דרכים פשוטות לטיפול בשיעול לאחר קוביד-19

שתיית הרבה מים, שאיפת אדים מהאף והגרון ושתיית תה ג'ינג'ר ודבש יכולים לעזור בשיפור תסמיני שיעול מתמשכים לאחר קוביד-19.

שיעול מתמשך יכול להימשך שבועות או חודשים לאחר הדבקה ב-Covid-19. לדברי ד"ר דאנג טאנה דו, מומחה לרפואת נשימה בבית החולים הכללי טאם אן בהאנוי , לאחר חדירת הנגיף לגוף, הוא משפיע על עצב הואגוס או פוגע בגרון וברירית הגרון, מה שגורם לשיעול. חולים עם סיבוכי Covid-19 כמו ברונכיט, דלקת ריאות או פיברוזיס ריאתי עדיין עלולים לחוות שיעול ממושך לאחר ההחלמה. במהלך שלב ההחלמה, הגוף מייצר רפלקס שיעול כדי להסיר הפרשות וליחה מדרכי הנשימה. חולים עם מחלת ריאות כרונית או מחלת ריפלוקס קיבתי-ושטי הזקוקים לתרופות מרובות נמצאים גם הם בסיכון לשיעול מתמשך לאחר הדבקה ב-Covid-19.

אנשים הסובלים מריר שנוזל מהאף במורד גרונם וגורם לגירוי בגרון, עלולים לחוות שיעול מתמשך. בנוסף, שיעול ממושך יכול לנבוע מסיבות כגון זיהומים בדרכי הנשימה ויראליים או חיידקיים (נגיף שפעת, חיידקי פנאומוקוק, אדנווירוס וכו'), אלרגיות עונתיות, עשן סיגריות או כימיקלים.

אם שיעול תכוף, ממושך, גורם לעייפות, נדודי שינה ופוגע באיכות החיים, על המטופל לפנות לרופא כדי לקבוע את הסיבה המדויקת. אם השיעול אינו נובע ממצב רפואי בסיסי, על המטופל לאמץ תזונה נכונה ומשטר פעילות גופנית; השיעול ישתפר בהדרגה. ד"ר טאנה דו מציע שיטות פשוטות להפחתת שיעול לאחר COVID-19.

שתו מספיק מים.

שתיית מים מרובה, במיוחד מים חמים, מסייעת בחימום הגרון, הגברת זרימת הדם, הפחתת גירויים, הקלה על יובש, דילול ליחה וכך הפחתת שיעול. מבוגרים צריכים לשתות כ-2 ליטר מים ביום. חלק מהמשקאות המסייעים בהפחתת שיעול כוללים תה צמחים (תה ג'ינג'ר, תה דבש ולימונית, תה קמומיל), מיצי פירות חמים וכו'.

שתיית מים מספקת מסייעת להפחית יובש בגרון ולידול ריר, ובכך להפחית ביעילות שיעול. (תמונה: Freepik)

שטפו את הפה במי מלח.

גרגור במי מלח מסייע בהריגת חיידקים, בשחרור ליחה ובצמצום כאבי גרון, ובכך מקצר את משך השיעול. ניתן להשתמש בחצי כפית מלח מעורבבת עם 240 מ"ל מים חמים לגרגור, או להשתמש בתמיסת מלח פיזיולוגית 0.9% הזמינה בבתי מרקחת.

תרגול נשימה אקטיבית

תרגלו תרגילי נשימה עמוקה כגון נשימה בשפתיים קפוצות ונשימה סרעפתית כ-2-3 פעמים ביום, במשך 15 דקות בכל פעם, כדי לשפר את חילוף הגזים ולשפר את תפקוד הריאות.

נשימה בשפתיים קפוצות : שכבו או שבו בנוחות, הרפו את הצוואר והכתפיים, והרפו את כל הגוף; שאפו לאט דרך האף; נשפו לאט כששפתיים קפוצות כאילו שורקות, כאשר זמן הנשיפה כפול מזמן השאיפה.

נשימה סרעפתית : שכבו על הגב או שבו זקוף, הרפו את הצוואר והכתפיים ושמרו על כל הגוף רגוע; הניחו יד אחת על הבטן והשנייה על החזה; שאפו לאט, באופן שווה ועמוק דרך האף, תוך הרגשה כיצד הבטן מתרחבת; שמרו על החזה ללא תנועה; כווצו בהדרגה את הבטן תוך כדי נשיפה איטית דרך הפה.

הרם את הראש בזמן השינה.

כששוכבים, כוח הכבידה גורם להצטברות ריר בגרון במקום להתנקז החוצה. לכן, שיעול מתרחש לעתים קרובות יותר בלילה כאשר הריר נפלט החוצה. הרמת הראש בזמן השינה יכולה לעזור להקל על בעיה זו. בנוסף, שינה בצורה זו יכולה להפחית ריפלוקס חומצי - סיבה נפוצה נוספת לשיעול לילי.

התרחק מעשן סיגריות.

על פי רופאים בצ'נגדו, אנשים עם COVID-19 שנחשפים לעתים קרובות לעשן סיגריות עלולים לחוות החמרה בשיעול משום שעשן מפחית את גמישות הנאדיות, מצמצם את קיבולת הריאות ומשנה את מבנה רירית הסימפונות, מה שגורם לדפנות הסימפונות להתעבות ולהצטמצמות החלם, מה שמפריע לזרימת האוויר. ניקוטין משתק את הריסים, וריר ורעלים מצטברים בריאות, וגורמים לחסימה ריאתית. אספקת חמצן לא מספקת לגוף מובילה לקוצר נשימה, שיעול מתמשך וסיכון מוגבר למחלות נשימה. הפסקת עישון והימנעות מעישון פסיבי יכולים לשפר את השיעול המתמשך לאחר הדבקה ב-COVID-19.

תוספת ויטמין D

אור השמש הוא מקור ויטמין D בגוף. עם זאת, כדי לקבל מספיק ויטמין D, העור חייב להיות חשוף לאור שמש בתקופות של קרינה אולטרה סגולה גבוהה. לכן, למען הבטיחות, עליך להתייעץ עם רופא לגבי שימוש בתוספי ויטמין D במינונים מתאימים. בנוסף לוויטמין D, עליך גם להוסיף ויטמין C ואבץ לחיזוק המערכת החיסונית. אכילת תזונה מאוזנת, הגברת צריכת ירקות ופירות ירוקים וצריכת יוגורט יסייעו בשיפור מערכת החיסון. עליך להימנע ממזונות ומשקאות קרים מכיוון שהם עלולים לגרות את הגרון ולגרום לשיעול מתמשך.

אדים מהאף והגרון

אדים חמים מלחחים דרכי אוויר יבשות ומגורות, מדללים ריר ובכך מפחיתים את תדירות השיעול. ניתן להשתמש במפזר שמנים אתריים או לאדות את האף והגרון עם שמנים אתריים של עץ התה, קינמון, למון גראס או מנטה מעורבבים עם מים חמים, תוך אידוי האף והגרון כ-2-3 פעמים ביום. שימו לב שאסור לקרב את הפנים למים מדי כדי למנוע כוויות; ניתן להשתמש במגבת כדי לכסות את הראש ליעילות נוספת. בנוסף, כדאי לעשות אמבטיות חמות במקום קרות כדי להפחית שיעול.

טרין מאי

קישור למקור: https://vnexpress.net/cach-don-gian-tri-ho-hau-covid-19-4608492.html