אף סתום עקב אלרגיות: מה לאכול כדי להחלים בקרוב?

עונת הגשמים תגרום להופעת אלרגיות נשימתיות או בעיות אסטמה בתדירות גבוהה יותר. טיפות גשם הנופלות על פרחים יפזרו אבקה באוויר. הרוח נושאת לא רק אבקה אלא גם אבק ואלרגנים רבים אחרים.

כדי להגן על הבריאות, אחד הדברים החשובים ביותר הוא חיזוק בריאות המערכת החיסונית.

ימים גשומים ארוכים בשילוב עם מזג אוויר לח יקשו על ייבוש הבגדים, ובכך יהפכו לקרקע פורייה לחיידקים ווירוסים. שני אלה הם אלרגנים, על פי אתר המידע הבריאותי Everyday Health (ארה"ב).

חיזוק מערכת החיסון חשוב להפחתת ההשפעה של אלרגיות. מאכלים ומשקאות מסוימים יכולים לעזור להשיג זאת.

זַנגבִיל

גם ג'ינג'ר וגם לימון מסייעים בשיפור המערכת החיסונית ומפחיתים אלרגיות.

שוטרסטוק

לג'ינג'ר יש תכונות אנטי דלקתיות ומחזקות את מערכת החיסון. אם יש לכם אלרגיות הגורמות לגירוי באף, בגרון ובפנים, ג'ינג'ר יכול לעזור. נוגדי החמצון והתכונות האנטי דלקתיות שבג'ינג'ר יכולים לסייע בהפחתת תסמיני אלרגיה.

ניתן להשתמש בג'ינג'ר על ידי הוספתו למזון, מציצתו טרייה, שתיית תה ג'ינג'ר או השרייתו במים חמים.

אכלו פירות הדר

פירות הדר עשירים בוויטמין C, המסייע לשמור על מערכת החיסון במצב אופטימלי.

שוטרסטוק

פירות הדר פופולריים כוללים תפוזים, מנדרינות, לימונים, אשכוליות וליים. הם עשירים בוויטמין C, המסייע לשמור על מערכת החיסון במצב אופטימלי.

מטופלים יכולים גם ליטול תוספי ויטמין C. עם זאת, מומחי בריאות ממליצים לתת עדיפות למזונות טבעיים.

כּוּרכּוּם

כורכום ידוע בתכולתו העשירה של כורכומין, בעל תכונות אנטי דלקתיות. הוא גם נוגד חמצון רב עוצמה ואחראי לצבעו הצהוב האופייני של הכורכום.

לא רק מפחית תסמיני אלרגיה, הכורכומין בכורכום מסייע גם בשיפור דלקת מעיים, דלקת פרקים וסוכרת. כדי להשלים את הכורכומין, אנשים יכולים להוסיף אבקת כורכום למזון או ליטול תוספי מזון.

בָּצָל

בצל מכיל קוורצטין, נוגד חמצון רב עוצמה הפועל כאנטי-היסטמין. אנטי-היסטמינים או אנטי-היסטמינים טבעיים בירקות יכולים לסייע בהפחתת תסמיני אלרגיה.

לא רק זאת, בצל גם טוב מאוד למעיים משום שהוא עשיר בפרה-ביוטיקה, המסייעת בשיפור בריאות המעיים.

עַגְבָנִיָה

עגבניות עשירות בוויטמין C, מינרל המסייע לחיזוק המערכת החיסונית.

בנוסף, עגבניות עשירות בליקופן, נוגד חמצון אנטי דלקתי. הוספת עגבניות לתזונה היומית שלכם תעזור להפחית את התסמינים הלא נוחים של אלרגיות, על פי Everyday Health.

מקור: https://thanhnien.vn/nghet-mui-do-di-ung-an-gi-de-mau-khoi-185230628122051475.htm