איך הייתה נראית האנושות אם לא היינו חווים יותר רגשות שליליים?

הפסיכולוגית אמה הפבורן טענה שרגשות עוזרים לנו לחיות, להרגיש, להגיב ולהתחבר. ניסיון להכחיש רגש שלילי שקול להכחשת עצמנו.

סדרת הספרים "שחרור רגשות ושחרור אושר"

בסדרת ספריה *לפתוח את רגשותיך ולפתוח את אושרך* , אמה הפבורן מנחה את הקוראים במסע לפתיחת עולמם הפנימי, החל מאופן היווצרותם ומתפקדותם של רגשות, ועד כיצד לזהות אושר ולקבל עצב מבלי לתת לו להציף אותם.

בלי לחוות צער, יהיה קשה להבין את ערכו של האושר.

בספר *לעורר את הרגשות* , אמה הפבורן משווה את חיי הרגש לרכבת הרים, שלפעמים מרקיעה את גג השמיים, ולפעמים צונחת ללא שליטה.

הפסיכולוגית אמה הפבורן מייעצת לנו להיפתח לרגשות שליליים.

ולכל אדם יש רכבת משלו, הפועלת בהתאם לזיכרונותיו, לחוויותיו, לטראומותיו ולאופיו הייחודי.

כאשר נהיה עדינים וסבלניים מספיק, רגשות יהפכו לבן לוויה אמין.

"רגשות הם הדמויות המרכזיות בסיפור שלך."

הם אלמנטים אינהרנטיים בזיכרון, בתגובות, בתכנון עתידי, בהתנהגות, בקשר, ומעל הכל, בהישרדות.

"האופן שבו אנו מבינים ומגיבים לרגשות שלנו הוא קריטי ויכול להשפיע על בריאותנו ואושרנו לכל החיים", אמרה אמה.

לדברי אמה, רגשות לא נעימים כמו חרדה, פחד, כעס, עצב, אשמה ובושה הם חלקים חיוניים במנגנון ההישרדות האנושי.

"אם לא נדאג עוד, לא נשקול את הסיכונים. אם לא נדע פחד, לא נמנע מסכנה. אם לא נרגיש עוד עייפות או עצבות, לא נדע כיצד לנוח כשמגיעה מחלה, וגם לא נבין את ערכה של אושר בהווה."

עולם ללא רגשות שליליים יהיה עולם שבו אנשים אדישים לכאב, חסרי אמפתיה ואהבה. ובמקרה כזה, השמחה תהפוך לחסרת משמעות כי לא יהיה מה להשוות אותה אליו או ללמוד מחוויות העבר."

אושר הוא כמו כריך.

ברור שהבנת רגשות היא חלק מכריע בהשגת אושר. מדובר בפתיחת עצמך לרגשות שליליים וקבלת העובדה שלא תמיד תהיי מאושרת.

כפי שד"ר אמה הפבורן עצמה מודה בעמודים הראשונים של *חשיפת האושר *, היא מצהירה: "יהיה זה צבוע לחלוטין להעמיד פנים שאנחנו מאושרים כל הזמן. גרוע מכך, זה יחזק את התפיסות המוטעות לגבי אושר המקיפות אותנו, המושרשות עמוק באמונותינו, במחשבותינו ובהתנהגויותינו."

בספר, אמה מציינת שאמונות כמו שאיפה לכסף, קידום, עסוקות והשגת הישגים רבים מובילות אותנו לעתים קרובות לחפש אושר במקומות הלא נכונים.

המחבר בוחר לתאר את האושר כריך שאנו אוכלים כל יום.

הבסיס מורכב מדברים בסיסיים שלעתים קרובות אנו מתעלמים מהם, כמו שינה מספקת, תזונה מאוזנת, שתיית מספיק מים ומרחב בטוח לנשום בו. הליבה היא זו שמביאה שמחה, השראה ומשמעות לחיים. לכל אדם תהיה ליבה שונה.

השכבה העליונה היא האמונה שלנו. שכבה זו, למרות היותה דקה, שולטת בכל טעם העוגה. אם נאמין שהאושר טמון בדברים הקטנים שמחברים אותנו לאחרים, לא נחפש אותו עוד בקדחתנות.

ד"ר אמה הפבורן היא פסיכולוגית קלינית המתמחה בנוירופסיכולוגיה, עם למעלה מ-15 שנות ניסיון בעבודה וטיפול בבעיות בריאות הנפש.

חשבון האינסטגרם שלה, @thepsychologymum, מונה 134,000 עוקבים והוא זכה בפרס ברונזה לובי (הטוב ביותר באינטרנט האירופי); בפרס בחירת הקהל על פעילות במדיה החברתית, והוא נכלל ברשימה הקצרה של פרסי המדיה.

חזרה לנושא

אגם לאם

מקור: https://tuoitre.vn/con-nguoi-se-ra-sao-neu-khong-con-cam-xuc-toi-te-20250619150741549.htm