כמה שינה מספיקה לבני אדם?

1. כמה שינה מספיקה לבני אדם?

• א

  תלוי בגיל

  על פי ד"ר MSc הואנג צ'או באו דין, מבית החולים הכללי טאם אנה, הו צ'י מין סיטי, זמן השינה של מבוגרים צריך להימשך בין 7 ל-9 שעות בלילה. עבור ילדים ואנשים מתחת לגיל 18, זמן השינה יכול להשתנות בהתאם לגיל. ילדים מתחת לגיל שנה צריכים לישון 12-16 שעות ביום, בעוד שילדים בגילאי שנה עד 5 זקוקים ל-11-14 שעות שינה. מגיל 6 עד 12, ילדים יכולים להפחית את זמן השינה הכולל שלהם ל-9-12 שעות. בגילאי 13-18, זמן השינה הנדרש ליום הוא 8-10 שעות.

• ב'

  8 שעות

• ג

  9 שעות

• ד

  10 שעות

2. כמה מחזורים יש בדרך כלל לשינה?

• א

  1 – 2 מחזורים

• ב'

  2 – 3 מחזורים

• ג

  3 – 4 מחזורים

• ד

  4 – 5 מחזורים

  לדברי ד"ר מוסמך הואנג צ'או באו דין, מבית החולים הכללי טאם אן בהו צ'י מין סיטי, מחקרים על מחזורי שינה בבני אדם מראים שבממוצע ישנם 4-5 מחזורי שינה בלילה. המספר הכולל של מחזורי שינה בלילה יכול להשתנות מאדם לאדם ומשתנה עקב גורמים רבים כמו גיל, הרגלי שינה, אורח חיים ושתייה לפני השינה.

3. כמה זמן נמשך מחזור שינה?

• א

  50 – 60 דקות

• ב'

  60 – 70 דקות

• ג

  70 – 80 דקות

• ד

  90 – 110 דקות

  בממוצע, מחזור שינה נמשך כ-90 עד 110 דקות, אך לא כל מחזורי השינה הם באותו אורך במהלך הלילה. אורך מחזורי השינה משתנה לאורך הלילה. בדרך כלל, המחזור הראשון נמשך בין 70 ל-100 דקות. מחזורי שינה נוספים ארוכים יותר, בין 90 ל-120 דקות.

נו לואן

מקור: https://vtcnews.vn/con-nguoi-ngu-bao-nhieu-la-du-ar907849.html