כיצד לטפל בחריקת שיניים בזמן השינה?

חריקת שיניים במהלך השינה יכולה להוביל לכאב ומתח בלסת, בצוואר או בפנים, ואף לרגישות בשיניים. ישנן דרכים רבות לטפל ולהפחית את ההשפעות המזיקות של חריקת שיניים בזמן השינה.

אנשים שחורקים שיניים נוטים גם פי שלושה לסבול מכאבי ראש מאשר אלו שלא. מתח יכול להגביר את תדירות ועוצמת חריקת השיניים, על פי מגזין Reader's Digest .

חריקת שיניים בזמן השינה לא רק גורמת לכאבי לסת, אלא גם הופכת את השיניים לנוטות יותר לבלאי.

שוטרסטוק

חריקת שיניים ממושכת מגבירה את הסיכון לשברים בשיניים וכאבי לסת. בנוסף ללחץ, חרדה, צריכת קפאין מוגזמת וצריכת אלכוהול גם מגבירים את הסיכון לחריקת שיניים במהלך השינה.

מספר מחקרים מצביעים על כך ששתיית יותר משלוש כוסות אלכוהול ביום מגבירה את הסיכון לחריקת שיניים במהלך השינה. הסיבה לכך היא שגם קפאין וגם אלכוהול הם חומרים המפעילים פעילות מוגברת בשרירי הלסת.

כדי למנוע נזק לשיניים הנגרם מחריקת שיניים בלילה, רופאי שיניים עשויים להשתמש באמצעי הגנה כלשהו לחלל הפה, כגון טבעות לחריקת שיניים. מכשירים אלה יסייעו במניעת שחיקה של השיניים.

עם זאת, זו אינה דרך לטפל בשורש הבעיה. יתר על כן, בעוד ששימוש במגן שיניים עשוי לסייע בהגנה על השיניים מפני בלאי, הוא עדיין עלול לגרום לכאב בלסת. אם זה נמשך, זה עלול להוביל לכאב כרוני ואף לנעילת לסת.

לטיפול יעיל יותר, אנשים החורקים שיניים עקב לחץ או חרדה צריכים לפנות לעזרה של פסיכולוג כדי לזהות את שורש הקשיים הנפשיים שלהם. עליהם גם להגביל את צריכת המשקאות המכילים קפאין ואלכוהול.

במקרים של כאבי לסת מתמשכים, פיזיותרפיה יכולה להיות מועילה מאוד. טכניקות עיסוי בפיזיותרפיה יכולות להרגיע את השרירים בראש ובפנים. ניתן להשתמש גם בדיקור יבש כדי להקל על מתח בשרירי הלסת.

בנוסף לשיפור בריאות הנפש, אימוץ אורח חיים בריא יותר יכול גם לסייע בשיפור חריקת שיניים, על פי רידר'ס דייג'סט .

מקור: https://thanhnien.vn/lam-sao-tri-nghien-rang-luc-ngu-1851520400.htm