נקודת מבט מדעית על אושר

האם אתם זוכרים שבתקופה שבה הייתם ילדים, האם הייתם ילדים שקל מאוד לצחוק עליהם? אם אינכם זוכרים איך נראיתם אז, התבוננו בילדים סביבכם. האם הם הסתפקו בקלות בדברים פשוטים? גלידה, מתנה קטנה או אפילו שלולית מי גשם, כאילו הצליחו לגרום להם לצחוק באושר. אבל ככל שהם גדלים, הם מאבדים בהדרגה את המצב התמים הזה, ומוחלף בהשוואה, תחרות וחרדה.

ברוס הוד מכהן כפרופסור לפסיכולוגיה חברתית-התפתחותית באוניברסיטת בריסטול, בריטניה, מאז 1999. הוא קיבל את הדוקטורט שלו במדעי המוח מאוניברסיטת קיימברידג' ולאחר מכן לימד ביוניברסיטי קולג' לונדון (UCL), במכון הטכנולוגי של מסצ'וסטס (MIT) ובאוניברסיטת הרווארד.

הוא חוקר התפתחות ילדים, זהות עצמית ושליטה עצמית. בחמש השנים האחרונות הוא התמקד באופן שבו אנשים יכולים להיות מאושרים יותר. הוא כתב חמישה ספרי מדע פופולרי שפורסמו ביותר משלושים מדינות, וספרו האחרון הוא "מדע האושר: שבעה שיעורים לחיים טובים".

לדברי פרופסור ברוס הוד, הבעיה אינה העולם החיצון, אלא בכך שלא למדנו כיצד לשנות את התפיסה שלנו את עצמנו כדי להיות מאושרים יותר. בספרו "שורשי האושר", ברוס הוד מציין שרוב הילדים הצעירים הם אנוכיים, הידועים גם כאגוצנטריים. במוחם כמעט ואין מקום לחרטות על העבר או לדאגות לגבי העתיד.

ככל שהם גדלים ונכנסים לעולם התחרותי של מבחנים, מערכות יחסים, מדיה חברתית ועבודה, הם מוצאים את עצמם כבר לא במרכז תשומת הלב. עליהם ללמוד להשתלב עם אחרים שגם הם מתחרים על מעמד והכרה.

עם זאת, אנו עדיין יכולים להיות תקועים בעולם אנוכי משלנו, מה שגורם לנו להתמקד בבעיות שלנו ולהגזים בכל דבר. אנו לא חושבים שלאנשים אחרים יש בעיות משלהם, או שאם יש להם, הבעיות שלהם אינן גדולות כמו שלנו. אבל אם נשמור על האגו שלנו במרכז, אנוכיות זו עלולה לעוות את נקודת המבט שלנו ולהוביל אותנו לאומללות.

"אם אנחנו רוצים להיות מאושרים יותר, עלינו עצמנו לעבור שינוי מהותי בתפיסת חיינו", אומר ברוס הוד. "עלינו לנטוש את הרעיון של יקום אנוכי המוקף באחרים, כלומר, עלינו להכיר במקומנו ובאופן שבו אנו מתייחסים זה לזה".

אבל הבעיה היא שלפעמים אנחנו הופכים את האושר למטרה מחוץ לעצמנו. אנחנו כל הזמן משווים את עצמנו לאחרים, חולמים על עתיד משגשג, או דואגים מדברים שאינם בשליטתנו. הדברים האלה מרחיקים אותנו מהרגע הנוכחי - שם מתרחש האושר האמיתי.

בידוד חברתי הוא גם גורם לאומללות שלנו. כיום, עם התפתחות הטכנולוגיה והרשתות החברתיות, קל מאוד להתחבר לאנשים בכל רחבי העולם. עם זאת, ישנן עדויות הולכות וגדלות לכך שהטכנולוגיה הופכת אנשים לפחות מאושרים.

מחקר משנת 2017 מאוניברסיטת פיטסבורג מצא שככל שצעירים בילו יותר זמן ברשתות החברתיות, כך הם היו מבודדים יותר. מחקר נוסף שנערך על יותר מ-1,000 סטודנטים סינים מצא שככל שאנשים היו בודדים יותר, כך גדל הסיכוי שהם היו מסתמכים על רשתות חברתיות לצורך קשר, אך מצב זה גרם להם להרגיש בודדים יותר לאורך זמן.

"אנו נמצאים כעת בנקודת מפנה בהתפתחות האנושית, שבה סגנונות חיים מודרניים וחידושים דיגיטליים מעצבים את האופן שבו אנו מתנהגים ואת העולם בו אנו בוחרים לחיות. יותר ויותר מאיתנו בוחרים לחיות בערים צפופות יותר, אך באופן פרדוקסלי, אנו הופכים מבודדים יותר", ציין ברוס הוד.

כחוקר מדעי, פרופסור ברוס הוד תמיד רצה לפענח אושר על סמך כוחם של נתונים וראיות כדי להגיע למסקנות משכנעות לגבי איך לחיות חיים מאושרים. באמצעות ארבעה עשורים של מחקר במדעי המוח ובפסיכולוגיה התפתחותית, הוא טוען שאושר הוא מצב שניתן לאמן.

בספרו "שורשי האושר", ברוס הוד לא רק עוזר לקוראים להבין את שורשי מה שגורם לנו להיות אומללים, אלא גם מספק שיטות להפוך אותנו למאושרים יותר באמצעות שבעת השיעורים שסיכם. הוא יישם את השיעורים הללו על סטודנטים בקורס הפיילוט "מדע האושר" באוניברסיטת בריסטול. תוצאות נתוני מדידת האושר על כל הסטודנטים הראו עלייה משמעותית בציונים חיוביים: 10-15% תוך עשרה שבועות מהקורס. "הדרך הטובה ביותר לאושר היא להיות פחות אנוכי ולחיות יותר למען אחרים", סיכם ברוס הוד.

בעזרת שילוב של נתונים מדעיים ומסרים הומניסטיים, "מקור האושר" מציע פרספקטיבה חדשה לחלוטין על מקור האושר.

מקור: https://baophapluat.vn/goc-nhin-khoa-hoc-ve-hanh-phuc.html