לאחרונה אני חווה סחרחורת תכופה וסחרחורת ראש. האם תוכל בבקשה לייעץ לי אילו מאכלים עליי לתעדף כדי לשפר את המצב הזה? (טראן לאם, הו צ'י מין סיטי)
תְגוּבָה:
סחרחורת היא מצב נפוץ למדי המשפיע על אנשים רבים, ויכולה להיגרם מכאבי ראש, איסכמיה מוחית או מחלות של האוזן הפנימית, עצב השבלול הווסטיבולרי (עצב גולגולתי VIII) והמוח. הסיבה לכך היא שהאוזן הפנימית אחראית על שליחת אותות למוח, דרך עצב השבלול הווסטיבולרי, בנוגע לתנועת הראש והגוף ביחס לכוח הכבידה כדי לסייע בשמירה על שיווי משקל.
מבחינת תזונה, אנשים הסובלים מסחרחורת לעתים קרובות צריכים לאכול מזונות טובים לבריאות הכללית ובמיוחד טובים למחזור הדם במוח. העיקרון הכללי הוא להבטיח אנרגיה מספקת, מספיק ויטמינים ומינרלים, כמות נמוכה של נתרן, כמות גבוהה של אשלגן, כמות גבוהה של סיבים תזונתיים, כמות מופחתת של חומצות שומן רוויות וכמות מופחתת של שומן כולל.
כדאי לתת עדיפות למזונות בעלי תכונות אנטי דלקתיות, המשפרים את הבריאות הכללית ומחזקים את מערכת החיסון. תזונה אנטי דלקתית כוללת מזונות כמו דגים שמנים (סלמון, באסה וכו'), שמנים בריאים, פירות, ירקות ובשר רזה.
המוח מורכב משומן. חומצות שומן אומגה 3 הוכחו כמשפרות את תפקוד העצבים, משפרות יכולות קוגניטיביות ותומכות בשיקום תאי עצב לאחר נזק. יש לאכול הרבה מזונות עשירים באומגה 3 כמו סלמון, מקרל, אגוזי מלך, אגוזי מקדמיה, קשיו, בוטנים וכו', מספר פעמים בשבוע; להימנע משומן מן החי ובשר איברים.
דגים, ירקות ירוקים, אגוזים... טובים למוח. צילום: Freepik
דגנים מלאים, העשירים בויטמיני B, מסייעים גם הם לתפקוד תקין של המוח, ומעבירים אותות עצביים מהמוח לאיברי הגוף. מזונות עשירים בסיבים, כמו אורז חום, יחד עם שפע של ירקות ירוקים ופירות בשלים, מגבירים עוד יותר את אספקת האשלגן, הסיבים, הוויטמינים והמינרלים.
בנוסף, עליכם להגביר את צריכת המזונות והמשקאות בעלי תכונות הרגעה ומשתן, כגון זרעי לוטוס ולב לוטוס; ולהימנע ממשקאות אלכוהוליים כגון בירה ויין.
סחרחורת יכולה להיגרם כתוצאה ממצבים רפואיים כגון דלקת עצב וסטיבולרית, איסכמיה מוחית, כאבי ראש מיגרנה, מחלת מנייר (הידרוצפלוס אידיופתי), טראומה, או אפילו כסימן לשבץ מוחי, גידולים במוח או מורסות במוח. לכן, אם אתם חווים סחרחורת ממושכת, עליכם לפנות לנוירולוג לבדיקה וטיפול בזמן.
דוקטור טראן טי טרה פואנג
מערכת מרפאת התזונה נוטריהום
[מודעה_2]
קישור למקור
תגובה (0)