מדולדל מאנרגיה אחרי טט

[מודעה_1]

האנוי ביום השני לחזרה לעבודה אחרי טט, נגה, בת 31, קיבלה משימות רבות אך היא הרגישה עייפה, משועממת וחסרת מוטיבציה לעבודה.

נגוין טי נגה אחראית כיום על התקשורת של עסק, ומוטלת עליו ארגון פעילויות "פתיחה" (בראשית השנה) יחד עם עשרות משימות אחרות, אך היא תמיד מרגישה עייפה ומשעממת. מחשבותיה של האישה עדיין "צפות" סביב חג הטט עם תוכניות טיולים לאביב, או דאי, באן צ'ונג ואירועי אביב. שלא לדבר על הכאב בצוואר ובכתפיים המלווה בנדודי שינה עקב שגרת היומיום המשובשת במהלך טט, גורמות לגופה להתעייף, לרצות רק להישאר בבית ולנוח.

"לפעמים אני ממש מנסה להניע את עצמי לעבוד, אבל האחיות שלי מזמינות אותי לאכול, לצלם תמונות אביב או ללכת למקדש, מה שגורם לי להיות בלתי אפשרית להתרכז", אמרה נגה.

באופן דומה, דוק מאן, בן 30, שעובד כמפיק וידאו בחברת נדל"ן, נוטה להיות מרוחק. ביום השני לחזרתו לעבודה אחרי טט, הוא שלח את המוצר המוגמר לאישור הבוס שלו, אך התבקש לתקן אותו משום שלא עמד בדרישות, מה שגרם לאיש לתסכול רב יותר.

"במהלך החגים טיילתי, אכלתי ושתיתי הרבה, במיוחד צרכתי יותר מדי אלכוהול, מה שגרם לי להרגיש קהות נפש, לעתים קרובות היו לי כאבים ולא יכולתי להתרכז", אמר, והוסיף שרבים מעמיתיו היו באותו מצב.

בפרט, בשל הגישה ש"ינואר הוא החודש לבלות", אנשים רבים מתכננים לבקר בבתים של עמיתים וחברים כדי לחגוג את טט, או ללכת למקדשים ופגודות, או לנסוע למחוזות וערים אחרות..., מה שמשפיע על עבודתם.

עייפות ותחושת נמנום לאחר טט הם מצב שחווים אנשים רבים. צילום: Kalingatv — עייפות ותחושת נמנום לאחר טט הם מצב שחווים אנשים רבים. צילום: *Kalingatv*

הרופא והפסיכולוג טראן טי הונג תו, סגן מנהל בית החולים הפסיכיאטרי מאי הואנג, אמר כי דלדול אנרגיה לאחר חג הטט הוא מצב שחווים אנשים רבים, עם תסמינים הכוללים תחושת עייפות, קשיי שינה, כאבים בצוואר ובכתפיים, בגב התחתון, קושי להתרכז בעבודה ותחושת ירידה ברוח. מומחים רבים מתארים מצב זה כ"דיכאון לאחר חופשה".

למעשה, חגי טט הנינוחים והנוחים גורמים לאנשים לפתח התנגדות לקצב המוכר של החיים והעבודה. לכן, עם החזרה לעבודה, אנשים רבים חווים דיכאון נפשי.

שלא לדבר על כך, החגים הם תקופה עמוסה מאוד, בה התכנסויות מתמידות, מה שהופך את השהייה עד מאוחר, השכמה עד מאוחר ואכילה בזמנים לא סדירים לבלתי נמנעים. זה גורם לשיבוש השגרה היומיומית, הגוף מתעייף בקלות והרוח רפויה.

אם המצב יימשך, הדבר ישפיע לרעה על התקדמות העבודה ותוכניות הלימודים של אנשים רבים לאחר החג, ויגרום לירידה במורל, שימוש בסמים, ומהווה גורם המקדם דיכאון, המוביל להפרעות נפשיות ארוכות טווח. שלא לדבר על כך, מצב של דלדול אנרגיה לאחר טט יכול להחמיר בעיות בריאותיות קיימות.

דוקטור תו מייעץ לא להיות מפנקים מדי או להפעיל על עצמך לחץ בתקופה זו.

"כולם צריכים קצת זמן כדי לחזור לשגרה הרגילה שלהם אחרי חופשה ארוכה, במיוחד אלו שעובדים רחוק, עוזבים את העיר כדי לחזור הביתה לחג טט, או מטיילים ", אמרה גב' ת'ו, והוסיפה כי קבוצה זו זקוקה לזמן כדי לאזן מחדש את שגרת יומה ולהחזיר את בריאותה לאחר טיסות.

אז לא כדאי להיות לחוץ מדי, כדאי לקחת זמן להסתגל לאט לאט.

הדרך היעילה ביותר היא להכין רשימה של משימות שיש לתעדף, יחד עם תוכנית יישום מפורטת. תנו עדיפות למשימות פשוטות שקל לבצע ואינן דורשות משאבים רבים.

"אתה יכול לעבוד תוך כדי לגימת כוס קפה או תה, ושיחה עם עמיתים תעזור לך להרגיש יותר בנוח ולא לפתח התנגדות ללכת לעבודה", אמר הרופא.

באופן דומה, ד"ר פאן תאי טאן, מאמנת בריאות לירידה במשקל ב-HomeFiT, מציעה לאנשים לרשום את הבעיות והמטרות הנוכחיות שלהם לשנה החדשה כדי להגביר את תחושת הנחישות שלהם, החשיבה החיובית ולדחות מחשבות שליליות.

"קביעת מטרות לשנה החדשה לא רק עוזרת לך להתמצא, אלא גם יוצרת מוטיבציה רבה יותר, ומוציאה אותך מדיכאון. נסה ליצור יותר ערך, להרוויח יותר כסף, כדי שתוכל 'לקחת חופשת טט' בכל עת שתרצה", אמר הרופא.

כמה דרכים להגברת האנרגיה שהוצעו מיד על ידי ד"ר טאן כוללות שיזוף, רחצה או עיסוי גוף להפעלת מערכת הלימפה. ניתן לבחור באמבטיות צמחים, אמבטיות קרח או פשוט לסירוגין אמבטיות חמות וקרות, או אמבטיות חמות וקרירות. שיטה זו מבוצעת על פי העיקרון הכללי של שני מצבים הנבדלים זה מזה בכ-15-20 מעלות צלזיוס, תוך מעבר איטי לשינוי הטמפרטורה והקשבה לתחושות הגוף, המטרה היא להגביר את חילוף החומרים, להגביר את הערנות, להגביר את ההתנגדות ולמתוח את השרירים לאחר פעילות גופנית.

ניתן גם לקרצף את הגוף עם ליפה, להשרות את הפנים במי קרח. ניתן לשלב שיטות אלו בשגרת ההיגיינה האישית היומית שלכם בבוקר, לסייע בשיפור האנרגיה, להפחית ישנוניות, להפחתת חשקים לקפאין, לעורר ייצור קולגן כדי לסייע בהפחתת ההזדקנות.

בנוסף, ניקיון הבית ומקום העבודה בצורה מאורגנת הוא גם דרך לחדש אנרגיה. אפשר להתחיל בדברים הפשוטים ביותר כמו הנחת עציץ קטן או בקבוק שמן אתרי.

חוץ מזה, כדאי לכם לבנות אורח חיים בריא עם תזונה סבירה, לשתות מספיק מים, להתאמן באופן קבוע לפחות 30 דקות ביום, ולנהל אורח חיים פעיל במקום לשבת ליד שולחן העבודה כל היום.

בפרט, יש צורך להתאים את התזונה, לטהר את הגוף מ"שאריות" של טט, להפסיק אלכוהול, לשפר את תפקוד המעיים, להפחית נפיחות ובעיות עיכול, להפוך את הגוף לקל יותר, ולתרום לשינה טובה.

"אל תשכחו לקחת הפסקות סבירות בין שעות העבודה, לאכול בזמן ולישון מספיק. רק כשאתם דואגים לעצמכם היטב תוכלו לעבוד ביעילות", אמר ד"ר טאן.

ת'וי קווין

[מודעה_2]
קישור למקור