כאשר יוגה הופכת להרגל חיים בריא עבור נשים

(Baothanhhoa.vn) - יוגה היא יותר משיטת אימון בלבד, והיא הופכת בהדרגה לאורח חיים חיובי עבור נשים מודרניות רבות. החל מתנועות גמישות, נשימה יציבה ועד רגעים של שלווה בתוך חיים עמוסים, היוגה מחלחלת לכל פינה בחיים, מטפחת בריאות, יופי ושקט נפשי אצל נשים.

יותר מסתם תרגול, יוגה היא רגע של הרמוניה בין גוף, רוח ותרבות.

לפני יותר משנה, גב' נגוין טי הא (בת 38) במחלקת האק טאן נאלצה ליטול תרופות הרגעה לעיתים קרובות עקב נדודי שינה ממושכים. כראש המחלקה המנהלית של סוכנות ממשלתית, לחץ העבודה גרם לה להיות עייפה, לחוצה ואף השפיע על מערכות היחסים המשפחתיות שלה. במקרה, לאחר שלמדה על יוגה בהזמנת קולגה, היא החלה לתרגל כבר מהמפגשים הראשונים המביכים והקשים. עם זאת, לאחר קצת יותר מחודשיים של התמדה, היא הרגישה בבירור את השינוי: "אני ישנה טוב יותר, מצב הרוח שלי יציב, וגם העור שלי ורוד יותר. עכשיו, אם אני לא מתרגלת כל יום, אני מרגישה שמשהו חסר."

גב' לה טי הואן (בת 35), מקהילת לאם סון, סבלה בעבר ממיגרנות כרוניות והפרעות עיכול ממושכות לאחר לידת ילדה השני. למרות שפנתה לרופא ונטלה תרופות במשך שנים רבות, המחלה חזרה, וגרמה לה להרגיש עייפה תמידית, לא מסוגלת לאכול טוב ולא מסוגלת לישון טוב. לאחר שהכירה לה מכרה, היא החלה לתרגל יוגה באמצעות סרטוני הדרכה מקוונים, ולאחר מכן הצטרפה למועדון יוגה בכפר. "בהתחלה לא האמנתי לזה במיוחד, אבל אחרי חודשיים-שלושה בלבד, התסמינים שככו לחלוטין. עכשיו, אני מתעוררת מוקדם כל בוקר כדי לתרגל חצי שעה. התמכרתי, לא רק בריאה אלא גם הרבה יותר קלה נפשית", שיתפה גב' הואן. עבורה, יוגה היא כבר לא פעילות גופנית, אלא חלק חיוני מחיי היומיום, זמן פרטי לאהוב את עצמה.

לנוכח הצרכים הגוברים בתחום הבריאות של נשים, ובמיוחד נשים בגיל העמידה, הוקמו מרכזי יוגה ומועדונים רבים במחוז ופועלים במרץ. לא רק בקומונות וברובעים מרכזיים, אלא גם בקומונות כמו טו שואן, נגוק לאק, הואנג הואה... תנועת היוגה התפשטה גם היא עם מודלים גמישים רבים. החל משיעורים אינטנסיביים עם מאמנים מיומנים היטב, ועד לקבוצות תרגול בניהול עצמי בבתי תרבות בכפרים, חצרות דירות ופארקים. הרחבת מיקומי תרגול סמוכים מסייעת לנשים לגשת בקלות, ללא מחסומי עלות או מקום. יוגה אינה רק פעילות גופנית, אלא הפכה לחלק חיוני מחיים חדשים, שבהם נשים בוחרות באופן יזום לדאוג לעצמן, תוך שאיפה לאורח חיים חיובי ובר קיימא.

כמורה לחינוך גופני בבית הספר התיכון סאו ואנג טאון, גב' לה טי הואן (בת 41) נהגה להתמודד עם לחץ ועייפות לאחר תקופה של עבודה ודאגה למשפחתה. כשראתה שבריאותה לא הייתה טובה כמו קודם, היא למדה באופן יזום ולקחה קורסי יוגה באקדמיה ליוגה תרפיה בווייטנאם. לאחר שקיבלה תעודת מאמנת, היא החלה לפתוח שיעור יוגה קטן בבית. מתלמידות ספורות בלבד, כיום מונה השיעור שלה יותר מ-30 איש המתרגלים באופן קבוע. היא סיפרה: "נהגתי ללמוד חינוך גופני וספורט באופן שיטתי, אבל יוגה מביאה תחושה שונה מאוד, עדינה ועמוקה כאחד. בכל שיעור אני לא רק מלמדת אלא גם מקבלת אנרגיה חיובית מהנשים בכפר." עבור גב' הואן, יוגה היא לא רק נושא אלא גם קשר המחבר את האהבה בין נשים כפריות.

מועדון היוגה גרין רוז, שנוסד ומנוהל על ידי המדריכה הואה לה, הוא יעד מוכר לנשים רבות ברובע האק טאנה. השיעורים מתקיימים לעתים קרובות בחוץ או במרכז עם מרחב גדול, מה שיוצר תחושה של קרבה ונוחות. המדריכה הואה לה משתפת לעתים קרובות בפילוסופיית היוגה: "גמישות או נוקשות אינן חשובות, מה שחשוב הוא אם את מקשיבה לעצמך או לא." אמפתיה והשראה אלו הן שעזרו למועדון למשוך אליו יותר ויותר תלמידות בכל הגילאים. בנוסף לשיעורים הרגילים, המועדון מארגן גם פעילויות קהילתיות כמו הופעות וגיוס כספים לצדקה, מה שעוזר ליוגה להתפשט עמוק יותר לחייהן הרוחניים של נשים מקומיות.

מרכז היוגה והכושר נמסטה, הממוקם בכתובת 98 דין קונג טראנג, הוא אחד ממתקני היוגה הגדולים והמאורגנים היטב. מרחב מודרני, מערכת מאובזרת במלואה וצוות מאמנים מקצועיים הם יתרונות גדולים של המרכז. נמסטה פונה לקבוצות מגוונות של אנשים: יוגה למבוגרים, יוגה לילדים, יוגה טיפולית וזומבה, שיעורי כושר... ועוזר לתלמידים לשלב אימון גופני ומנטלי. המרכז מפרסם באופן קבוע מסרים מעוררי השראה: "כשאתה יודע איך להקשיב לגוף שלך, אתה תאהב את עצמך יותר." זה עוזר למשוך לא רק אנשים חדשים אלא גם תלמידים ותיקים למצוא איזון בחיים המודרניים.

מומחים אומרים: "יוגה היא שיטת פעילות גופנית מתאימה מאוד לנשים, במיוחד נשים בגילאי 35 ומעלה. תנועות יוגה מסייעות לשיפור זרימת הדם, הגברת גמישות המפרקים, סיוע בעיכול, ייצוב הורמונים ובעיקר הפחתת מתח, גורם הגורם למחלות רבות כיום."

בתוך ההמולה של החיים, כאשר נשים צריכות לנהל את משפחותיהן ולנסות להשתפר בעבודה, יוגה היא כמו רגע יקר עבורן "לטעון את המצברים". על המזרן הקטן, אמהות, נשים ונשים מניחות זמנית בצד את כל דאגותיהן, חוזרות לעצמן, עם כל נשימה ותנועה עדינה. כאשר יוגה הופכת להרגל, היא כבר לא פעילות גופנית, אלא אורח חיים. הרגל עדין אך עוצמתי, המסייע לנשים "לרפא" את עייפותן, להשיב לעצמן אנרגיה חיובית בחיים וגם לשלוח מסר שנשים ראויות לחיות חיים בריאים, יפים ומאושרים.

כתבה ותמונות: טראן האנג

מקור: https://baothanhhoa.vn/khi-yoga-tro-thanh-thoi-quen-nbsp-song-khoe-voi-phu-nu-257847.htm