נקודת מבט מדעית על אושר

האם אתם זוכרים את ילדותכם, כשהייתם ילדים עליזים מאוד? אם אינכם זוכרים איך היית אז, התבוננו בילדים סביבכם. האם הם הסתפקו בקלות בדברים פשוטים? רק גביע גלידה, מתנה קטנה, או אפילו שלולית מי גשם, נראו כמביאים להם שמחה ואושר. אבל ככל שהם מתבגרים, הם מאבדים בהדרגה את רוח הדאגות הזו, ומוחלפת בהשוואות חרדות ותחרות.

ברוס הוד מכהן כפרופסור לפסיכולוגיה התפתחותית בחברה באוניברסיטת בריסטול, בריטניה, מאז 1999. הוא קיבל את הדוקטורט שלו במדעי המוח מאוניברסיטת קיימברידג' ולאחר מכן לימד ביוניברסיטי קולג' לונדון (UCL), במכון הטכנולוגי של מסצ'וסטס (MIT) ובאוניברסיטת הרווארד.

הוא חוקר התפתחות ילדים, זהות עצמית ואוטונומיה. בחמש השנים האחרונות הוא התמקד כיצד להפוך אנשים למאושרים יותר. הוא כתב חמישה ספרי מדע פופולרי שפורסמו ביותר משלושים מדינות, ו"מדע האושר: שבעה לקחים לחיים טובים" הוא עבודתו האחרונה.

לדברי פרופסור ברוס הוד, הבעיה אינה העולם החיצוני, אלא הכישלון שלנו ללמוד כיצד לשנות את תפיסת העצמי שלנו כדי להיות מאושרים יותר. בספרו "מקור האושר", ברוס הוד מציין שרוב הילדים הצעירים הם אנוכיים, או אגוצנטריים. במוחם כמעט ואין מקום לחרטות על העבר או לחרדות לגבי העתיד.

ככל שהם גדלים ונכנסים לעולם התחרותי של מבחנים, מערכות יחסים, מדיה חברתית ועבודה, הם מוצאים את עצמם כבר לא במרכז תשומת הלב. עליהם ללמוד להשתלב עם אחרים שמתחרים גם הם על מעמד והכרה.

עם זאת, ייתכן שאנו עדיין לכודים בעולם האנוכי שלנו, חשיבה שמתמקדת בבעיות שלנו ומגזימה בכל דבר. איננו מתחשבים בכך שלאחרים יש בעיות משלהם, או שאם יש להם, הבעיות שלהם לא יכולות להשוות לשלנו. אבל אם נמשיך לשמור על עצמנו במרכז, אנוכיות זו עלולה לעוות את נקודת המבט שלנו ולהוביל אותנו לאומללות.

ברוס הוד הצהיר, "אם אנחנו רוצים להיות מאושרים יותר, עלינו עצמנו לעבור שינוי מהותי בהבנתנו את החיים. עלינו לנטוש את הרעיון של יקום אנוכי המוקף באחרים; כלומר, עלינו להכיר במקומנו וכיצד להזדהות זה עם זה."

אבל בעיה נוספת היא שלפעמים אנחנו הופכים את האושר למטרה חיצונית. אנחנו כל הזמן משווים את עצמנו לאחרים, מפנטזים על עתיד משגשג, או דואגים מדברים שאינם בשליטתנו. דברים אלה גורמים לנו להתנתק מהרגע הנוכחי - שם נמצא האושר האמיתי.

יתר על כן, בידוד חברתי הוא גם סיבה לכך שאנחנו לא מרגישים מאושרים. כיום, עם התפתחות הטכנולוגיה והמדיה החברתית, אנו יכולים בקלות להתחבר לאנשים בכל רחבי העולם. עם זאת, ישנן עדויות הולכות וגדלות לכך שהטכנולוגיה הופכת אנשים לפחות מאושרים.

מחקר שנערך בשנת 2017 על ידי אוניברסיטת פיטסבורג הראה שככל שצעירים מבלים יותר זמן ברשתות החברתיות, כך גדל הסיכוי שהם ירגישו מבודדים. מחקר נוסף שנערך עם למעלה מ-1,000 סטודנטים סינים הראה שככל שאנשים בודדים יותר, כך גדל הסיכוי שהם יסתמכו על הרשתות החברתיות לצורך חיבור, אך למעשה זה גורם להם להרגיש בודדים עוד יותר עם הזמן.

"אנו נמצאים כעת בנקודת מפנה בהתפתחות האנושית, שבה סגנונות חיים מודרניים וחידושים דיגיטליים מעצבים את האופן שבו אנו מתנהגים ובוחרים את העולם בו אנו חיים. יותר ויותר מאיתנו בוחרים לחיות בערים צפופות יותר, אך באופן פרדוקסלי, אנו הופכים מבודדים יותר ויותר", מציין ברוס הוד.

כחוקר מדעי, פרופסור ברוס הוד תמיד שאף לפענח את המושג אושר על סמך כוחם של נתונים וראיות כדי להסיק מסקנות משכנעות לגבי איך לחיות חיים מאושרים. במשך ארבעה עשורים של מחקר במדעי המוח ובפסיכולוגיה התפתחותית, הוא טוען שאושר הוא מצב שניתן לטפח.

בספרו "מקור האושר", ברוס הוד לא רק עוזר לקוראים להבין את שורשי האומללות, אלא גם מספק שיטות להשגת אושר רב יותר באמצעות שבעה לקחים שזיקק. הוא יישם את הלקחים הללו על משתתפים בקורס פיילוט בנושא "מדע האושר" באוניברסיטת בריסטול. התוצאות, שנמדדו לפי רמות האושר בקרב המשתתפים, הראו עלייה משמעותית בציונים חיוביים: 10-15% תוך עשרה שבועות מהקורס. "הדרך הטובה ביותר לאושר היא להיות פחות אנוכי ולחיות יותר למען אחרים", מסכם ברוס הוד.

הספר "מקור האושר", המשלב נתונים מדעיים עם מסר הומניסטי, מציע פרספקטיבה רעננה לחלוטין על מקורות האושר.

מקור: https://baophapluat.vn/goc-nhin-khoa-hoc-ve-hanh-phuc.html