מאכלי מרפא לטט (ראש השנה הירחי)

במהלך טט (ראש השנה הירחי), אנשים נוטים לאכול ולשתות יתר על המידה, ושוכחים אילו מאכלים לכלול ואילו להימנע מהם בתזונה היומית שלהם. ד"ר טראן מיי הואה (מערכת הבריאות הלב וכלי הדם וסוכרת 315, סניף 187 נגוין סון, טאן פו, הו צ'י מין סיטי) מספק הדרכה לגבי מאכלים רפואיים לטט.

אנשים הסובלים מחוסר שינה - חווים שינה חסרת מנוחה:

תה זרעי לוטוס: מרגיע את העצבים ומקדם שינה. שתו כוס חמה אחת שעה-שעתיים לפני השינה.

דייסת דוחן וזרעי לוטוס: מרגיעה את העצבים ומפחיתה מתח. אכלו אותה חמה לארוחת ערב.

הימנעו מ: קפה, תה חזק ומשקאות אלכוהוליים לאחר השעה 18:00.

אנשים שמנים:

מרק אצות וטופו רך: שומר על שבעים לאורך זמן אך דל בקלוריות.

חזה עוף צרוב במחבת מוגש עם ירקות מבושלים ואורז חום: מזין, משביע ודל שומן.

הימנעו: עוגות אורז דביק מטוגנות (Bánh chưng chiên). ספרינג רולס מטוגנות (Chả giò chiên). נקניקיה סינית (Lạp xưởng). פירות מסוכרים (ריבה).

אנשים עם מחלת כבד שומני:

דגים מאודים עם ג'ינג'ר: מקרל וסלמון עשירים באומגה 3, המסייעים בהפחתת דלקת בכבד.

תה ארטישוק: תומך בתפקודי כבד. יש לשתות חם מדי יום.

הימנעו מ: שתיית אלכוהול ברציפות במשך מספר ימים. איברי בעלי חיים. מאכלים מטוגנים.

אנשים עם לחץ דם גבוה:

מיץ סלרי: עשיר באשלגן, המסייע בהורדת לחץ דם.

מרק עגבניות וביצים: עגבניות טובות לבריאות הלב וכלי הדם. זוהי מנה פשוטה, קלה וקלה לעיכול.

הימנעו מ: מאכלים עתירי מלח כגון בצל כבוש, בצלצלי שאלוט כבושים, דגים מיובשים ובשר מבושל מלוח.

מתי אדם הסובל מחוסר שינה או שינה לא רגיעה צריך לפנות לרופא?

Dr. Tran My Hoa (מערכת בריאות לב וכלי דם-סוכרת 315, סניף 187 Nguyen Son, Tan Phu, Ho Chi Minh City)

ד"ר טראן מיי הואה (מערכת הבריאות הלב וכלי הדם-סוכרת 315, סניף 187 נגוין סון, טאן פו, הו צ'י מין סיטי ) מייעץ: עליך לפנות לרופא אם אתה נקלע לאחד מהמצבים הבאים, גם אם אינך מעוניין עדיין להשתמש ברפואה מערבית:

- נדודי שינה כרוניים: אתם מתקשים להירדם, מתעוררים באמצע הלילה, או מתעוררים מוקדם מדי, לפחות 3 לילות בשבוע, ומצב זה נמשך יותר מ-3 שבועות.

- תופעות לוואי מורגשות במהלך היום: עייפות, נמנום. ריכוז מופחת, שכחה. עצבנות, לחץ. הירדמות בעבודה או בזמן נהיגה.

- נדודי שינה מלווים בחרדה/דיכאון: דאגה מוגזמת. עצבות, אובדן עניין בפעילויות סביבתיות.

- סימנים של דום נשימה בשינה: אם בן משפחה מדווח שאתם נוחרים בקול רם מאוד, לפעמים משמיעים קולות צפצופים כאילו אתם נחנקים בזמן השינה, ולעתים מתעוררים באמצע הלילה עקב תחושת חנק.

כיצד יספקו הרופאים במערכת הבריאות הלב וכלי הדם-סוכרת 315 ייעוץ וטיפול?

כשתבקרו במוקד רפואת החירום 315, הרופא לא ירשום לכם תרופות באופן מיידי. במקום זאת, הוא יבצע בדיקה יסודית כדי לזהות את שורש הבעיה.

- יש לאסוף היסטוריה רפואית מפורטת. לבצע בדיקה גופנית כללית. לאתר מחלות נלוות שעשויות לגרום לנדודי שינה (למשל, GERD, דום נשימה בשינה).

- במידת הצורך, הרופא יזמין בדיקות לשלילת סיבות פיזיות: בדיקות דם (בלוטת התריס, מיקרו-נוטריינטים וכו'), וימליץ על פוליסומנוגרפיה.

מערכת הבריאות הלב וכלי הדם והסוכרת 315 זכתה להיבחר כמותג הלאומי החזק ביותר.

לאחר הבדיקה, הרופא יפתח תוכנית טיפול ספציפית המותאמת לכל מטופל באופן אישי. הרופא יתחיל בהדרכה על טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT-I) - הטיפול היעיל ביותר כיום ללא תרופות. לאחר מכן, במידת הצורך, הרופא ירשום תרופות תומכות, במינונים המתאימים לכל מטופל, לשימוש תחת פיקוח רפואי צמוד.

מערכת 315 למחלות לב וכלי דם-סוכרת תמיד מוכנה ללוות ולייעץ לכם כדי שתוכלו ליהנות מראש השנה הירחי בראש שקט.

לאחר הבדיקה, הרופא יסביר בבירור את חומרת המצב, את הסיכון לסיבוכים ויבנה תוכנית טיפול אישית.

- הנחיות לשינוי אורח חיים: הרופא יספק ייעוץ ספציפי בנוגע להפחתת צריכת מלח, הרגלי אכילה בריאים, פעילות גופנית מתאימה והתאמות נוספות באורח החיים.

- כאשר מרשםים תרופות, הרופאים יתעדפו גלולות משולבות, שיש ליטול פעם אחת בלבד כדי לייצב את לחץ הדם למשך 24 שעות, במקום 2-3 תרופות שונות בזמנים שונים.

- ניטור ארוך טווח: המרפאה מקימה מערכת לתזכורת למטופלים על תורים למעקב ולניטור תגובת התרופות על מנת להתאים את המינונים במהירות ולנהל תופעות לוואי.

מקור: https://nhandan.vn/mon-an-bai-thuoc-trong-dip-tet-post942255.html