שתיית קפה חם מחממת את הגרון, בעוד שתיית קפה קר טובה להרוות צמא אך עלולה בקלות לפגוע ברירית דרכי הנשימה ולגרום לשיעול.
לדברי ד"ר דאנג טאנה דו, מומחה לרפואת נשימה בבית החולים הכללי טאם אן בהאנוי , אנשים רבים נהנים לשתות קפה קר, במיוחד בקיץ, משום שהוא מרווה את הצמא. עם זאת, קרח יכול בקלות לגרום להתכווצות או להתנפחות של ריריות דרכי הנשימה, וליצור הזדמנות לווירוסים ולחיידקים לתקוף.
קפה חם מכיל תכולה גבוהה יותר של נוגדי חמצון, מה שעוזר למנוע או להאט נזק לתאים בהשוואה לקפה קר. משקאות חמים מחממים את הגרון ומגבירים את זרימת הדם.
ד"ר דו ציטט מחקר אמריקאי שהראה כי הטמפרטורה הממוצעת האידיאלית לשתיית קפה היא 60 מעלות צלזיוס, שיכולה להיות גבוהה או נמוכה ב-8.3 מעלות צלזיוס. טמפרטורה זו מבטיחה את הטעם הטוב ביותר של המשקה.
שתיית קפה חם עדיפה על שתיית קפה קר. צילום: Freepik
מבוגרים בריאים לא צריכים לצרוך יותר מ-400 מ"ג קפאין ביום, שווה ערך ל-4 כוסות קפה פילטר. בני נוער לא צריכים לצרוך יותר מ-100 מ"ג קפאין ביום. צריכה גבוהה של קפאין עלולה להוביל ללחץ דם גבוה, קצב לב מוגבר, דפיקות לב מוגברות, וכתוצאה מכך קוצר נשימה ונשימה רדודה.
התזונאית טראן פאם ת'וי הואה ממחלקת התזונה מייעצת שכדי למקסם את היתרונות של קפה, יש להגביל את כמות הסוכר, החלב המרוכז או השמנת בעת החליטה. הוספת יותר מדי סוכר, חלב מרוכז או שמנת מגרה את תאי האינסולין בלבלב. רמות גבוהות של גלוקוז (סוכר) ושומן מעלות את הסיכון להשמנת יתר ולסוכרת.
הזמן הטוב ביותר לשתות קפה הוא משעות הבוקר המאוחרות עד מאוחרות. בתקופה זו, רמות הקורטיזול בגוף נמוכות, וקפאין יעלה את רמות הקורטיזול, מה שיעזור לכם להישאר ערניים וממוקדים. עבור אלו שמתעוררים בסביבות השעה 6:30 בבוקר, הזמן האידיאלי לשתות קפה הוא בין השעות 9:30 ל-11:30 בבוקר.
הואי פאם
קוראים יכולים לשאול כאן שאלות על מחלות נשימה ולקבל תשובות מרופאים.
[מודעה_2]
קישור למקור
תגובה (0)