כיצד סטודנטים מאזנים את סערת הלחץ

מבלי לבחור לוותר או להתייאש, סטודנטים מצטיינים רבים בהו צ'י מין סיטי מוצאים דרכים להתמודד כי "בלי לחץ, אין יהלומים".

בידור קליל, שחקו בספורט האהוב עליכם

נגוין טי ביץ' נגוק, תלמידת כיתה י"ב הלומדת ספרות כיתה ב' בתיכון לה הונג פונג למחוננים בהו צ'י מין סיטי, שזכתה לאחרונה במקום השלישי בתחרות הספרות הארצית, שיתפה שהיא פרפקציוניסטית ואינה מעזה להשקיע זמן בלימודים למבחן הספרות הארצי תוך התעלמות מנושאים אחרים. נגוק לרוב לחוצה ומתוחה מאוד כדי לאזן הכל. במיוחד השנה, היא צריכה גם להתכונן למבחן הסיום של התיכון ולמבחן הכניסה לאוניברסיטה.

תלמידי כיתה י"ב מאזנים בין לימודים להשתתפות בפעילויות חוץ-לימודיות

"היו פעמים שהייתי מודאגת מאוד, או שישנתי רק כמה שעות בכל לילה, והיו פעמים שבכיתי מרוב לחץ. אבל למרבה המזל, היו לי חברים קרובים, ההורים שלי ואחותי הקטנה לדבר איתם, אז הצלחתי להתגבר על הלחץ", התלמידה תמיד קיבלה ציון ממוצע של מעל 9 בכל המקצועות, ו-9.7 בספרות בכיתות י' ו-י"א. יחד עם זאת, נגוק מאמינה שבידור קל, בתוך פרק זמן סביר, הוא דרך עבור תלמידים לחוצים להתגבר על "הרי" שיעורי הבית, קווי המתאר והמועדים שצריך להשלים. כמו נגוק, היא בוחרת לצפות בפרקים האהובים עליה.

כתלמידה פעילה, שלא רק השיגה הישגים אקדמיים מצוינים אלא גם השתתפה בפעילויות חוץ-לימודיות רבות, טונג נגוין טאנה ואן, תלמידת כיתה ח' מבית הספר התיכון אן פו דונג, מחוז 12, הו צ'י מין סיטי, סיפרה שהיא לא חוששת מלחץ, "כי עם לחץ מגיעים יהלומים".

דרכה של טאנה ואן לשמור על איזון היא לארגן את זמנה בצורה סבירה ולשחק בספורט שהיא אוהבת. ואן הייתה תלמידה מצטיינת במשך שנים רבות, דורגה במקום הראשון בכיתה ז' בלימודים; זכתה במקום השני בתחרות שגרירת תרבות הקריאה ברמת המחוז, השתתפה בתחרות היצירתיות לנוער ולילדים ברמת העיר, תחרות ראשי צוותים ברמת המחוז, תחרות רקטי מים ברמת העיר... ואן לא לוקחת שיעורים נוספים אלא רק אנגלית וכדורעף נוספים. "היו זמנים שתמיד הרגשתי שאין לי מספיק זמן לעשות את שיעורי הבית שלי, אבל במחשבה לאחור הבנתי שלא ידעתי איך לנצל את הזמן שלי", אמרה התלמידה שהשתתפה בפרויקט "שימוש במי מלח לייצור חשמל", שזכתה בפרס בתחרות היצירתיות לנוער ולילדים ברמת העיר לשנת הלימודים 2022-2023.

"כל יום אסתכל על התרגילים ליום המחרת. אם יש הרבה שיעורי בית, אנסה לסיים אותם מוקדם, אנסה לעשות אותם מהר, ואז להקדיש זמן לבידור. באופן אישי, אני חושב שלא כדאי ללכת לשיעורים נוספים ללא הבחנה, זה מבזבז זמן וכסף, ולא מביא הרבה יתרונות. במקום זאת, למדו כישורי חיים, מקצועות שאתם ממש חלשים בהם, או למדו מקצועות מתקדמים - לא רק לעקוב אחר תוכנית הלימודים בבית הספר", אמר ואן.

Nguyen Thi Bich Ngoc (משמאל) ו-Tong Nguyen Thanh Van חולקים כיצד לשמור על איזון בלימודים

ג. לרפא את מחלת "התחושה התמידית שאין מספיק זמן"

טראן מאי אן, תלמיד כיתה י"א א' ו', בתיכון טראן ואן ג'יאו, מחוז בין טאן, הו צ'י מין סיטי, המייצג את קבוצת FoAD - זכה במקום השני בתחרות רעיונות סטארט-אפים תלמיד-תלמיד לשנת 2023 עם הפרויקט "פרודוקטיביות רעילה - עזרה לתלמידי תיכון להתגבר על פרודוקטיביות רעילה בעזרת מחברת לימודים בשילוב עם אתגור גבולותיהם", מציע הסברים רבים למצבם של תלמידים "שתמיד מרגישים שאין להם מספיק זמן".

"תלמידים רבים, במיוחד תלמידי תיכון, תמיד עמוסים, לחוצים ותמיד מרגישים 'לא מספיק'; או שהם עובדים ללא תוכנית, מה שמוביל להפרעות ועיכובים בעבודה כמו לולאת זמן. או שתלמידים מקדישים זמן רב מדי לבידור ומזניחים את הלימודים והחזרה. סיבה מיוחדת שמעטים חושבים עליה היא שתלמידים רבים מקדישים זמן רב מדי לפעילויות מיותרות ולא חשובות. ההשלכות הן שהם לא מתקדמים בלימודיהם ואיכות חייהם פוחתת משמעותית", אמרה מאי אן.

התלמידה בכיתה י"א אמרה שחמש חברות FoAD - בעלות הישגים אקדמיים יוצאי דופן רבים ופעילויות חוץ-לימודיות - היו גם קורבנות של חוסר האיזון בין חיים ללימודים, עמוסות בשיעורי בית...

איך כולם חזרו לאיזון? מאי אן אמרה: "הקצנו את זמן הפנאי שלנו בצורה סבירה ויעילה. כולם תכננו את העבודה שתתבצע במסגרת זמן מסוימת, עם מטרות ריאליות וניתנות להשגה. במקביל, היינו צריכים לעשות רשימת מטלות לפי סדר עדיפות וחשיבות. בפרט, חבריי ואני תמיד שמרנו על מצב חיובי ותמיד אמרנו לעצמנו ש"אנחנו יכולים לעשות את זה". האמונה בעצמנו עוזרת לנו להימלט מהתחושה של "גמר" - עמוסה בכל דבר".

שתפו את הלחצים שאתם מתמודדים איתם

מאסטר לה ואן נאם, מורה לכימיה בתיכון טראן ואן ג'יאו בהו צ'י מין סיטי, אמר שמאז שהחל לעבוד בבית הספר, ראה תלמידים רבים משיגים הישגים אקדמיים יוצאי דופן ומשתתפים במגרשי משחקים רבים שאורגנו על ידי בית הספר. ראוי לציין שבתיכון, תלמידים רבים התמודדו עם תקופה של משבר פסיכולוגי. מר נאם שאל תלמידים רבים, "מה הסוד שלכם לאיזון בין הכל?" "להפתעתי, התשובה שקיבלתי הייתה 'פנים אל פנים'. תלמידים מצליחים הם אלה שיודעים כיצד להתמודד עם לחץ, בעיות שצריך לפתור ותמיד מציבים יעדים שהם יכולים להשיג. בנוסף, הם גם מקצים את זמנם בצורה סבירת בין לימודים, משחק והשתתפות בעבודות אחרות. יחד עם זאת, הבנתי שאותם תלמידים עם הישגים רבים הם גם אלה שלעתים קרובות משתפים עם משפחתם וחבריהם הקרובים על לימודיהם בבית הספר, על השמחות והקשיים שהם מתמודדים איתם. שיתוף הוא זרז חשוב ביותר בחיים", שיתף מאסטר לה ואן נאם.

שמור על האמונה

פרופסור חבר, ד"ר נגוין דין קוואן, ראש מעבדת הדלק הביולוגי והביומסה, אוניברסיטת הטכנולוגיה (האוניברסיטה הלאומית של הו צ'י מין סיטי), שיתף עם כתב טאנה ניאן כי במעבדה שהוא אחראי עליה, ישנם סטודנטים רבים שלומדים ביעילות רבה, בעלי ציונים גבוהים, אך עדיין נהנים בנחת מנעוריהם עם חלומות לאתגר את עצמם. הם מתגברים על לחץ הלימודים, ניגשים למבחנים ועוסקים במחקר מדעי , פעילויות עסקיות, סטארט-אפים או תשוקות אמנותיות...

עם זאת, הוא גם גילה שישנם צעירים שאינם מוצאים מטרה לדרכם, ולכן הם מאבדים בקלות כיוון. כתוצאה מכך, הם חסרים מאמץ ראוי, ובסופו של דבר מפגרים אחרי חבריהם. בהדרגה, הם מתייאשים, מוותרים ומדרדרים...

"כמי שחווה את הקשיים, האתגרים והלחץ שעומדים בפני סטודנטים, אני מקווה שתמיד נשמור על אמונתנו. זהו הערך האמיתי שתמיד יאושר. הערך האמיתי שלנו הוא מאמץ, למידה מתמדת וביטחון שכל קושי ניתן להתגבר עליו. כולנו נמצאים במסע חיים שאינו קל, אך אם נהיה איתנים בדרך שאנו בוחרים, אמונה זו היא הכוח שיביא אותנו ליעד מהר יותר", שיתף פרופסור חבר, ד"ר נגוין דין קוואן.

"אין לחץ, אין כלום"

טראן מאי אן, תלמיד כיתה י"א מבית הספר התיכון טראן ואן ג'יאו, אמר: "צעירים רבים מכירים את האמרה מעוררת ההשראה 'אין לחץ, אין יהלומים'. אבל אני חושב שבלי לחץ, אין כלום. הישגים אקדמיים "מקפיאים" ולא יכולים להתפתח עוד יותר. אבל להתמודד עם לחץ זה לא קל לתלמידי י"ב ותלמידי תיכון. לכן, עליכם להיות עקשניים, להתמודד עם כל הקשיים ולא לשמור את הלחצים לעצמכם, לשתף אותם כדי שיוכלו להישמע".

קישור למקור: https://thanhnien.vn/cach-hoc-sinh-can-bang-giua-bao-ap-luc-185240201184246709.htm