דרכים פשוטות לטיפול בשיעול לאחר קוביד-19

[מודעה_1]

שתו מספיק מים, אידוי האף והגרון, שתו תה ג'ינג'ר עם דבש,... כדי לעזור לשפר תסמיני שיעול מתמשכים לאחר קוביד-19.

שיעול מתמשך יכול להימשך שבועות או חודשים לאחר הדבקה ב-Covid-19. ד"ר דאנג טאנה דו, ממחלקת הנשימה בבית החולים הכללי טאם אן בהאנוי , אמר כי לאחר חדירת הנגיף לגוף, הוא משפיע על עצב הואגוס או פוגע ברירית הגרון ובגרון, וגורם לשיעול. חולי Covid-19 הסובלים מסיבוכים של ברונכיט, דלקת ריאות ופיברוזיס ריאתי לאחר שהחלימו מהמחלה עדיין עלולים לסבול משיעול ממושך. במהלך שלב ההחלמה, הגוף יוצר רפלקס שיעול כדי להסיר הפרשות וליחה שנותרו בדרכי הנשימה. אנשים עם מחלת ריאות כרונית או מחלת ריפלוקס קיבתי-ושטי הנאלצים ליטול תרופות רבות נמצאים גם הם בסיכון לשיעול מתמשך לאחר הדבקה ב-Covid-19.

אנשים הסובלים מהפרשה מהאף הזורמת במורד הגרון וגורמת לגירוי בגרון, עלולים לסבול משיעול מתמשך. בנוסף, תסמיני שיעול מתמשכים יכולים לנבוע מסיבות כגון זיהומים ויראליים, חיידקים אחרים בדרכי הנשימה (נגיף שפעת, פנאומוקוקוס, אדנווירוס, ...), אלרגיות למזג אוויר, עשן סיגריות או כימיקלים.

אם השיעול תכוף וממושך, גורם לעייפות, נדודי שינה ופוגע באיכות החיים, על המטופל לפנות לרופא כדי לקבוע את הסיבה המדויקת. במקרים בהם השיעול אינו נגרם ממצב רפואי, על המטופל לפתח תזונה ופעילות גופנית סבירה, והשיעול ישתפר בהדרגה. ד"ר טאנה דו מציע שיטות פשוטות להפחתת שיעול לאחר נגיף הקורונה.

לשתות מספיק מים

שתיית מים מספקת, במיוחד מים חמים, מסייעת בחימום הגרון, הגברת זרימת הדם, הפחתת גירויים, הפחתת יובש בגרון, דילול ליחה, ובכך הפחתת שיעול. מבוגרים צריכים לשתות כ-2 ליטר מים ביום. כמה משקאות המסייעים בהפחתת שיעול הם תה צמחים (תה ג'ינג'ר, דבש ולימונית, תה קמומיל), מיץ פירות חם,...

שתיית מים מספקת מסייעת להפחית יובש בגרון, לדלל ליחה, ובכך להפחית ביעילות שיעול. צילום: Freepik — שתיית מים מספקת מסייעת להפחית יובש בגרון, לדלל ליחה, ובכך להפחית ביעילות שיעול. צילום: *Freepik*

לגרגר עם מי מלח

גרגור עם מי מלח מסייע בהריגת חיידקים, ריכוך ליחה, הפחתת כאב גרון, ובכך להפחית את זמן השיעול. ניתן להשתמש בחצי כפית מלח מעורבבת עם 240 מ"ל מים חמים לגרגור או להשתמש בתמיסת מלח 0.9% הזמינה בבתי מרקחת.

תרגול נשימה אקטיבית

תרגלו תרגילי נשימה עמוקה כגון נשימה עם שפתיים קפוצות ונשימה סרעפתית כ-2-3 פעמים ביום, 15 דקות בכל פעם, כדי לסייע בהגברת חילוף הגזים ובשיפור תפקוד הריאות.

נשימה עם שפתיים קפוצות : שכבו או שבו בנוחות, הרפו את הצוואר והכתפיים, והרפו את כל הגוף; שאפו לאט דרך האף; נשפו לאט עם שפתיים קפוצות כאילו אתם שורקים, תוך נשיפה כפולה משעת השאיפה.

נשימה סרעפתית : שכבו על הגב או שבו זקוף, הרפו את הצוואר והכתפיים, והרפו את כל הגוף; הניחו יד אחת על הבטן והשנייה על החזה; שאפו לאט, באופן שווה ועמוק דרך האף, הרגישו את הבטן מתרחבת; החזה אינו זז; משכו את הבטן פנימה בהדרגה תוך כדי נשיפה איטית דרך הפה.

שמרו על ראש מורם בזמן השינה

בשכיבה, כוח המשיכה גורם להצטברות ריר בגרון במקום לזרום החוצה. לכן, שיעול מתרחש לעתים קרובות יותר בלילה כדי להוציא ריר. כדאי להרים את הראש בזמן השינה כדי להתגבר על בעיה זו. בנוסף, שינה בצורה זו מסייעת גם בהפחתת ריפלוקס קיבה - אחד הגורמים לשיעול מוגבר בלילה.

התרחק מעשן סיגריות

ד"ר טאנה דו אמר כי אנשים עם קורונה (Covid-19) שנחשפים לעשן סיגריות עלולים להגביר את תחושת השיעול שלהם מכיוון שעשן סיגריות מפחית את גמישות הנאדיות, מצמצם את קיבולת הריאות, משנה את מבנה רירית הסימפונות, גורם לעיבוי דופן הסימפונות, להצטמצמות החלבון של הסימפונות וחוסם את זרימת האוויר. ניקוטין משתק את הריסים, ריר ורעלים מצטברים בריאות וגורמים לגודש בריאות. חוסר חמצן מסופק לגוף, מה שמקשה על הנשימה של המטופל, גורם לשיעול מתמשך ומגביר את הסיכון למחלות נשימה. הפסקת עישון והימנעות מעשן סיגריות מסייעים בשיפור מצב השיעול הממושך לאחר הדבקה בקורונה.

תוספי ויטמין D

אור השמש הוא מקור הסינתזה של ויטמין D בגוף. עם זאת, כדי לקבל מספיק ויטמין D, העור חייב להיות חשוף לאור שמש כאשר תכולת ה-UV גבוהה. לכן, ליתר ביטחון, עליך להתייעץ עם רופא כדי להשתמש במזונות פונקציונליים המשלימים את ויטמין D במינונים מתאימים. בנוסף לוויטמין D, עליך להוסיף ויטמין C ואבץ כדי להגביר את העמידות. אכלו תזונה מזינה, הגבירו את צריכת ירקות ירוקים ופירות והשתמשו ביותר יוגורט כדי לשפר את מערכת החיסון. אין לאכול או לשתות מאכלים קרים מכיוון שהם עלולים לגרות את הגרון ולגרום לשיעול מתמשך.

שאיפת קיטור

אדים חמים מרטיבים את דרכי הנשימה היבשות והמגורות, מדללים ריר, ובכך מפחיתים את תדירות השיעול. ניתן להשתמש במפזר שמנים אתריים או לאדות את האף והגרון עם שמנים אתריים של קאג'פוט, קינמון, למון גראס ונענע מעורבבים עם מים חמים כדי לאדות את האף והגרון כ-2-3 פעמים ביום. היזהרו לא לקרב את הפנים למים מדי כדי למנוע כוויות. ניתן להשתמש במגבת לכיסוי הראש כדי להגביר את היעילות. בנוסף, כדאי להתרחץ במים חמים במקום במים קרים כדי להפחית שיעול.

טרין מאי

[מודעה_2]
קישור למקור