התחילו את היום עם חדשות בריאות; אתם יכולים גם לקרוא את המאמרים הבאים: למה אני מרגיש עייף ועייף אחרי ארוחת הצהריים?; כיצד שינה של פחות מ-5 שעות בלילה פוגעת בבריאותי?; העלייה במחלות נשימה בקרב ילדים...
רופאים מזהירים כי האנשים הבאים צריכים להגביל את צריכת הביצים שלהם.
לאחרונה התנהל ויכוח ניכר בנוגע לערך התזונתי של ביצים. אנשים רבים מודאגים מתכולת הכולסטרול בהם בעת אכילת ביצים.
ארגוני בריאות רבים ממליצים לאכול מקסימום שבע ביצים בשבוע כ"בטוח" עבור רוב האנשים. עם זאת, רופא אחד הזהיר כי אנשים מסוימים לא צריכים לאכול יותר מדי ביצים.
אכילת שבע ביצים בשבוע נחשבת "בטוחה" עבור רוב האנשים.
בתוכנית הטלוויזיה האמריקאית "דוקטור אוז" העוסקת בבריאות ורפואה מונעת, הסביר ד"ר מייקל רוזין, ראש מחלקת הבריאות בקליבלנד קליניק, כי יש אנשים שצריכים להגביל את צריכת הביצים שלהם מכיוון שחלמוני ביצים מכילים כמות גדולה של כולין.
למרות שכולין חיוני לגוף, הכרחי לבריאות המוח ולחילוף החומרים, עודף כולין עלול לגרום לבעיות עבור אנשים בסיכון גבוה למחלות לב וכלי דם.
שני חוקרים מקליבלנד קליניק (ארה"ב), ד"ר סטן הייזן וד"ר טאנג וילסון, גילו כי כולין יכול לתקשר עם חיידקים במעיים כדי לייצר את התרכובת TMA, מה שהופך את הדם למועד יותר לקרישת דם. לכן, כולין עלול להגביר את הסיכון לקרישי דם מסוכנים ובעיות נלוות. פרטים נוספים על מאמר זה יהיו זמינים בדף הבריאות ב-4 בנובמבר .
מהם הסיכונים הבריאותיים של שינה של פחות מ-5 שעות בלילה?
שינה טובה ממלאת תפקיד מכריע בתפקוד אופטימלי של המוח, ובכך משפרת את ביצועי העבודה, את מצב הרוח ואת הבריאות הכללית. לכן, שינה של פחות מ-5 שעות ביום עלולה להיות בעלת השפעות שליליות בלתי צפויות על הבריאות.
חוסר שינה כרוני מגביר את הסיכון לעלייה במשקל, השמנת יתר, אובדן זיכרון, סוכרת מסוג 2 והתקף לב. מחקר שנערך לאחרונה מצא גם ששינה של פחות מ-5 שעות בלילה מגבירה את הסיכון לדיכאון חמור.
חוסר שינה לא רק משפיע על הבריאות הפיזית אלא גם מגביר את הסיכון לדיכאון.
המחקר, שנערך על ידי מומחים ביוניברסיטי קולג' לונדון (בריטניה) ופורסם בכתב העת Translational Psychiatry , ניתח נתונים גנטיים בריאותיים של למעלה מ-7,100 איש. הם מצאו כי חוסר שינה מגביר את הסיכון לדיכאון פי עשרה בהשוואה לאלו שישנים מספיק.
בפרט, אלו שישנים פחות מ-5 שעות בלילה נמצאים בסיכון גבוה יותר לדיכאון חמור. יתר על כן, צוות המחקר מציע כי גורמים גנטיים עשויים לתרום לחוסר שינה ודיכאון שעוברים מדור לדור. קוראים יכולים למצוא מידע נוסף בנושא זה בדף הבריאות מיום 4 בנובמבר .
למה אני מרגיש עייף ועייף לעתים קרובות אחרי ארוחת צהריים?
תחושת עייפות ועייפות מתרחשת לעיתים קרובות לאחר ארוחת הצהריים. עם זאת, לא לכולם יש זמן לנמנם בנוחות. הטיפים הבאים יכולים לעזור להפחית עייפות כדי שתוכלו להתחיל לעבוד או ללמוד אחר הצהריים מוקדם יותר.
עייפות ונמנום מתרחשים לעיתים קרובות לאחר ארוחות גדולות. הסיבה לכך היא שצריכת מזונות שומניים ועמילניים רבים גורמת לדם לזרום במהירות לקיבה כדי להתמקד בעיכול מזון ובספיגת חומרים מזינים. כתוצאה מכך, פחות דם זורם למוח, מה שמוביל לתחושות עייפות.
תחושת עייפות וישנוניות נוטה יותר להתרחש אם אתם אוכלים ארוחת צהריים עשירה בשומן ופחמימות.
סיבה נוספת לעייפות לאחר הארוחות היא שהגוף משחרר יותר אינסולין לצורך חילוף חומרים והובלת גלוקוז מזרם הדם לתאים לצורך ספיגה. תחושת העייפות נובעת מכך שהגוף צריך להוציא הרבה אנרגיה לתהליך זה.
בנוסף, אכילה מגבירה את רמות הנוירוטרנסמיטר סרוטונין. סרוטונין יוצר תחושות של רגיעה ונמנום. כל הגורמים הללו פועלים יחד כדי לגרום לגוף להרגיש עייף לאחר ארוחת הצהריים.
מכיוון שדם זורם יותר לקיבה ופחות למוח לאחר האכילה, דרך טובה להימנע מעייפות היא פעילות גופנית. הליכה קלה לאחר ארוחת הצהריים תעזור להפחית עייפות ונמנום. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לקרוא עוד במאמר זה!
[מודעה_2]
קישור למקור
תגובה (0)