כמה כוסות קפה ביום הן הכי משביעות?

קפה הוא אחד המשקאות הפופולריים ביותר בעולם, לא רק בגלל טעמו הייחודי אלא גם בגלל יכולתו לעזור לך להישאר ערני.

מחקרים רבים קודמים הראו כי קפה עשוי לתרום להפחתת הסיכון למחלות כמו סוכרת, מחלות לב וכלי דם, מחלות כבד וסוגים מסוימים של סרטן.

לאחרונה, מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Affective Disorders הוסיף יתרון ראוי לציון נוסף של קפה, במיוחד בהקשר של חיים מודרניים ולחוצים: תמיכה בשיפור בריאות הנפש.

המחקר רחב ההיקף נמשך יותר מעשור.

מדענים מבית החולים ג'ונגשאן, אוניברסיטת פודאן, שנגחאי (סין), ניתחו נתונים של 461,586 אנשים, בגיל ממוצע של 57, מבנק הביולוגי של בריטניה. לכולם הייתה בריאות נפש יציבה בתחילת המחקר והם היו במעקב במשך כ-13.4 שנים, תוך דיווח על צריכת הקפה היומית שלהם.

אלו ששותים 2-3 כוסות ביום סובלים ממצב רוח טוב יותר, חווים פחות לחץ, ובעלי סיכון נמוך יותר לבעיות בריאות הנפש.

תמונה: בינה מלאכותית

2-3 כוסות קפה ביום: "פלוס" למצב הרוח.

התוצאות הראו כי אנשים ששתו קפה במידה, כ-2-3 כוסות ביום, היו במצבי רוח טובים יותר, הפחיתו ביעילות מתחים וסיכון נמוך יותר לבעיות בריאות הנפש בהשוואה לקבוצה שלא שתתה קפה או שתתה יותר מדי, על פי אתר חדשות המדע Science Alerti .

שתייה מרובה מדי יכולה להיות הרסנית.

לעומת זאת, אלו הצורכים חמש כוסות קפה או יותר ביום נמצאים בסיכון גבוה יותר להפרעות מצב רוח. ממצא זה מצביע על כך שצריכה מוגזמת של קפה לא רק שאינה מציעה תועלת כלל, אלא גם עלולה להשפיע לרעה על בריאות הנפש.

קפאין אינו הדבר היחיד שמציע יתרונות.

ראוי לציין כי גם קפה טחון, קפה נמס וגם קפה נטול קפאין הראו השפעות חיוביות, אף בולטות יותר אצל גברים. חוקרים מציעים כי קפה מכיל תרכובות ביו-אקטיביות רבות בעלות תכונות אנטי דלקתיות ומשפיעות על אזורים במוח הקשורים לרגשות ולחץ.

שתייה נכונה יכולה להיות טובה לבריאות הנפש.

בהתבסס על ממצאי המחקר, מומחים מסיקים כי צריכה מתונה של קפה יכולה להיות הרגל פשוט אך מועיל לשיפור מצב הרוח ולהפחתת הסיכון לחרדה ודיכאון. במקרים רבים, מספיקות רק 2-3 כוסות קפה ביום כדי לספק יתרונות ניכרים לבריאות הנפש.

מקור: https://thanhnien.vn/bao-nhieu-tach-ca-phe-moi-ngay-la-da-nhat-185260417211814367.htm