מיץ שעוזר למנוע סרטן

"מזונות טבעיים כמו מיץ תרד עוזרים לאזן את החומציות בגוף ויש להם השפעה של הפחתת הסיכון לסרטן". התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

התחילו את היום עם חדשות בריאות , הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: רופא משתף את היתרונות של לבישת גרביים למיטה; סיבה ייחודית מדוע רופאים ממליצים לאכול בטטות מבושלות באופן קבוע ; 4 מאכלים עשירים בחלבון שאנשים בחדר כושר לא צריכים לאכול יותר מדי...

איזה מיץ ירקות כדאי לשתות כדי להוריד את לחץ הדם ולמנוע סרטן?

מיצים העשויים מצמחים טבעיים מספקים לגוף ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון רבים. אנשים שותים לעתים קרובות מיצי פירות. אך למעשה, מיצים מירקות מביאים גם יתרונות בריאותיים רבים.

כוס של 240 מ"ל של מיץ תרד מכילה כ-8 קלוריות וללא סוכר. מעט משקאות טבעיים דלים בקלוריות וללא סוכר כמו מיץ תרד. זה הופך אותו לאידיאלי עבור אלו שרוצים לרדת במשקל.

תרד מכיל רכיבים תזונתיים שיכולים להוריד את לחץ הדם ולהפחית את הסיכון לסרטן.

בנוסף, תרד מכיל גם ויטמין A, ניטרטים, נוגדי חמצון וחומרים מזינים רבים אחרים. תכולת הניטרט הגבוהה בתרד מסייעת להגביר את יכולת הגוף לספוג תחמוצת חנקן, ובכך משפרת את זרימת הדם, מורידה את לחץ הדם ואיזון רמת הסוכר בדם.

מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Nutrition בחן את ההשפעות של ניטרטים במיץ תרד על הורדת לחץ הדם בהשוואה לתוספי נתרן חנקתי. התוצאות הראו שמיץ תרד היה הטוב ביותר בהעלאת רמות תחמוצת החנקן בדם. כחמש שעות לאחר שתיית מיץ תרד, לחץ הדם הסיסטולי והדיאסטולי של משתתפי המחקר ירד משמעותית.

לא רק זאת, מחקר שפורסם בכתב העת Cancer Screening and Prevention מראה כי מזונות טבעיים כמו מיץ תרד מסייעים באיזון החומצה בגוף ויש להם השפעה של הפחתת הסיכון לסרטן. בנוסף, תרד הוא גם אחד המזונות בעלי התכולה הגבוהה ביותר של חומצה פולית, ויטמין B6, מגנזיום, אשלגן וברזל. כל אלה הם חומרים מזינים חשובים לגוף וגם מסייעים במניעת סרטן. הקוראים יכולים לקרוא עוד על מאמר זה בדף הבריאות ב-2 בנובמבר.

סיבות ייחודיות שרופאים ממליצים לכם לאכול בטטות מבושלות באופן קבוע

רופאים אומרים שתפוחי אדמה מתוקים הם כל כך מזינים שהם אחד המאכלים הבריאים ביותר.

ירק שורש זה מומלץ על ידי רופאים ותזונאים כאחד בשל יתרונותיו הבריאותיים הרבים, החל מחיזוק מערכת החיסון ועד סיוע בעיכול. הנה הסיבה שכדאי לאכול בטטות כל יום .

רופאים אומרים שבטטות הן כה מזינות עד שהן הופכות אותן לאחד המאכלים הבריאים ביותר.

תחנת כוח של חומרים מזינים. בטטות מלאות בויטמינים חשובים שהגוף שלך זקוק להם. בטטה בינונית אחת (כ-130 גרם) מספקת:

ויטמין A: מעל 400% מהצריכה היומית המומלצת.

ויטמין C: 25% מהצריכה היומית.

סיבים תזונתיים: מסייעים לעיכול.

אשלגן: חיוני לבריאות הלב ולוויסות לחץ הדם.

מגנזיום: מסייע בהפחתת מתח ובשמירה על תפקוד שרירים.

ירק שורש זה הוא גם מקור מצוין לברזל וויטמיני B, המסייעים בשיפור רמות האנרגיה הכלליות. עם פרופיל תזונתי כה מגוון, אכילת בטטות היא דרך מצוינת לספק את הצרכים התזונתיים היומיים שלכם.

חיזוק מערכת החיסון והראייה. בטטות עשירות בנוגד החמצון בטא קרוטן. כוס אחת (200 גרם) של בטטות צהובות אפויות עם הקליפה מספקות פי שניים מהצריכה היומית של בטא קרוטן. חומר זה מומר לוויטמין A, המסייע בשמירה על ראייה טובה ובמניעת בעיות עיניים.

מחקרים במבחנה מצאו כי בטטות סגולות מכילות אנתוציאנינים שעשויים גם להגן על תאי העין מפני נזק. התוכן הבא של מאמר זה יופיע בדף הבריאות ב -2 בנובמבר.

4 סוגי מאכלים עשירים בחלבון שאנשים שחווים חדר כושר לא צריכים לאכול הרבה מהם

עבור אנשים המתאמנים בחדר כושר, מזונות עשירים בחלבון חיוניים לשמירה ופיתוח מסת שריר. עם זאת, לא כל המזונות העשירים בחלבון טובים לבריאות. ישנם מזונות, למרות שהם עשירים בחלבון, שיש לאכול במשורה או במידה.

חלבון הוא הבסיס לתזונה בריאה ויש לו יתרונות בריאותיים רבים. היתרונות הגדולים ביותר של חלבון הם שהוא מסייע בתיקון ופיתוח מסת שריר, ממלא תפקיד חשוב בייצור אנזימים והורמונים, ומקדם תחושות של מלאות, ובכך מפחית חשקים.

בשר מעובד, למרות שהוא עשיר בחלבון, מכיל גם כמות גדולה של מלח, שומן וחומרים משמרים.

מאכלים עשירים בחלבון שאנשים המתאמנים בחדר כושר צריכים לתת עדיפות לאכילה הם חזה עוף, ביצים, חלב רזה, שעועית, פטריות ואגוזים. בינתיים, ישנם מאכלים עשירים בחלבון אך אנשים צריכים לאכול רק מעט או במידה. מאכלים אלה כוללים:

בשר מעובד. בשר מעובד כמו נקניקיות ונקניקים עשיר בחלבון, אך אכילת יתר מהם עלולה להוות סיכון בריאותי. הם מכילים הרבה מלח, שומן רווי וחומרים משמרים. אכילת הרבה בשר מעובד עלולה להגביר את הסיכון לבעיות בריאותיות חמורות רבות, כולל מחלות לב וסוגי סרטן מסוימים.

מאכלים מטוגנים. בעוד שעוף, דגים וביצים הם מקורות בריאים לחלבון, טיגון מוסיף שומן למזון. שומן זה מוסיף שומנים לא בריאים והופך את המזון לעשיר יותר בקלוריות. אידוי ובישול הן שיטות הבישול הטובות ביותר.

חלב מכיל תכולת שומן גבוהה. חלב הוא משקה המספק חומרים מזינים רבים הנחוצים לבריאות. עם זאת, מתאמנים בחדר כושר צריכים לתעדף שימוש בחלב רזה ולהימנע משתיית חלב רב מדי עם תכולת שומן גבוהה. יש לצרוך מנות העשויות מסוג זה של חלב רק במתינות. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד תוכן במאמר זה!

מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-nuoc-ep-giup-phong-ung-thu-185241101231447561.htm