.

לאכילת דגים יתרונות בריאותיים רבים, במיוחד דגים עשירים בחומצות שומן אומגה 3 כמו סלמון, טונה, מקרל או סרדינים. באופן כללי, דגים, בין אם במים מתוקים או במים מלוחים, מכילים חומרים מזינים מועילים רבים כמו ויטמין D, B12, סידן, ברזל, אבץ, יוד, מגנזיום, אשלגן וחומרים מזינים רבים אחרים.

למעשה, יש אנשים שמאמינים כי חשקים לדגים עשויים לנבוע מחוסר באומגה 3 או חומרים מזינים אחרים כמו יוד. עם זאת, תיאוריה זו אינה נתמכת עדיין על ידי ראיות מדעיות וזקוקה למחקר נוסף.

כל רכיבי התזונה בדגים יעזרו לשמור על לב בריא, לשפר את תפקוד המוח ולהפחית את הסיכון לבעיות בריאותיות כמו דלקת, דלקת פרקים, סוכרת ודמנציה, על פי Healthline .

[מודעה_2]
קישור למקור