האם יש להגביל את יחסי המין בזמן פעילות גופנית?

מדענים מוכיחים יותר ויותר את הקשר בין פעילות גופנית לסיפוק מיני, בכיוון משלים.

עבור נשים בפרט, סיפוק צרכים פיזיולוגיים מועיל אף יותר באמצעות פעילות גופנית - צילום: TN

סקס אינו מזיק

מספר מחקרים הראו כי פעילות גופנית סדירה יכולה לשפר את התשוקה המינית והביצועים המיניים אצל גברים ונשים כאחד.

מחקר שהוצג בסדרת הדוקומנטרית של נטפליקס "אתה מה שאתה אוכל" מצא שלאחר שמונה שבועות של אימון, הן קבוצות הנשים הצמחוניות והן קבוצות הנשים אוכלות הכל הגבירו את עוררותן המינית בזמן צפייה בפורנו, כאשר קבוצת הצמחונים גדלה ביותר מ-300%.

בנוסף, סקר שנערך בקרב 2,000 מבוגרים בארה"ב מצא שכ-1 מכל 5 אנשים עושה אימוני אירובי כדי לשפר את הסיבולת המינית, ו-1 מכל 3 מתמקד בתרגילי פלג גוף תחתון כמו פלאנקים.

פעילות גופנית מסייעת גם להעלות את רמות הטסטוסטרון אצל גברים ולשפר את זרימת הדם אצל נשים, ובכך מגבירה את התשוקה והיכולת להגיע לאורגזמה.

אבל מצד שני, האם סיפוק צרכים פיזיולוגיים משפיע על אימוני ספורט ותחרויות?

לפחות אנשים יכולים להיות סמוכים ובטוחים שקיום יחסי מין לא משפיע על אימוני הספורט והתחרויות שלהם.

מטא-אנליזה משנת 2022 שפורסמה בכתב העת Scientific Reports בחנה תשעה מחקרים עם 133 משתתפים.

המחקר הגיע למסקנה שקיום יחסי מין תוך 30 דקות עד 24 שעות לפני פעילות גופנית לא השפיע על סיבולת, כוח שרירים או ביצועים אירוביים. התוצאות לא הראו הבדלים משמעותיים בין קבוצת ההתנזרות לקבוצה שקיימה יחסי מין לפני כן.

השפעות מזיקות של הימנעות מופרזת

מצד שני, אם תימנעו ממין ותדכאו את הצרכים הפיזיולוגיים שלכם במשך זמן רב, תהיה לכך השפעה שלילית על האימון שלכם. זוהי תוצאה שהוכחה על ידי מדענים רבים, המסוכמת כדלקמן:

עיכוב מיני מגביר את הורמוני הלחץ

לחץ כתוצאה מדיכוי תשוקה מינית אצל נשים יכול להעלות את רמות הקורטיזול. לדברי ד"ר ג'סטין להמילר (ארה"ב), רמות קורטיזול גבוהות ממושכות עלולות לגרום לדלדול שרירים ולהפחית את יכולת ההתאוששות לאחר פעילות גופנית.

עבור גברים בפרט, זה יפחית את הטסטוסטרון, ובכך יפגע ביכולת לבנות שרירים וכוח.

דיכוי תשוקה מפחית את המוטיבציה ואת מצב הרוח

מחקר מאוניברסיטת מרילנד מצא כי אי שחרור תשוקה מינית במשך זמן רב יכול להפחית דופמין וסרוטונין - נוירוטרנסמיטרים המסייעים להגביר את המוטיבציה והעוררות.

כתוצאה מכך, המתרגל עלול לחוות חוסר אנרגיה, חוסר השראה, ואף ליפול לדיכאון קל, מה שהופך את האימון לפחות יעיל.

סיכון להפרעות אנדוקריניות או הפרעות שינה

הימנעות מופרזת יכולה להוביל להפרעות שינה וחוסר איזון הורמונלי. איכות שינה ירודה היא אחד הגורמים המובילים להתאוששות שרירים לקויה ולביצועים אתלטיים ירודים, על פי מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Sports Sciences.

סקס מתון תומך בבריאות גופנית

בניגוד לעיכובים, יחסי מין במתינות (לא קרוב מדי לאימונים/תחרות) יכולים להועיל לבריאות הלב וכלי הדם, להפחית מתח ולהגביר את זרימת הדם.

"מין הוא חלק מבריאות מינית כללית. אם אתם מתאמנים היטב אך מדכאים כל הזמן את התשוקות שלכם, אתם מתעלמים מחלק חשוב באיזון ההורמונלי", אמר ד"ר מייק ג'וינר (ארה"ב).

הוי דאנג

מקור: https://tuoitre.vn/co-nen-han-che-tinh-duc-khi-tap-luyen-the-thao-20250514104722055.htm