אילו מינרלים עוזרים למבוגרים למנוע התקפי לב?

"מחקר חדש מגלה שאחד המינרליים שמבוגרים נוטים לסבול מחסר בו הוא מגנזיום. הסיבה לכך היא ששינויים מסוימים עקב הזדקנות מקשים על המעיים לספוג מגנזיום." התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

מתחילים את היום עם חדשות בריאות , הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: מדוע התקפי לב מתרחשים לעתים קרובות במזג אוויר קר?; 4 גורמים לכאב מאחורי הברך הדורשים טיפול ; מחקר חדש על שמן בישול מראה את החשיבות...

כדי למנוע התקפי לב, אילו מינרלים צריכים מבוגרים לצרוך בתוספי תזונה?

ככל שאנו מתבגרים, ההזדקנות מקשה על הגוף לספוג מספיק ויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים אחרים מהמזון. ביניהם, ישנם חומרים שקשישים רגישים מאוד למחסור בהם, ובכך משפיעים על תפקוד הלב והעצבים.

אחד הגורמים המרכזיים בשמירה על בריאות טובה הוא תזונה מזינה עם ירקות, פירות, דגנים מלאים, חלבון רזה ושומנים בריאים. עם זאת, הזדקנות מפחיתה את הספיגה, מה שהופך אנשים מבוגרים לפגיעים יותר לחסרים תזונתיים.

ירקות עליים ירוקים הם אחד ממקורות המגנזיום העשירים ביותר במזון.

מחקר שפורסם בכתב העת Nutrients מצא כי המינרל שאנשים מבוגרים נוטים יותר לסבול ממחסור בו הוא מגנזיום. הסיבה לכך היא ששינויים מסוימים עקב הזדקנות מקשים על המעיים לספוג מגנזיום.

מגנזיום חשוב לגוף משום שהוא תורם ליותר מ-300 תפקודים, החל מוויסות קצב הלב, קידום בריאות העצם ועד תמיכה בתפקוד העצבים והשרירים. גברים בוגרים זקוקים לפחות ל-400 מ"ג מגנזיום ליום, בעוד שנשים זקוקות ל-310 מ"ג ליום.

מגנזיום חשוב במיוחד למבוגרים משום שהוא מסייע בהפחתת הסיכון לסוכרת מסוג 2 ושברים הקשורים לאוסטאופורוזיס. הוא יכול גם למנוע התקפי לב, שבץ מוחי וירידה קוגניטיבית.

מצב כרוני אחד שיכול להוביל למחלות לב הוא לחץ דם גבוה. עם הזמן, לחץ דם גבוה יכול לגרום נזק לעורקים ולהצטברות פלאק. פלאק מפחית את זרימת הדם לאיברים ואף יכול להוביל להתקפי לב ושבץ מוחי. החלק הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב -24 בדצמבר.

4 גורמים לכאב מאחורי הברך הדורשים טיפול

מפרק הברך הוא אחד המפרקים החשובים ביותר ונושא משקל רב בזמן הליכה. כל נזק למפרק הברך יכול להשפיע רבות על התפקוד המוטורי. כאב הוא תסמין נפוץ המזהיר מפני בעיה במפרק הברך.

לעתים קרובות אנו שמים לב לכאב בחלק הקדמי של הברך. עם זאת, כאב בחלק האחורי של הברך הוא גם תסמין חשוב מאוד. לפעמים, כאב זה מאחורי הברך יהיה קשה לקבוע את הגורם.

פגיעות ברצועה הצולבת האחורית עלולות לגרום לכאב מאחורי הברך.

גורמים לכאב מאחורי הברך שאנשים לא צריכים להתעלם מהם כוללים:

התכווצויות. התכווצויות הן בעיה נפוצה מאוד. אם מופיעות התכווצויות מאחורי הברך, זה נובע מפעילות יתר של קבוצת שרירים זו. עם זאת, אם התכווצויות מופיעות לעתים קרובות, הסיבה עשויה להיות נזק עצבי, צובר רעלים רבים בגוף, או אפילו טטנוס.

ציסטה של ​​בייקר. ציסטה של ​​בייקר מתרחשת כאשר יש פגיעה בברך, כגון דלקת פרקים או סחוס קרוע. פגיעה זו גורמת להצטברות חריגה של נוזלים, מה שמוביל להיווצרות ציסטה. הציסטה יוצרת לחץ וכאב מאחורי הברך.

במקרים חמורים, הציסטה עלולה להיקרע, ולגרום לנפיחות וכאבים קשים בברך. במקרה זה, על המטופל לפנות לבית החולים באופן מיידי. התוכן הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-24 בדצמבר.

מחקר חדש על שמני בישול מראה את הדבר החשוב

מחקר חדש מראה ששמני בישול בריאים כמו שמן אבוקדו ושמן זית מציעים מגוון יתרונות, החל משיפור בריאות הלב ועד להפחתת הסיכון לסרטן.

מחקרים עדכניים העלו חששות לגבי שימוש בשמני בישול, אך פרופסור ד"ר טימותי ייטמן, העובד במכון הסרטן של אוניברסיטת דרום פלורידה ובבית החולים הכללי של טמפה (ארה"ב), אישר כי תוצאות המחקר אינן מראות ששמני בישול, כולל שמני זרעים, עלולים לגרום לסרטן.

מחברי המחקר טוענים כי צריכה מתונה של שמני זרעים היא בריאה.

מחקרים הראו שהבעיה נובעת מהעובדה ששמני זרעים עשירים בחומצות שומן אומגה 6, שחלקן יכולות לקדם דלקת בגוף. ודלקת יכולה לתרום לסוגים מסוימים של סרטן, כמו סרטן המעי הגס.

במחקרו, אמר ד"ר ייטמן: צריכה מוגזמת של אומגה 6 מובילה לעודף מתווכי דלקת, מה שיוצר סביבה מדכאת חיסון לסרטן המעי הגס. ואני חושב שזה מאפשר לגידול לגדול ולהתפשט.

כדי לתקן מצב זה, לדברי ד"ר ייטמן, תוספת של חומצות שומן אומגה 3 בכמות מספקת בעלת השפעות אנטי דלקתיות, אשר יכולות לרסן את ההשפעות המזיקות של אומגה 6. על פי בית החולים הר סיני (ארה"ב), הנחיות תזונתיות כלליות ממליצות על יחס של אומגה 6 לאומגה 3 בתזונה של 2:1 עד 4:1.

כאשר הן נצרכות במידה, גם חומצות שומן אומגה 6 וגם אומגה 3 הן שומנים בלתי רוויים, המועילים לבריאות הלב. זו הסיבה שאיגוד הלב האמריקאי אומר ששמני אגוזים יכולים להיות חלק מתזונה בריאה. אומגה 6 נמצאת גם באגוזים, הנחשבים בריאים. אומגה 3 נמצאת בדרך כלל בדגים כמו סלמון ובכמה אגוזים. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-khoang-chat-nao-giup-nguoi-lon-tuoi-ngua-dau-tim-185241223224428252.htm