אני מוצא שאמבטיה חמה עוזרת לי לישון טוב יותר ולהירגע, אבל האם אמבטיה מאוחרת בלילה כשקר תשפיע על הבריאות שלי? (טונג, בן 27, האנוי ).
תְגוּבָה:
בלילה, הגוף מאט את חילוף החומרים, את טונוס השרירים ואת התכווצויות הלב, כלי הדם ומערכת העיכול כדי לנוח. מקלחת מאוחרת בלילה תשבש את הקצב הצירקדי הרגיל של הגוף.
עם רדת הלילה, מזג האוויר מתקרר, מה שיוצר הפרש טמפרטורות משמעותי בין הסביבה לגוף. מקלחת חמה, ולאחריה אידוי המים החמים, מדלדלת עוד יותר את חום הגוף, מה שהופך אותו רגיש להצטננות. כאשר חום אובד, הגוף מכווץ את כלי הדם כדי לשמור על חום, מה שגורם ללחץ הדם לעלות ולהתכווצות כלי הדם. מקלחת בלילה עלולה להחמיר מחלות נשימה כרוניות כמו ברונכיט כרונית ואסטמה, ולהגביר את הסיכון לשבץ והתקף לב.
עבור עור ושיער, מקלחת בלילה עם מים חמים מייבשת את העור, גורמת לשיער להיות נוטה יותר לנשירה, ויכולה להוביל לזיהומים פטרייתיים. מקלחת בלילה יכולה גם להחמיר את תסמונת המעי הרגיז או להגביר את הפרשת חומצת הקיבה, ולגרום לכאבים באפיגסטריה.
כדי להבטיח את הבטיחות, עליכם להתקלח לפני 20:00. הימנעו ממקלחת בלילה או מוקדם בבוקר, מכיוון שהדבר עלול להוביל בקלות לשבץ מוחי או אירועים קרדיווסקולריים אחרים. עליכם להתקלח תחילה מהצוואר ומטה, לאפשר לידיים ולרגליים להתרגל למים, ולאחר מכן לחפוף את השיער. זמן המקלחת צריך להיות כ-10 דקות בלבד, לא ארוך מדי. טמפרטורת המים לא צריכה להיות חמה מדי, מכיוון שהדבר ממיס את השמנים הטבעיים ומייבש את העור, וגם לא קרה מדי, מכיוון שהדבר מכווץ את כלי הדם ואינו טוב למערכת הדם. הטמפרטורה האידיאלית היא סביב 40 מעלות צלזיוס.
לאחר המקלחת, ניתן לחפוף את השיער במשך 5 עד 7 דקות; הימנעו מהשרייתו למשך זמן רב מדי.
אל תתקלחו כשאתם רעבים מדי, שבעים מדי, שיכורים, עייפים או מיד לאחר ההתעוררות. הימנעו ממקלחת באזורים קרים מדי או סוערים מדי. יבשו את גופכם ושיערכם היטב והתלבשו בחום כדי לשמור על חום גופכם לאחר המקלחת. אל תתקלחו מיד לאחר פעילות גופנית מאומצת הגורמת לשינוי פתאומי בטמפרטורת הגוף.
דוקטור נגוין הוי הואנג
מרכז חמצן היפרברי וייטנאם-רוסיה, משרד ההגנה
[מודעה_2]
קישור למקור
תגובה (0)