יתרונות הלימונים לירידה במשקל
צריכת מי לימון במקום משקאות מסחריים (משקאות קלים, תה, מים בטעמים וכו') בשילוב עם אימוץ אורח חיים בריא יכולים לקדם ירידה במשקל. באופן אידיאלי, יש לצרוך מי לימון ללא תוספת סוכר או ממתיקים אחרים.
נוגדי החמצון וויטמין C בלימונים יכולים להפחית עקה חמצונית, ולשפר את בריאות כל האיברים והמערכות בגוף.
יתרונות זרעי פשתן לירידה במשקל
למרות גודלם הקטן, זרעי פשתן הם מקור מדהים לחומרים מזינים, טובים לעיכול ולניהול משקל. זרעים אלה מכילים חומצות שומן אומגה 3, בעלות תכונות אנטי דלקתיות ומציעות יתרונות קרדיווסקולריים.
28% ממשקל זרעי הפשתן הם סיבים תזונתיים, המסייעים לשלוט בכולסטרול ולשפר את העיכול. בשל תכולת הסיבים הגבוהה שלהם, זרע זה מצוין גם לשליטה בתיאבון ולשמירה על תחושת מלאות למשך תקופות ארוכות יותר.
הודות לתכולת נוגדי החמצון שבה, זרעי פשתן מסייעים לתאים לתפקד כראוי ומגבילים את הנזק הנגרם על ידי עקה חמצונית. האנזימים בזרעי פשתן עוזרים לגוף לפרק שומנים וחלבונים בקלות, ומונעים את הצטברותם.
זרעי פשתן מספקים גם כמות משמעותית של ריר, המסייע בוויסות רמות הסוכר בדם.
מתכון למשקה לימון וזרעי פשתן
מצרכים: מיץ מלימון אחד, 2 כפות זרעי פשתן ו-4 כוסות מים.
הֲכָנָה:
מוסיפים את זרעי הפשתן כשהמים רותחים, לאחר מכן מנמיכים את האש.
מבשלים עוד 3 או 4 דקות, מסירים מהאש, מכסים את הסיר ומניחים לו להתקרר.
לאחר שהנוזל התקרר מספיק לשתייה, סננו אותו והוסיפו מיץ לימון.
אפשר ליהנות ממנו בטמפרטורת החדר או להוסיף כמה קוביות קרח אם רוצים.
כמה הערות
משקאות לימון וזרעי פשתן יכולים להיות חלק מהתזונה היומית ולעזור להגביר את צריכת המים. זוהי אלטרנטיבה טובה למוצרים מעובדים (משקאות קלים, תה, מים בטעמים וכו') המכילים הרבה סוכר מזוקק וחומרים מזיקים אחרים. אבל זכרו, לימונים לא יכולים לעזור לכם לרדת במשקל בן לילה, וחומציות הלימונים לא שורפת שומן.
שלבו משקאות לימון וזרעי פשתן בתזונה שלכם, בשילוב עם אימוץ ושמירה על אורח חיים בריא לאורך זמן, כדי להישאר בריאים.
[מודעה_2]
מקור: https://kinhtedothi.vn/cong-thuc-giam-can-hieu-qua-tu-chanh-va-hat-lanh.html
תגובה (0)