מה לעשות כאשר מאובחנים כסובלים מהשמנת יתר?

למרות שהשינויים הראשוניים עשויים להיות קשים, התמדה תביא תוצאות חיוביות. בהתאם למצבו של כל אדם, הרופא ישלב אמצעים כגון דיאטה, פעילות גופנית, תרופות או ניתוח, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

דיאטה ופעילות גופנית סדירה הן הדרכים הטובות ביותר לעזור לאנשים הסובלים מהשמנת יתר לרדת במשקל.

כדי לרדת במשקל, לשפר את הבריאות ולמנוע סיבוכים, אנשים שמנים יכולים ליישם את השיטות הבאות:

לאכול בריא

כדי לטפל בהשמנת יתר, אחד השינויים הראשונים שיש לעשות הוא אכילה בריאה. משמעות הדבר היא הפחתת צריכת הקלוריות שלך והימנעות ממזונות עתירי סוכר, עמילן לבן ושומנים לא בריאים.

במקביל, אנשים הסובלים מהשמנת יתר צריכים לתעדף אכילת מזונות בריאים כגון ירקות, פירות, שעועית ודגנים מלאים כגון אורז חום, שיבולת שועל או קינואה.

הישאר פעיל

פעילות גופנית סדירה היא אחת הדרכים הטובות ביותר להילחם בהשמנת יתר. ישנן דרכים רבות להגביר את הפעילות הגופנית, החל מעבודות הבית וטיולי הכלב ועד הליכה מהירה, ריצה קלה, שחייה, רכיבה על אופניים או הרמת משקולות בחדר כושר. לא משנה מהי צורת הפעילות הגופנית, עצם פעילות גופנית תעזור לאנשים הסובלים מהשמנת יתר.

לשפר את השינה

שינה משחקת גם תפקיד חשוב בטיפול בהשמנת יתר. חולים צריכים לישון ולהתעורר באותה שעה קבועה, חדר השינה צריך להיות חשוך וקריר. בנוסף, לפני השינה, עליהם להימנע מאכילה מרובה או משתיית מאכלים המכילים קפאין כמו קפה ותה.

מומחים ממליצים שכדי לרדת במשקל באופן בר-קיימא, אנשים הסובלים מהשמנת יתר צריכים להיות עקביים ולדבוק בתזונה בריאה ומשטר אימונים. אסור להם ליישם במהרה טרנדים של דיאטות או שיטות לירידה במשקל ברשתות החברתיות. חלק מהשיטות הללו, כמו דיאטות דלות קלוריות לירידה מהירה במשקל, נשמעות מושכות אך קשות מאוד לשמירה. בינתיים, כדי לרדת במשקל, שמירה עליו לאורך זמן היא גורם חשוב מאוד.

במקרים מסוימים, רופאים עשויים להמליץ ​​על ניתוח להסרה או שינוי של חלק מהקיבה או המעי הדק כדי להגביל את צריכת המזון. טיפול הורמונלי עשוי לשמש גם עבור אנשים הסובלים מהשמנת יתר. עם זאת, מומחים אומרים כי יש צורך במחקר נוסף כדי להעריך באופן מלא את ההשפעה של שיטה זו, על פי Healthline.

מקור: https://thanhnien.vn/nen-lam-gi-khi-duoc-chan-doan-beo-phi-185240729164509324.htm