איך היו נראים בני אדם בלי רגשות רעים?

הפסיכולוגית אמה הפבורן אומרת שרגשות עוזרים לנו לחיות, להרגיש, להגיב ולהתחבר. ניסיון להכחיש רגש שלילי פירושו שאנחנו מכחישים את עצמנו.

סדרת הספרים "פתח את רגשותיך" ו"פתח את אושרך"

בסדרת הספרים " שחררו את רגשותיכם" ו"שחררו את אושרכם" , אמה הפבורן מובילה את הקוראים למסע לפתיחת עולמם הפנימי, החל מאופן שבו רגשות נוצרים ופועלים, ועד לאופן שבו ניתן לזהות אושר ולהישאר עם עצב מבלי לתת לו להציף אותם.

בלי עצבות קשה להבין את ערכו של האושר.

בספרה "התרחבות רגשית" , אמה הפבורן משווה את חיי הרגש לרכבת הרים, שלפעמים ממריאה לשמיים, ולפעמים נופלת בחופשיות ללא בלמים.

הפסיכיאטרית אמה הפבורן מייעצת לנו להיות פתוחים לרגשות רעים.

ולכל אחד יש את הרכבת שלו, שנוסעת על פי הזיכרונות, החוויות, הכאבים והטבע הייחודיים שלו.

כאשר נהיה עדינים וסבלניים מספיק, רגשות יהפכו לבני לוויה אמינים.

"רגשות הם הדמויות המרכזיות בסיפור שלך.

הם טבועים בזיכרון, בתגובה, בתכנון עתידי, בהתנהגות, בקשר, ומעל הכל, בהישרדות.

"האופן שבו אנו מבינים ומגיבים לרגשות שלנו הוא חשוב ויכול להשפיע על בריאותנו ואושרנו לאורך כל חיינו", אומרת אמה.

לדברי אמה, רגשות לא נעימים כמו חרדה, פחד, כעס, עצב, אשמה ובושה הם חלקים חיוניים ממנגנוני ההישרדות האנושיים:

"אם לא היו לנו דאגות, לא היינו שוקלים סיכונים. אם לא היו לנו פחדים, לא היינו נמנעים מסכנות. אם כבר לא היינו עייפים או עצובים, לא היינו יודעים איך לנוח כשמגיעה המחלה או מבינים את ערכה של האושר בהווה."

עולם ללא רגשות שליליים יהיה עולם שבו אנשים אדישים לכאב, אינם מסוגלים להזדהות או לאהוב. ובנקודה זו, גם השמחה הופכת לחסרת משמעות משום שאין מה להשוות או ללמוד מחוויות העבר.

אושר הוא כמו כריך

כפי שאתם רואים, הבנת רגשות היא חלק חשוב מלהיות מאושרים. זה קורה כשאנחנו יודעים איך להיפתח לרגשות רעים ולקבל את העובדה שאנחנו לא תמיד מאושרים.

כפי שד"ר אמה הפבורן עצמה מודה בעמודים הראשונים של "Unlocking Happiness" , היא אומרת: "יהיה זה צבוע ביותר להעמיד פנים שאנחנו מאושרים כל הזמן. גרוע מכך, זה יחזק את המיתוסים על אושר שסביבנו, מושרשים עמוק באמונותינו, במחשבותינו ובהתנהגויותינו."

בספר, אמה מציינת שאמונות כמו שאיפה להרוויח כסף, להתקדם, להיות עסוקים, להשיג הרבה... הן לעתים קרובות הסיבות לכך שאנו מחפשים אושר במקומות הלא נכונים.

המחבר בוחר לתאר את האושר כריך שאנו אוכלים כל יום.

הבסיס הוא הדברים הבסיסיים שאנחנו שוכחים לעתים קרובות: מספיק שינה, מספיק אוכל, מספיק מים, מרחב בטוח לנשום... הליבה היא הדברים שמביאים שמחה, השראה ומשמעות לחיים. לכל אדם יהיה ליבה שונה.

השכבה העליונה היא האמונה שלנו. שכבה זו, למרות שהיא שברירית, שולטת בכל טעם העוגה. אם נאמין שהאושר טמון בדברים הקטנים שמחברים אותנו לאחרים, נפסיק לחפש אותו.

ד"ר אמה הפבורן היא פסיכולוגית קלינית המתמחה בנוירופסיכולוגיה, עם למעלה מ-15 שנות ניסיון בעבודה וטיפול בבעיות בריאות הנפש.

לחשבון האינסטגרם שלה @thepsychologymum יש 134 אלף עוקבים, הוא זכה בפרס ברונזה של Lovie (הטובה ביותר באינטרנט האירופי); פרס בחירת הקהל של Lovie על פעילות במדיה החברתית, והוא נכלל ברשימה הקצרה של פרסי המדיה.

חזרה לנושא

אגם לאם

מקור: https://tuoitre.vn/con-nguoi-se-ra-sao-neu-khong-con-cam-xuc-toi-te-20250619150741549.htm