בגלל מזג האוויר החם, אני מרבה לשתות מים קרים או צוננים. האם שתיית מים קרים כקרח כל יום מזיקה לבריאותי? (טראן טו, בן 36, האנוי ).
תְגוּבָה:
שתיית מים קרים מרווה את הצמא במהירות ומורידה את טמפרטורת הגוף מבפנים, מה שגורם לנו להרגיש קרירים יותר. מספר מחקרים מראים שמים קרים כקרח משפרים את הביצועים בפעילות גופנית. הטמפרטורה האופטימלית להתייבשות לאחר פעילות גופנית היא 16 מעלות צלזיוס, שהיא אותה טמפרטורה כמו מים קרים.
עם זאת, מים קרים כקרח עלולים להזיק לבריאות אם צורכים אותם לעתים קרובות מדי. כאשר שותים אותם, הטמפרטורה בגרון יורדת, ויוצרת תנאים נוחים לשגשוג נגיפי נשימה. בפרט, אנשים עם מחלות קיימות כמו אסטמה, מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD), דלקת גרון, ברונכיט וכו', צריכים להימנע משתיית מים קרים כקרח מכיוון שהם עלולים לפגוע ברירית הגרון ולהחמיר את התסמינים. מחקרים מראים ששתיית מים קרים מסמיכה את הריר באף. עבור אלו הסובלים משפעת או הצטננות, שתיית מים קרים עלולה להחמיר גודש באף.
קרח לא נקי הוא גם אחד הגורמים למחלות נשימה. חיידקים ווירוסים בקרח מתרבים ומשגשגים בקלות בגרון, מה שמגביר את הסיכון לדלקות גרון. שתיית מים לא סניטריים עלולה גם להוביל להשפעות מזיקות על מערכת העיכול.
כדי לאזן בין צימאון לרוות יתרונות בריאותיים בימים חמים, עדיף לשתות מים קרים במקום מים קרים כקרח. אם משתמשים בקרח, הכינו אותו ממים רותחים או מסוננים; אם קונים קרח מבחוץ, בחרו מקור אמין המבטיח היגיינה ובטיחות. אנשים צריכים לשתות מים קרים כקרח רק בזמנים מסוימים, כמו במהלך פעילות גופנית או פעילות מאומצת, כדי לשפר את הביצועים ולשקם נוזלים טוב יותר; אין לצרוך אותם באופן קבוע. אנשים הסובלים ממחלות נשימה צריכים לתעדף שתיית מים בטמפרטורת החדר או מים חמים כדי למנוע גירוי בגרון.
שמירה על הידרציה חיונית גם בימים חמים כדי לווסת את טמפרטורת הגוף ולמלא מחדש את הנוזלים שאבדו כתוצאה מהזעה ומיזוג אוויר. האקדמיה הלאומית למדעים , הנדסה ורפואה ממליצה לנשים לצרוך כ-2.7 ליטר מים ביום, ולגברים כ-3.7 ליטר. כמות זו צריכה להגיע הן ממזון והן ממשקאות. בעת שתיית מים, עדיף ללגום לגימות קטנות לאורך היום במקום לשתות כמות גדולה בבת אחת.
תואר שני, דוקטור מתמחה טראן דוי הונג
מחלקת רפואת נשימה, בית החולים הכללי טאם אנה, האנוי
[מודעה_2]
קישור למקור
תגובה (0)