כמה שינה מספיקה לבני אדם?

1. כמה שינה מספיקה לבני אדם?

• א

  תלוי בגיל

  על פי ד"ר MSc הואנג צ'או באו דין, מבית החולים הכללי טאם אנה בהו צ'י מין סיטי, מבוגרים צריכים לישון בין 7 ל-9 שעות בכל לילה. עבור ילדים צעירים ואנשים מתחת לגיל 18, זמן השינה עשוי להשתנות בהתאם לגיל. ילדים מתחת לגיל שנה צריכים לישון 12-16 שעות ביום, בעוד שילדים בגילאי 1-5 צריכים 11-14 שעות. מגיל 6-12, ילדים יכולים להפחית את זמן השינה הכולל שלהם ל-9-12 שעות. בגילאי 13-18, זמן השינה הנדרש בכל יום הוא 8-10 שעות.

• ב'

  8 שעות

• ג

  9 שעות

• ד

  10 שעות

2. כמה מחזורי שינה יש במחזור שינה טיפוסי?

• א

  1-2 מחזורים

• ב'

  2-3 מחזורים

• ג

  3-4 מחזורים

• ד

  4-5 מחזורים

  לדברי ד"ר MSc הואנג צ'או באו דין, מבית החולים הכללי טאם אן בהו צ'י מין סיטי, מחקרים על מחזורי שינה בבני אדם מראים שבממוצע ישנם 4-5 מחזורי שינה בלילה. המספר הכולל של מחזורי שינה בלילה יכול להשתנות מאדם לאדם והוא משתנה עקב גורמים רבים כמו גיל, הרגלי שינה, אורח חיים ושתיית אלכוהול לפני השינה.

3. כמה זמן נמשך מחזור שינה?

• א

  50-60 דקות

• ב'

  60-70 דקות

• ג

  70-80 דקות

• ד

  90 – 110 דקות

  בממוצע, מחזור שינה נמשך כ-90-110 דקות, אך לא כל מחזורי השינה בלילה הם באותו אורך. משך מחזורי השינה משתנה לאורך הלילה. בדרך כלל, המחזור הראשון נמשך בין 70 ל-100 דקות. מחזורים נוספים ארוכים יותר, ונעים בין 90 ל-120 דקות.

נו לואן

מקור: https://vtcnews.vn/con-nguoi-ngu-bao-nhieu-la-du-ar907849.html