מה עליכם לעשות אם מאובחנת כסובלת מהשמנת יתר?

למרות ששינויים ראשוניים עשויים להיות קשים, התמדה תניב תוצאות חיוביות. בהתאם למצבו של הפרט, רופאים ישלבו אמצעים כגון דיאטה, פעילות גופנית, תרופות או ניתוח, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

דיאטה ופעילות גופנית סדירה הן השיטות הטובות ביותר לעזור לאנשים הסובלים מהשמנת יתר לרדת במשקל.

כדי לרדת במשקל, לשפר את הבריאות ולמנוע סיבוכים, אנשים הסובלים מהשמנת יתר יכולים ליישם את השיטות הבאות:

לאכול בריא

אולי יעניין אותך גם

שלוש קבוצות מזון שכדאי לאכול כדי לעזור להפחית שומן בטני.העדיפו פירות מרעננים, דלי סוכר ומזונות עשירים בסיבים כדי להגביר את צריכת הנוזלים ולקדם תחושת שובע, מה שיעזור להפחית שומן בטני במהלך הקיץ.

הרמת משקולות כבדות מדי: 4 השפעות מזיקות שעלולות לעלות לגוף שלכם ביוקר.אימון משקולות הוא שיטה יעילה לבניית שרירים, שיפור כוח ושיפור הבריאות הכללית. לצורך צמיחת שרירים, האימונים צריכים לספק גירוי שרירים מספיק. עם זאת, הרמת משקולות כבדים יותר לא תמיד טובה יותר.

החל מ-1 ביולי: תושבי הו צ'י מין סיטי יכולים להתקין ולהשתמש במערכת רישום רפואי אלקטרוני.VTV.vn - מוצר זה פותח על ידי מחלקת הבריאות של הו צ'י מין סיטי בשיתוף פעולה עם מרכז הטרנספורמציה הדיגיטלית של העיר.

כדי לטפל בהשמנת יתר, אחד השינויים הראשונים הנדרשים הוא אכילה בריאה. משמעות הדבר היא הפחתת צריכת קלוריות והימנעות ממזונות עתירי סוכר, פחמימות מזוקקות ושומנים לא בריאים.

במקביל, אנשים הסובלים מהשמנת יתר צריכים לתעדף אכילת מזונות בריאים כגון ירקות, פירות, קטניות ודגנים מלאים כמו אורז חום, שיבולת שועל או קינואה.

שמרו על פעילות גופנית.

פעילות גופנית סדירה היא אחת הדרכים הטובות ביותר להילחם במשקל עודף ובהשמנת יתר. ישנן דרכים רבות להגביר את הפעילות הגופנית, החל מעבודות בית וטיולי כלב ועד הליכה מהירה, ריצה קלה, שחייה, רכיבה על אופניים או הרמת משקולות בחדר כושר. ללא קשר לצורת הפעילות הגופנית, עצם פעילות גופנית תועיל לאנשים הסובלים מעודף משקל.

לשפר את השינה

שינה משחקת גם תפקיד מכריע בטיפול בהשמנת יתר. חולים צריכים לישון ולהתעורר באותן שעות קבועות, וחדר השינה שלהם צריך להיות חשוך וקריר. בנוסף, לפני השינה, עליהם להימנע מאכילת ארוחות גדולות או משתיית משקאות המכילים קפאין כמו קפה ותה.

ארצות הברית - וייטנאם: אל תפספסו

וייטנאם מעודדת עסקים אמריקאים להרחיב את השקעותיהם בטכנולוגיה עילית.בבוקר ה-26 ביוני, במטה הממשלה, קיבל סגן ראש הממשלה הו קוק דונג את פניו של מר ג'ף פלייס, מנהל שרשרת האספקה ​​של קבוצת קוהרנט (ארה"ב). במהלך הפגישה, אישר סגן ראש הממשלה כי וייטנאם מעודדת עסקים אמריקאים להרחיב את ההשקעות, במיוחד בתעשיות ההיי-טק, החדשנות והמוליכים למחצה.

לעודד עסקים אמריקאים להרחיב את השקעותיהם במגזרי היי-טק.סגן ראש הממשלה הו קוק דונג אמר כי וייטנאם מברכת עסקים אמריקאים להמשיך ולהרחיב את פעילותם בווייטנאם, במיוחד בתעשיות היי-טק ובמגזרים בעלי ערך מוסף גבוה.

וייטנאם וארצות הברית מחזקות את שיתוף הפעולה בהתמודדות עם תוצאות המלחמה.VTV.vn - ב-22 ביוני, המזכיר הכללי והנשיא טו לאם קיבל את פניו של מזכיר הצי האמריקאי בפועל, הונג צ'או.

מומחים ממליצים כי לירידה בת קיימא במשקל, אנשים הסובלים מהשמנת יתר צריכים להיות עקביים ולדבוק בתזונה בריאה ומשטר פעילות גופנית. אסור להם לאמץ במהירות טרנדים של דיאטות או שיטות ירידה במשקל המצויות ברשתות החברתיות. חלק מהשיטות הללו, כמו דיאטות דלות קלוריות לירידה מהירה במשקל, נשמעות מושכות אך קשות מאוד לתחזוקה. בינתיים, ירידה במשקל לטווח ארוך היא קריטית.

במקרים מסוימים, רופאים עשויים להמליץ ​​על ניתוח להסרה או שינוי של חלק מהקיבה או המעי הדק כדי להגביל את צריכת המזון. טיפול הורמונלי עשוי לשמש גם עבור אנשים הסובלים מהשמנת יתר. עם זאת, מומחים אומרים כי יש צורך במחקר נוסף כדי להעריך באופן מלא את ההשפעה של שיטה זו, על פי Healthline.

מקור: https://thanhnien.vn/nen-lam-gi-khi-duoc-chan-doan-beo-phi-185240729164509324.htm