כמקובל, בסביבות השעה 5 בבוקר, מכפרים שלווים ועד ערים שוקקות, מקשישים וגיל העמידה ועד צעירים וילדים, כולם יכולים למצוא שמחה ותועלת מהשתתפות בפעילות גופנית כדי להכין את עצמם לאנרגיה לקראת יום עבודה חדש ופרודוקטיבי.
נשים מקומונת דן לוק (מחוז טריו סון) משתתפות בתרגול ריקודי עם במרכז התרבות של הכפר שואן טיין.
תצפיות מראות שכל אדם בוחר ספורט מתאים בהתאם לגילו ולמצבו הבריאותי. אנשים מבוגרים מתאמנים לעתים קרובות בקבוצות עם תרגילים עדינים ואיטיים. צעירים בוחרים בפעילויות קבוצתיות מהירות, אנרגטיות ומובנות יותר כמו ריצה קלה, בדמינטון וכדורגל. הרוב בוחרים בצורות פעילות גופנית פשוטות יותר כמו ריקודי עם, יוגה, שחייה, הליכה, רכיבה על אופניים או ביצוע תרגילים נייחים באמצעות ציוד שהותקן בפארקים על ידי הרשויות המקומיות.
במשך למעלה מ-18 שנים, מר הואנג ואן נגה, ממחוז דונג סון (עיר טאנה הואה ), שמר על שגרת אימונים קבועה בבוקר. בכל בוקר, בסביבות השעה 4 לפנות בוקר, הוא רץ מביתו לפארק בו וה כדי להתאמן. מסיבה זו, למרות שהוא מעל גיל 70, הוא נראה צעיר בהרבה מגילו האמיתי. מר נגה התוודה: "לפני כן, סבלתי לעתים קרובות מכאבי מפרקים, גופי כאב בכל הגוף כשהתעוררתי בבוקר, ולעתים קרובות הרגשתי סחרחורת. אבל אחרי פעילות גופנית בבוקר, אני מרגיש שגופי רזה וחטוב יותר, במיוחד מצב הרוח שלי מרומם, אני מרגיש רגוע, ואין לי יותר כאבי מפרקים."
ברובע דונג הואנג (עיר ת'אן הואה), גב' נגוין טי הואה בחרה בפעילות גופנית כבן לוויה שלה ב-15 השנים האחרונות, ומוכיחה שלעולם לא מאוחר מדי להתחיל אורח חיים בריא. תחום זה לא רק עוזר לה לשמור על גמישות וזריזות גופנית, אלא גם מביא לרוח רעננה ונפש שלווה. לדבריה: "כולם מתמודדים עם הרבה לחץ בעבודה ובחיים, ופעילות גופנית היא הדרך הטובה ביותר להפחית מתח. מאז שהתחלתי להתאמן, אני מרגישה שהבריאות שלי השתפרה מאוד. יתר על כן, בניתי קשרים קרובים ואינטימיים רבים עם חבריי המתאמנים, מה שהוביל לצבע ומשמעות לחיי."
באופן קבוע, בסביבות השעות 5:00 ו-18:00 במרכז התרבותי של כפר שואן טיין בקומונה דאן לוק (מחוז טרייה סון), נשים בתלבושות צבעוניות מבצעות ריקודים אנרגטיים ושמחים, מלווים בצחוק ובמוזיקה, ויוצרות אווירה תוססת ועליזה. גב' נגוין טי בין מכפר טיין מוק, שולטת בכל תנועה בצעדים חינניים וקצביים, אמרה: "אני אוהבת ריקודי עם כי זה לא רק נותן לי גוף בריא וגמישות אלא גם מספק רגעים מהנים ומרגיעים בכל יום". גב' בין הוסיפה כי ריקודי עם קלים ללמידה, והצעדים פשוטים מספיק כדי שכל אחד יוכל לבצע אותם. רקדנים מנוסים מלמדים את החדשות, וכולם לומדים את הרוטינות באינטרנט ומתרגלים יחד, ויוצרים תחושה של אחדות וחברות. יתר על כן, בגדי התרגול הנוחים והקלים לבחירה מתאימים לנשים רבות. לכן, ריקודי עם משכו נשים רבות להשתתף.
נכון לעכשיו, בקהילת דן לוק, תנועת ריקודי העם התפתחה בכל 13 הכפרים. בנוסף להשתתפות בתרגול ריקודי עם במרכז הקהילתי, הנשים בקבוצות ריקודי העם גם מארגנות באופן קבוע חילופי דברים זו עם זו. במיוחד, מתוך תשוקה לריקודי עם ורצון לתקשר ולהשתתף באירועים עם יישובים אחרים, באוגוסט 2023, הקימה קהילת דן לוק את מועדון ריקודי העם דן לוק, שמשך אליו יותר מ-20 נשים שהן חברות למופת ופעילות, המתרגלות במיומנות ריקודים בכפריהן.
מומחי בריאות אישרו כי פעילות גופנית בבוקר מציעה יתרונות שאין להכחישה. היא לא רק משפרת את הבריאות הגופנית ומחזקת את מערכת החיסון, אלא גם משפיעה לטובה על הרווחה הנפשית, מפחיתה מתח ומשפרת את הריכוז. יתר על כן, פעילות גופנית בבוקר מספקת הזדמנות לאנשים לפגוש, להתרועע ולטפח קהילה בריאה ומלוכדת. בעבר, פעילות גופנית בבוקר הוגבלה בעיקר לקשישים ולאנשים עם מצבים רפואיים הדורשים ייעוץ רפואי. עם זאת, כיום, מספר הצעירים המשתתפים בפעילות גופנית הולך וגדל, במיוחד נשים שעוסקות באופן פעיל בפעילות גופנית כדי לרדת במשקל, להשיג גוף רזה, חטוב וצעיר יותר באמצעות אירובי ותרגילי כושר. הן חוקרות ולומדות באופן עצמאי תרגילים חדשים שיתאימו לצרכיהן... מסיבה זו, בכל בוקר הרחובות והפינות שוקקים תמיד באווירה עליזה ונלהבת של יום חדש.
כדי לתמוך בהשתתפות הציבור בספורט ובפעילויות גופניות, העיר טאנה הואה והאזורים הכפריים הסובבים אותה בקומונות ובעיירות מצוידים בציוד כושר חיצוני רב וחינמי, המספק תמיכה יעילה בפעילות גופנית. קשישים, בני נוער, גברים ונשים כאחד יכולים להתאמן בנוחות על הציוד המותקן. זהו מודל משמעותי ומעשי באמת של ספורט ציבורי, היוצר תנאים לאנשים לשפר את בריאותם בבטחה, בחופשיות וביעילות, ובמקביל מושך מספר רב של אנשים להשתתף בספורט ובפעילויות גופניות כדי לשפר את רווחתם.
טקסט ותמונות: טראן האנג
[מודעה_2]
מקור: https://baothanhhoa.vn/lieu-thuoc-cho-suc-khoe-nguoi-dan-221239.htm
תגובה (0)