גודש באף עקב אלרגיות: מה לאכול כדי להבריא במהירות?

עונת הגשמים יכולה להוביל לתדירות גבוהה יותר של אלרגיות נשימה או התקפי אסטמה. הסיבה לכך היא שטיפות גשם הנופלות על פרחים משחררות אבקה לאוויר. הרוחות נושאות אז לא רק אבקה אלא גם אבק ואלרגנים אחרים.

כדי לשמור על בריאותכם, אחד הדברים החשובים ביותר הוא לחזק את מערכת החיסון שלכם.

ימים גשומים ממושכים בשילוב עם מזג אוויר לח מקשים על ייבוש הבגדים, ובכך יוצרים קרקע פורייה לחיידקים ווירוסים. שני אלה הם אלרגנים, על פי אתר המידע הבריאותי Everyday Health (ארה"ב).

חיזוק מערכת החיסון הוא קריטי להפחתת השפעתן של אלרגיות. מאכלים ומשקאות מסוימים יכולים לסייע בהשגת מטרה זו.

זַנגבִיל

גם ג'ינג'ר וגם לימון מסייעים בשיפור המערכת החיסונית ומפחיתים אלרגיות.

שוטרסטוק

לג'ינג'ר יש תכונות אנטי דלקתיות ומחזקות את מערכת החיסון. אם אתם סובלים מאלרגיות הגורמות לגירוי באף, בגרון ובפנים, ג'ינג'ר יכול להיות מועיל מאוד. נוגדי החמצון והחומרים המזינים נוגדי הדלקת שבג'ינג'ר יכולים לסייע בהפחתת תסמיני אלרגיה.

ניתן להשתמש בג'ינג'ר במגוון דרכים: להוסיף אותו למזון, לצרוך אותו טרי, להשתמש בו בתה ג'ינג'ר או להשרות אותו במים חמים.

אכלו פירות הדר

פירות הדר עשירים בוויטמין C, המסייע למערכת החיסון לתפקד בצורה אופטימלית.

שוטרסטוק

פירות הדר נפוצים כוללים תפוזים, מנדרינות, לימונים, אשכוליות וקומקוואטים. הם עשירים בוויטמין C, המסייע למערכת החיסון לתפקד בצורה אופטימלית.

מטופלים יכולים גם ליטול תוספי ויטמין C. עם זאת, מומחי בריאות ממליצים לתעדף מקורות טבעיים.

כּוּרכּוּם

כורכום ידוע בתכולה הגבוהה של כורכומין, בעל תכונות אנטי דלקתיות. הוא גם נוגד חמצון רב עוצמה המעניק לכורכום את צבעו הצהוב האופייני.

לא רק שכורכומין בכורכום מפחית תסמיני אלרגיה, הוא גם מסייע בשיפור מחלות מעי דלקתיות, דלקת פרקים וסוכרת. כדי להשלים את הכורכומין, אנשים יכולים להוסיף אבקת כורכום למזון שלהם או ליטול תוספי מזון.

בָּצָל

בצל מכיל קוורצטין, נוגד חמצון רב עוצמה הפועל כאנטי-היסטמין. גם תרופות אנטי-היסטמין וגם אנטי-היסטמינים טבעיים המצויים בירקות יכולים לסייע בהפחתת תסמיני אלרגיה.

יתר על כן, בצל טוב מאוד גם למעיים מכיוון שהוא עשיר בפרה-ביוטיקה, המסייעת לשיפור בריאות המעיים.

עַגְבָנִיָה

עגבניות עשירות בוויטמין C, מינרל המסייע לחיזוק המערכת החיסונית.

בנוסף, עגבניות עשירות בליקופן, נוגד חמצון המפחית דלקות. הוספת עגבניות לתזונה היומית יכולה לעזור להקל על אי הנוחות של אלרגיות, על פי Everyday Health.

מקור: https://thanhnien.vn/nghet-mui-do-di-ung-an-gi-de-mau-khoi-185230628122051475.htm