אילו מחלות צריכות להגביל אכילת ביצים?

[מודעה_1]

מתחילים את היום עם חדשות בריאות, הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: מדוע אנו עייפים ועייפים לעתים קרובות אחרי ארוחת הצהריים?; כיצד שינה של פחות מ-5 שעות בלילה מזיקה לבריאות? מספר הולך וגדל של ילדים עם מחלות נשימה...

רופאים מזהירים את האנשים הבאים להגביל את צריכת הביצים שלהם

לאחרונה התנהל ויכוח רב סביב הערך התזונתי של ביצים. אנשים רבים מודאגים מתכולת הכולסטרול בביצים.

גופי בריאות רבים ממליצים לאכול עד שבע ביצים בשבוע כ"בטוח" עבור רוב האנשים. עם זאת, רופא אחד הזהיר אנשים מסוימים לא לאכול יותר מדי ביצים.

Bác sĩ cảnh báo những người sau đây nên hạn chế ăn trứng - Ảnh 1. — אכילת שבע ביצים בשבוע נחשבת "בטוחה" עבור רוב האנשים.

בתוכנית הטלוויזיה האמריקאית "דוקטור אוז" בנושא בריאות ורפואה מונעת, הסביר ד"ר מייקל רוזין - ראש מחלקת הבריאות בקליבלנד קליניק - כי יש אנשים שצריכים להגביל את צריכת הביצים שלהם מכיוון שחלמוני ביצים מכילים כמויות גדולות של כולין.

למרות שכולין חיוני לבריאות המוח ולחילוף החומרים, עודף כולין עלול לגרום לבעיות עבור אנשים בסיכון גבוה למחלות לב.

שני חוקרים מקליבלנד קליניק (ארה"ב), ד"ר סטן הייזן וד"ר טאנג וילסון, גילו כי כולין יכול לתקשר עם חיידקים במעיים וליצור תרכובת בשם TMA, מה שגורם לדם להיות נוטה יותר להיקרש. לכן, כולין יכול להגביר את הסיכון לקרישי דם מסוכנים ובעיות נלוות. התוכן הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-4 בנובמבר .

כיצד שינה של פחות מ-5 שעות בלילה פוגעת בבריאותך?

שינה טובה ממלאת תפקיד חשוב ביותר בתפקוד אופטימלי של המוח, ובכך מסייעת לשפר את ביצועי העבודה, את מצב הרוח ואת הבריאות הכללית. לכן, שינה של פחות מ-5 שעות ביום תגרום נזק בלתי צפוי לבריאות.

חוסר שינה כרוני מגביר את הסיכון לעלייה במשקל, השמנת יתר, דמנציה, סוכרת מסוג 2 והתקף לב. מחקר שנערך לאחרונה מצא גם ששינה של פחות מ-5 שעות בלילה מגבירה את הסיכון לדיכאון חמור.

Nghiên cứu phát hiện tác hại khôn lường khi ngủ dưới 5 tiếng/ngày - Ảnh 1. — חוסר שינה לא רק משפיע על הבריאות הפיזית אלא גם מגביר את הסיכון לדיכאון.

המחקר נערך על ידי מומחים באוניברסיטת קולג' של לונדון (בריטניה) ופורסם בכתב העת Translational Psychiatry . צוות המחקר ניתח את הנתונים הגנטיים הבריאותיים של יותר מ-7,100 איש. הם מצאו כי חוסר שינה מגביר את הסיכון לדיכאון פי 10 בהשוואה לאנשים שישנים טוב וישנים מספיק.

בפרט, אנשים שישנים פחות מ-5 שעות בלילה יהיו בסיכון גבוה יותר לדיכאון חמור. בנוסף לכך, צוות המחקר מאמין שגורמים גנטיים יכולים לתרום להעברת חוסר שינה ודיכאון מדור לדור. הקוראים יכולים לקרוא עוד על מאמר זה בדף הבריאות ב-4 בנובמבר .

למה אני מרגיש עייף ועייף אחרי ארוחת צהריים?

תחושת עייפות ועייפות מופיעה לעיתים קרובות לאחר ארוחת הצהריים. עם זאת, לא לכולם יש זמן לנמנם. הטיפים הבאים יכולים לעזור להפחית את תחושת העייפות כדי שתוכלו להתחיל לעבוד וללמוד מוקדם אחר הצהריים.

תחושת עייפות וישנוניות מתרחשת לעיתים קרובות לאחר ארוחה גדולה. הסיבה לכך היא אכילת מזונות שומניים ועמילניים רבים. הדם ינותב לקיבה כדי להתרכז בעיכול מזון ובספיגת חומרים מזינים. כתוצאה מכך, פחות דם זורם למוח, מה שמוביל לתחושת עייפות.

Vì sao lại hay bị mệt mỏi, buồn ngủ sau bữa ăn trưa ? - Ảnh 1. — תחושת עייפות וישנוניות יופיעו בקלות אם תאכלו ארוחת צהריים עם הרבה שומן ועמילן.

סיבה נוספת לתחושת עייפות לאחר ארוחה היא שהגוף מפריש הרבה הורמון אינסולין לצורך חילוף חומרים והבאת גלוקוז מהדם לתאים לספיגה. תחושת העייפות נובעת מכך שהגוף צריך לצרוך הרבה אנרגיה לתהליך זה.

בנוסף, אכילה תגביר את ריכוז הנוירוטרנסמיטר סרוטונין. סרוטונין ייצור תחושה של רגיעה וישנוניות. כל הגורמים הללו פועלים יחד וגורמים לגוף להיות עייף לאחר ארוחת הצהריים.

מכיוון שאחרי האכילה, הדם זורם יותר לקיבה, ופחות למוח, כך שדרך טובה להימנע מעייפות היא פעילות גופנית. הליכה קלה אחרי ארוחת הצהריים תעזור להפחית עייפות ונמנום. התחילו את היום עם חדשות בריאות כדי לראות עוד תוכן במאמר זה!

[מודעה_2]
קישור למקור