"'מזונות טבעיים כמו מיץ תרד עוזרים לאזן את החומציות בגוף ועשויים להפחית את הסיכון לסרטן'." התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לקרוא עוד במאמר זה!
התחילו את היום עם חדשות בריאות ; אתם מוזמנים גם לקרוא את המאמרים האחרים הבאים: רופאים חולקים את היתרונות של לבישת גרביים למיטה; הסיבה הייחודית לכך שרופאים ממליצים לאכול בטטות מבושלות באופן קבוע ; 4 סוגי מזונות עתירי חלבון שאנשים המתאמנים בחדר כושר לא צריכים לאכול בכמויות גדולות...
אילו מיצי ירקות יכולים לעזור להוריד את לחץ הדם ולמנוע סרטן?
מיצים העשויים מצמחים טבעיים מספקים לגוף ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון רבים. אנשים שותים לעתים קרובות מיצי פירות. אך למעשה, מיצים מירקות מציעים גם יתרונות בריאותיים רבים.
כוס של 240 מ"ל של מיץ תרד מכילה כ-8 קלוריות וללא סוכר. מעט מאוד משקאות טבעיים דלים בקלוריות וללא סוכר כמו מיץ תרד. זה הופך אותו לבחירה אידיאלית עבור אלו המעוניינים לרדת במשקל.
תרד מכיל רכיבים תזונתיים שיכולים להוריד את לחץ הדם ולהפחית את הסיכון לסרטן.
בנוסף, תרד מכיל ויטמין A, ניטרטים, נוגדי חמצון וחומרים מזינים רבים אחרים. תכולת הניטרט הגבוהה בתרד מסייעת להגביר את ספיגת תחמוצת החנקן בגוף, ובכך משפרת את זרימת הדם, מורידה את לחץ הדם ומאזנת את רמת הסוכר בדם.
מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Nutrition בחן את ההשפעות של ניטרטים במיץ תרד על הורדת לחץ הדם בהשוואה לתוספי נתרן חנקתי. התוצאות הראו כי מיץ תרד היה היעיל ביותר בהעלאת רמות תחמוצת החנקן בדם. כ-5 שעות לאחר שתיית מיץ תרד, לחץ הדם הסיסטולי והדיאסטולי של משתתפי המחקר ירד משמעותית.
יתר על כן, מחקר שפורסם בכתב העת Cancer Screening and Prevention הראה כי מזונות טבעיים כמו מיץ תרד מסייעים באיזון חומציות בגוף ומפחיתים את הסיכון לסרטן. בנוסף, תרד הוא אחד המזונות עם הרמות הגבוהות ביותר של חומצה פולית, ויטמין B6, מגנזיום, אשלגן וברזל. כל אלה הם חומרים מזינים חשובים לגוף ועוזרים במניעת סרטן. קוראים יכולים למצוא מידע נוסף בנושא זה בדף הבריאות ב-2 בנובמבר.
הסיבה הייחודית לכך שרופאים ממליצים לאכול בטטות מבושלות באופן קבוע.
רופאים אומרים שתפוחי אדמה מתוקים עשירים בחומרים מזינים, ולכן הם נחשבים לאחד המאכלים הבריאים ביותר.
ירק שורש זה מומלץ על ידי רופאים ותזונאים כאחד בשל יתרונותיו הבריאותיים הרבים, החל מחיזוק מערכת החיסון ועד סיוע בעיכול. הנה הסיבה שכדאי לאכול בטטות כל יום .
רופאים אומרים שתפוחי אדמה מתוקים עשירים בחומרים מזינים, ולכן הם נחשבים לאחד המאכלים הבריאים ביותר.
אוצר בלום של חומרים מזינים. בטטות עשירות בוויטמינים חיוניים שהגוף זקוק להם. בטטה בינונית אחת (כ-130 גרם) מספקת:
ויטמין A: יותר מ-400% מהכמות היומית המומלצת.
ויטמין C: 25% מהצריכה היומית.
סיבים תזונתיים: תומכים בעיכול.
אשלגן: חיוני לבריאות הלב וכלי הדם ולוויסות לחץ הדם.
מגנזיום: מסייע בהפחתת מתח ובשמירה על תפקוד שרירים.
ירק שורש זה הוא גם מקור עשיר לברזל וויטמיני B, המסייעים בשיפור רמות האנרגיה הכלליות. עם פרופיל תזונתי כה מגוון, אכילת בטטות היא דרך מצוינת לספק את הצרכים התזונתיים היומיים שלכם.
חיזוק מערכת החיסון והראייה. בטטות עשירות בנוגד החמצון בטא קרוטן. כוס אחת (200 גרם) של בטטות צהובות אפויות עם הקליפה מספקות כמות כפולה של בטא קרוטן מהצריכה היומית. ויטמין זה מומר לוויטמין A, המסייע בשמירה על ראייה טובה ובמניעת בעיות עיניים.
מחקרים במבחנה מצאו כי בטטות סגולות מכילות אנתוציאנינים שעשויים גם להגן על תאי העין מפני נזק. פרטים נוספים יהיו זמינים בדף הבריאות שלנו ב -2 בנובמבר.
4 סוגי מזונות עתירי חלבון שאנשים המתאמנים בחדר כושר צריכים להימנע מאכילת כמויות גדולות.
עבור אנשים המתאמנים בחדר כושר, מזונות עשירים בחלבון חיוניים לשמירה ופיתוח מסת שריר. עם זאת, לא כל המזונות העשירים בחלבון טובים לבריאות. ישנם מזונות, למרות תכולת החלבון הגבוהה שלהם, שיש לאכול רק במתינות או בכמויות קטנות.
חלבון הוא הבסיס לתזונה בריאה ומציע יתרונות בריאותיים רבים. יתרונו הגדול ביותר הוא יכולתו לתקן ולבנות מסת שריר, תפקידו המכריע בייצור אנזימים והורמונים, ותפקידו ביצירת תחושת מלאות, ובכך להפחית את התיאבון.
בשר מעובד, למרות שהוא עשיר בחלבון, מכיל רמות גבוהות של מלח, שומן וחומרים משמרים.
מאכלים עשירים בחלבון שאנשים המתאמנים בחדר כושר צריכים לתת עדיפות כוללים חזה עוף, ביצים, חלב רזה, שעועית, פטריות ואגוזים. בינתיים, ישנם כמה מאכלים שעשירים בחלבון, אך יש לצרוך אותם במידה או בכמויות קטנות בלבד. אלה כוללים:
בשר מעובד. בשר מעובד כמו נקניקיות ונקניקים, למרות שהוא עשיר בחלבון, מהווה סיכון בריאותי כאשר הוא נצרך בכמויות גדולות. הוא מכיל רמות גבוהות של מלח, שומן רווי וחומרים משמרים. אכילת בשר מעובד רב מגבירה את הסיכון לבעיות בריאותיות חמורות רבות, כולל מחלות לב וסוגים מסוימים של סרטן.
מאכלים מטוגנים. בעוד שעוף, דגים וביצים הם מקורות בריאים לחלבון, טיגון מוסיף שמן ושומן למזון. שמן ושומן אלה מספקים שומנים לא בריאים והופכים את המנה לעשירה יותר בקלוריות. לכן, שיטות הבישול הטובות ביותר הן אידוי ובישול.
חלב עשיר בשומן. למרות שמדובר במשקה המספק חומרים מזינים חיוניים רבים לבריאות, מתאמנים בחדר כושר צריכים לתת עדיפות לחלב רזה ולהימנע משתיית חלב עתיר שומן. יש לצרוך מנות המוכנות עם סוג חלב זה גם במתינות. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לקרוא עוד במאמר זה!
[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-nuoc-ep-giup-phong-ung-thu-185241101231447561.htm
תגובה (0)