אילו מינרלים עוזרים למבוגרים למנוע התקפי לב?

"מחקר חדש מצא כי מגנזיום הוא מינרל שמבוגרים נוטים יותר לסבול ממחסור בו. הסיבה לכך היא ששינויים מסוימים הקשורים לגיל מקשים על המעיים לספוג מגנזיום." התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לקרוא עוד במאמר זה!

התחילו את היום עם חדשות בריאות ; אתם יכולים גם לקרוא את המאמרים הבאים: מדוע התקפי לב מתרחשים בתדירות גבוהה יותר במזג אוויר קר?; 4 גורמים לכאבי ברכיים הדורשים טיפול ; מחקר חדש על שמן בישול מגלה דברים חשובים...

אילו מינרלים כדאי לתוסף תזונה למבוגרים כדי למנוע התקפי לב?

ככל שאנו מתבגרים, תהליך ההזדקנות מקשה על הגוף לספוג מספיק ויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים אחרים מהמזון. חלקם חסרים במיוחד אצל מבוגרים, דבר שעלול להשפיע על תפקוד הלב והעצבים.

אחד הגורמים המרכזיים בשמירה על בריאות טובה הוא תזונה מזינה ועשירה בירקות, פירות, דגנים מלאים, בשר רזה עשיר בחלבון ושומנים בריאים. עם זאת, הזדקנות מפחיתה את הספיגה, מה שהופך מבוגרים לפגיעים יותר לחסרים תזונתיים.

ירקות עליים ירוקים הם אחד המקורות העשירים ביותר למגנזיום.

מחקר שפורסם בכתב העת Nutrients מצא כי מגנזיום הוא מינרל שמבוגרים נוטים יותר לסבול מחסר בו. הסיבה לכך היא ששינויים מסוימים הקשורים לגיל מקשים על המעיים לספוג מגנזיום.

מגנזיום חשוב לגוף משום שהוא תורם ליותר מ-300 תפקודים, החל מוויסות קצב הלב וחיזוק בריאות העצם ועד לתמיכה בתפקוד העצבים והשרירים. גברים בוגרים זקוקים לפחות ל-400 מ"ג מגנזיום ליום, בעוד שנשים זקוקות ל-310 מ"ג ליום.

עבור מבוגרים, מגנזיום חשוב במיוחד משום שהוא מסייע בהפחתת הסיכון לסוכרת מסוג 2 ושברים בעצמות עקב אוסטאופורוזיס. יתר על כן, מגנזיום יכול לסייע במניעת התקפי לב, שבץ מוחי וירידה קוגניטיבית.

מצב כרוני אחד שיכול להוביל למחלות לב הוא לחץ דם גבוה. עם הזמן, לחץ דם גבוה הופך את העורקים לפגיעים יותר לנזק ולהצטברות פלאק. פלאק זה מפחית את זרימת הדם לאיברים, מה שעלול להוביל להתקפי לב ושבץ מוחי. פרטים נוספים יהיו זמינים בדף הבריאות שלנו ב -24 בדצמבר.

4 סיבות לכאבי ברכיים הדורשים טיפול

מפרק הברך הוא אחד החלקים החשובים ביותר בגוף הנושאים את המשקל במהלך תנועה. כל פגיעה במפרק הברך יכולה להשפיע באופן משמעותי על הניידות. כאב הוא תסמין שכיח המצביע על בעיה במפרק הברך.

לעיתים קרובות אנו מתמקדים בכאב בחלק הקדמי של הברך. עם זאת, כאב בחלק האחורי של הברך הוא גם תסמין חשוב מאוד. לעיתים, קשה לאתר את הגורם לכאב זה בחלק האחורי של הברך.

פגיעה ברצועה הצולבת האחורית (PCL) עלולה לגרום לכאב בחלק האחורי של הברך.

הסיבות לכאב מאחורי הברך שאסור להתעלם מהן כוללות:

התכווצויות שרירים. התכווצויות שרירים הן בעיה נפוצה מאוד. אם התכווצויות מופיעות מאחורי הברך, זה נובע משימוש יתר של קבוצת שרירים זו. עם זאת, אם התכווצויות מתרחשות לעתים קרובות, הסיבה יכולה להיות נזק עצבי, הצטברות רעלים בגוף, או אפילו טטנוס.

ציסטה של ​​בייקר. ציסטות של בייקר מתרחשות כאשר הברך פגועה, כמו כתוצאה מדלקת פרקים או סחוס קרוע. פגיעה זו גורמת להצטברות חריגה של נוזלים, מה שמוביל להיווצרות ציסטה. הציסטה תפעיל לחץ ותגרום לכאב מאחורי הברך.

בתרחיש הגרוע ביותר, הציסטה עלולה להיקרע ולגרום לנפיחות וכאבים קשים בברך. במקרה כזה, על המטופל לפנות לבית החולים באופן מיידי. פרטים נוספים על מאמר זה יהיו זמינים בדף הבריאות ב-24 בדצמבר.

מחקר חדש על שמן בישול מגלה משהו חשוב.

מחקר חדש מראה כי שמני בישול בריאים כמו שמן אבוקדו ושמן זית מציעים יתרונות רבים, החל משיפור בריאות הלב וכלי הדם ועד להפחתת הסיכון לסרטן.

מחקרים עדכניים העלו חששות לגבי שמן בישול, אך פרופסור טימותי ייטמן, PhD, שעובד במכון הסרטן של אוניברסיטת דרום פלורידה ובבית החולים הכללי של טמפה (ארה"ב), טוען כי תוצאות המחקר אינן מראות ששמן בישול, כולל שמני זרעים, עלול לגרום לסרטן.

מחברי המחקר טוענים כי צריכת שמני זרעים במתינות נותרת בריאה.

מחקרים הראו שהבעיה נובעת מהעובדה ששמני זרעים עשירים בחומצות שומן אומגה 6, שחלקן עלולות לקדם דלקת בגוף. ודלקת יכולה לתרום לסוגים מסוימים של סרטן, כמו סרטן המעי הגס.

בנוגע למחקרו, ציין ד"ר ייטמן: "צריכת אומגה 6 בכמות גדולה מדי מובילה לעודף של מתווכים דלקתיים, ויוצרת סביבה מדכאת חיסון לסרטן המעי הגס. ואני חושב שזה מאפשר לגידולים לגדול ולהתפשט."

כדי לתקן מצב זה, לדברי ד"ר ייטמן, נטילת תוספת של חומצות שומן אומגה 3 בכמות מספקת, בעלות השפעות אנטי דלקתיות, יכולה לנטרל את ההשפעות המזיקות של אומגה 6. על פי בית החולים הר סיני (ארה"ב), הנחיות תזונתיות כלליות ממליצות על יחס של 2:1 עד 4:1 בין אומגה 6 לאומגה 3 בתזונה.

כאשר הן נצרכות בכמויות מתאימות, חומצות שומן אומגה 6 ואומגה 3 הן שומנים בלתי רוויים המועילים לבריאות הלב וכלי הדם. זו הסיבה שאיגוד הלב האמריקאי קובע ששמני זרעים יכולים להיות חלק מתזונה בריאה. אומגה 6 נמצאת גם באגוזים, הנחשבים בריאים. אומגה 3 נמצאת בדרך כלל בדגים כמו סלמון ובכמה אגוזים. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לקרוא עוד במאמר זה!

מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-khoang-chat-nao-giup-nguoi-lon-tuoi-ngua-dau-tim-185241223224428252.htm