כיצד לעזור לתלמידים במהלך עונת המבחנים?

[מודעה_1]

בשלב סופי זה, מועמדים רבים מיישמים שיטות פשוטות כמו מנוחה, משחק ספורט או שימוש בתה ירוק קונג דו מדי יום כדי לסייע בהפגת מתחים ועייפות ולהשיג את התוצאות הטובות ביותר במסע הקרוב של "מעבר שער השמיים".

לחץ לימודים ומבחנים היה נושא חם לדיון במשך שנים רבות. הלחץ של עונת המבחנים גורם לתלמידים רבים להיות עייפים ומותשים.

סטודנטים רבים מציבים לעצמם ציפיות גבוהות מדי אך אינם יודעים כיצד לאזן בין לימוד למנוחה, מה שהופך את תקופת ההכנה לבחינות לתקופה של עינוי קיצוני.

לחץ ועייפות במהלך מבחנים: כיצד לעזור לתלמידים במהלך עונת המבחנים? - 1 — יותר ממיליון תלמידים נמצאים בשלבים הסופיים של ההכנה לבחינות הסיום הקרובות של בית הספר התיכון.

נתון סטטיסטי משנת 2022 מראה כי עד 26.1% מתלמידי כיתות י"א ו-י"ב סובלים מלחץ, כאשר הלחץ הנפוץ ביותר קשור ללימודים. לחץ ועייפות במהלך עונת המבחנים לא רק משפיעים על הבריאות והחיים, אלא גם הגורמים המובילים לתוצאות גרועות במבחנים. האמרה "כישרון לימודי, גורל מבחנים" נובעת כנראה מלחץ ועייפות אלה.

למרות שזוהי בחינה "לכל החיים" עבור המועמדים, צעירים רבים התגברו על קשיים, לחץ ועייפות אלו הודות לארגון מדעי של זמן הלימוד, המנוחה והבילוי שלהם. בפרט, אכילה ושינה מחושבים בקפידה כדי להכין את המנטליות הטובה ביותר לבחינה.

לחץ ועייפות במהלך מבחנים: כיצד לעזור לתלמידים במהלך עונת המבחנים? - 2 — תלמידים רבים בוחרים בטרא קסאן קונג דו כדי להקל על מתחים ועייפות במהלך עונת המבחנים.

מאי דיו הואנג, סטודנטית בהו צ'י מין סיטי, אמרה שהיא הגבילה את השיעורים הנוספים שלה במהלך התקופה "האחרונה" הזו, ובמקום זאת התמקדה בחזרת נושאים מתקדמים ובתרגול מיומנויות רפלקס. בנוגע לאוכל, הסטודנטית אמרה שהיא מתרחקת מחומרים ממריצים כדי לעזור לה להישאר ערה בזמן הלימודים.

"משקאות המכילים חומרים ממריצים יכולים לעזור לך להישאר ער או להישאר ער עד מאוחר כדי ללמוד, אבל הם יגרמו לעייפות, דיכאון וחרדה בהמשך. כל יום אני שותה רק מיץ פירות ותה ירוק אפס מעלות. משקאות אלה לא רק טובים לבריאות שלי אלא גם עוזרים להקל על מתח ועייפות, לשמור על דעתי צלולה ללימוד ולהתכונן נפשית למבחן", אמר דיו הואנג.

"אני כמעט ולא משתמש במדיה חברתית בתקופה הזו של השנה. קשה לי להתרכז בלימודים וקל להלחיץ את עצמי בגלל לחץ חברתי או מידע על בחירת קריירות "חמות" או טרנדיות שמשפיעות על הפסיכולוגיה שלי", אמר נגוין נגוק מאי טאו, סטודנט בטהו דוק סיטי.

לחץ ועייפות במהלך מבחנים: כיצד לעזור לתלמידים במהלך עונת המבחנים? - 3 — לא רק שלומדים קשה, מועמדים רבים בוחרים להקל על מתחים ועייפות על ידי טיול בחוץ עם טרא קסאן קונג דו.

"כל יום, מחוץ לשעות הלימודים, אני בוחר להירגע על ידי האזנה למוזיקה אינסטרומנטלית או טיול בטבע וליהנות מבקבוקים קרים של תה ירוק קונג דו, גם כדי להקל על מתחים ועייפות במהלך עונת המבחנים וגם כדי לקרר את החיים בימים חמים", אמר דין נגוק פונג, תלמיד בבית הספר נגוין הואו הואן בעיר ת'ו דוק, על האופן שבו תלמיד זה מתגבר על מתחים.

לחץ ועייפות במהלך מבחנים: כיצד לעזור לתלמידים במהלך עונת המבחנים? - 4 — טבילה בטבע והנאה מבקבוקים קרירים של תה ירוק אפס מעלות היא הדרך שבה סטודנטים רבים בוחרים להפיג מתחים ועייפות לפני הבחינה החשובה הקרבה.

עבור טואן קיט, סטודנט בביין הואה, הלימודים בתקופה זו נועדו רק לשינון ידע. "תקופת הלמידה המלחיצה עבורי הסתיימה, עכשיו אני פשוט ממשיך ללמוד כדי לזכור ידע ולשפר רפלקסים. כל יום, בנוסף לשעות הלימוד המתוכננות, אני מבלה את רוב זמני במנוחה, האזנה למוזיקה, צפייה בקומדיות כדי להירגע. משחק ספורט וקירור עם תה ירוק אפס מעלות כדי להקל על מתחים, עייפות, לקרר את החיים ולהתכונן נפשית למבחן הקרוב", אמר טואן קיט.

למרות הלחץ, עם הדינמיות, הערנות והכינוי "אזרחי ענן", מועמדי 2K5 מנסים בכל כוחם לסקור ולהתגבר על הלחץ והעייפות של עונת המבחנים בדרכים עדינות ומדעיות, החל מאכילה, מנוחה, אירוח ועד פעילות גופנית או פשוט הנאה מבקבוקים קרירים של תה ירוק אפס מעלות כדי להפיג לחץ ועייפות, לקרר את החיים ולהתכונן נפשית למבחן הסופי של 12 שנות לימוד.

תה ירוק אפס מעלות, המופק מעלי תה תאילנדי נגוין, המכיל ויטמין C לשיפור התמיכה הבריאותית ו-EGCG נוגד חמצון המסייע בהפגת מתחים ועייפות. הוא משקה אהוב על ידי סטודנטים ומשמש מדי יום להפגת מתחים ועייפות ולצינוק החיים במהלך עונת המבחנים.

נאט לה

מוֹעִיל
רֶגֶשׁ
יְצִירָתִי
ייחודי

[מודעה_2]
מָקוֹר