מדריך ריצה לעצלנים.

פעילויות הריצה היו תוססות מאוד בשנים האחרונות, עם תחרויות גדולות וקטנות שנערכו בפרובינציות ובערים ברחבי המדינה. הספר " מדריך ריצה לעצלנים" (Giver Books ו- The World Publishing House) הוא משאב בעל ערך רב עבור רצים, במיוחד מתחילים.

לא נדיר לראות אנשים רצים בבקרים או בערבים. עם זאת, בעוד שפעילות מעודדת זו ראויה לשבח, חשוב לציין שטכניקות ריצה נכונות חיוניות לשיפור הבריאות.

הסופר נגוין הוי פאט עצמו הגיע להישגים רבים בריצה, כולל השלמת מרוץ אולטרה-כביש בין דואנג למרחק 100 ק"מ בשנת 2023, כיבוש המרחק של 42 ק"מ 20 פעמים, סיום המרחק של 21 ק"מ יותר מ-100 פעמים, השלמת מרוץ השחייה אושן מן קאם ראן למרחק 10 ק"מ בשנת 2023, והשלמת מרוץ איירון מן 70.3 שש פעמים.

לצד הריצה, הוא גם היה מעורב בפעילויות רבות לעידוד קהילת הרצים, מה שזיכה אותו בפרס מנהיג מעורר השראה לשנת 2023 מטעם פרסי VietRace365.

"מדריך הריצה לעצלנים" מציע שפע של ידע וחוויות שימושיות למי שרוצה להתחיל לרוץ.

ריצה היא לא רק לנעול נעליים ולרוץ, או ללכת... ספורט זה דורש הרבה ידע, ניסיון ומיומנויות כדי ללמוד. באמצעות הספר "מדריך ריצה לעצלנים ", הסופר נגוין הוי פאט עונה על מספר שאלות כגון: מתי כדאי לעשות אימון אינטרוולים, מתי כדאי לעשות ספרינטים, ריצה למרחקים ארוכים או ריצת התאוששות? מהם תרגילי החימום ותרגילי המתיחות המתאימים? האם מותר לרוץ בזמן טיפול בסרטן? מה כדאי לעשות אם רוצים להשיג יעד של 21 ק"מ בקצב 8 ויש להם 3 חודשים להתכונן?

יחד עם זה עולות שאלות יסוד כמו: אני רוצה לרוץ, אבל איך אני מתגבר על העצלות שבתוכי? איך כדאי לי לרוץ בירידה, ואיך כדאי לי לרוץ בעלייה? מהן הדרכים המתאימות להתמודד עם מזג אוויר גרוע? מהן הדרכים הטובות ביותר לתדלק בזמן ריצה?

ראוי לציין, שבנוסף לתובנותיו האישיות של המחברת נגוין הוי פאט, הספר כולל גם תרומות של דמויות בולטות רבות בקהילת הריצה הוייטנאמית. הן חולקות סיפורים אמיתיים, כגון התגברות על מחלות, התגברות על גיל ובניית קהילות ריצה, מה שמוסיף ערך משמעותי לספר.

הידע הנכון מוביל לפעולות הנכונות, והפעולות הנכונות יניבו את התוצאות הנכונות. לכן, ספר זה הוא מדריך מעשי לכל מי שהתחיל או שוקל להתחיל לרוץ.

AN CA

מקור: https://www.sggp.org.vn/cam-nang-chay-bo-cho-nguoi-luoi-post754730.html