ויטמין B12 הוא מיקרו-נוטריינט חיוני אשר ממלא תפקיד חשוב בהמרת חומרים מזינים לאנרגיה, פעילות עצבית וויסות מצב הרוח. תסמינים של מחסור בוויטמין B12 לרוב מתעלמים מהם משום שקל להתבלבל ביניהם עם בעיות בריאותיות אחרות, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).
תחושת עייפות מתמדת יכולה לנבוע ממחסור בוויטמין B12.
תמונה: בינה מלאכותית
ויטמין B12 הוא ויטמין מסיס במים, המכונה גם קובלמין. הגוף אינו מייצר ויטמין B12 בעצמו, ולכן יש לצרוך אותו בתוספי מזון טבעיים או מזונות פונקציונליים. מחסור ארוך טווח ב-B12 עלול להוביל לבעיות בריאותיות חמורות רבות.
עייפות כרונית וחולשה הן בין התסמינים הנפוצים ביותר של מחסור בוויטמין B12. הסיבה לכך היא שמחסור בוויטמין B12 מפחית את היכולת לייצר תאי דם אדומים.
תאי דם אדומים אחראים על הובלת חמצן בכל הגוף. ירידה בתאי דם אדומים תגרום לאיברים לקבל מספיק חמצן, מה שיוביל לתחושות של עייפות וחולשה. בנוסף, הגוף יחווה גם את התסמינים הבאים:
פגיעה קוגניטיבית
בנוסף לעייפות, אנשים עם מחסור בוויטמין B12 חווים גם קושי בריכוז, שכחה או תחושה "מטושטשת" בראש.
מחסור בוויטמין B12 מוביל לתסמינים נוירולוגיים
מחסור ארוך טווח בוויטמין B12 עלול להוביל לנזק עצבי. סימני אזהרה למצב זה כוללים נימול או עקצוץ בגפיים, חולשת שרירים וקושי בשמירה על שיווי משקל.
עור חיוור או צהוב
ספירת תאי דם אדומים מופחתת עקב מחסור בוויטמין B12 מובילה לאנמיה, המתבטאת בעור חיוור או צהבהב קלות.
גלוסיטיס וכיבים בפה
דלקת לשון וכיבים בפה הם סימני אזהרה נוספים למחסור בוויטמין B12. עם זאת, לא כל מקרי דלקת לשון או כיבים בפה נובעים ממחסור בוויטמין B12. סיבות אחרות עשויות להיות כיבים בפה, קיכלי או אלרגיות.
אם רופא חושד במחסור בוויטמין B12, הוא או היא יזמינו בדיקת דם למדידת רמות ויטמין B12. בהתאם לסיבה וחומרת המחסור, הרופא יקבע טיפול מתאים, כגון נטילת תוספי מזון או זריקות B12. אחת הדרכים המועדפות היא להגביר את צריכת המזונות העשירים בוויטמין B12 כגון סלמון, מקרל, טונה, כבד בקר, כבד כבש, עוף, בקר או שתיית חלב, על פי Healthline .
מקור: https://thanhnien.vn/cam-thay-kiet-suc-va-de-cau-gat-khi-nao-la-do-thieu-vitamin-185250426190041242.htm
תגובה (0)