התחילו את היום עם חדשות בריאות, הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: 4 טעויות שיש להימנע מהן כשמפסיקים לאכול עמילן כדי לרדת במשקל; 4 יתרונות בריאותיים מפתיעים של ירקות מצליבים ; למדו עוד על טכניקת הנשימה 4-7-8 שתעזור לכם להירדם בקלות רבה יותר...
לג'ינג'ר יתרונות רבים, אך אנשים אלו צריכים להיזהר בעת השימוש בו.
היתרונות הבריאותיים של ג'ינג'ר כוללים עיכול משופר, חיזוק המערכת החיסונית ותכונות אנטי דלקתיות.
אבל לפני שמכינים כוס תה ג'ינג'ר בבוקר, כדאי לשים לב לכמה מקרים שבהם אסור להשתמש בשורש הזה.
ג'ינג'ר עשוי לסייע בייצוב רמות הסוכר בדם
ראשית, יש צורך לסקור את היתרונות הנפלאים של ג'ינג'ר.
ג'ינג'ר מצוין לקידום אריכות ימים משום שהוא מכיל תרכובות הנקראות ג'ינג'רולים ושוגאולים - נוגדי חמצון המסייעים בהפחתת הנזקים הנגרמים על ידי רדיקלים חופשיים בגוף, אומרת התזונאית המובילה בקנדה, טריסטה בסט.
התזונאית בוני טאוב-דיקס, בעלת חברת BTD Nutrition Consultants, LLC (ארה"ב), אמרה שג'ינג'ר תומך בבריאות מערכת העיכול על ידי שיפור תנועתיות הקיבה, ועוזר להפחית נפיחות ואי נוחות במערכת העיכול.
לג'ינג'ר יש גם תכונות אנטי דלקתיות המסייעות לתמוך בבריאות הלב ולהפחית תסמיני דלקת פרקים, ועשויות לסייע בהפחתת בחילות ולייצב את רמות הסוכר בדם, אומר טאוב-דיקס. המשך לקרוא מאמר זה ב-27 ביוני .
4 טעויות שיש להימנע מהן כשמפסיקים להשתמש בעמילן כדי לרדת במשקל
עבור אנשים רבים, ניסיון לרדת במשקל כמעט תמיד כרוך בהימנעות מפחמימות, גם אם הם חושקים בהן. כאשר הם מפחיתים את צריכת הפחמימות, עליהם שעוסקים בדיאטה לשים לב למספר גורמים כדי להימנע מפגיעה בבריאותם.
צמצום צריכת פחמימות יכול להיות אתגר אמיתי עבור אנשים רבים, לפעמים קשה ותובעני. דיאטה דלת פחמימות ידועה גם כדיאטה דלת פחמימות.
אכילת סיבים ושומנים בריאים יכולים לעזור לאנשים בדיאטה דלת פחמימות להרגיש שבעים לאורך זמן רב יותר ולאזן את העיכול.
על פי מומחי בריאות, עמילן ממלא תפקיד חשוב ביותר בבריאות, ומסייע באספקת גלוקוז. סוג זה של סוכר, בשילוב עם הורמון האינסולין המופרש על ידי הלבלב, ייכנס לתאים כדי לספק אנרגיה לתאים.
רוב העמילנים שאנו אוכלים מתחלקים לשני סוגים עיקריים: עמילנים מזוקקים ועמילנים מורכבים. עמילנים מזוקקים, או עמילנים לבנים, נמצאים במזונות כמו לחם לבן ועוגות. אכילת יותר מדי מהם עלולה לגרום בקלות לעלייה במשקל. קוראים יכולים לקרוא עוד על מאמר זה בדף הבריאות ב-27 ביוני .
4 יתרונות בריאותיים מפתיעים של ירקות מצליבים
ירקות ממשפחת המצליבים הם בין הצמחים הבריאים ביותר על פני כדור הארץ. הם מקור עשיר לוויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים חיוניים אחרים המסייעים להפחית את הסיכון לסרטן, לקדם בריאות הלב ומספקים יתרונות רבים אחרים.
קֵייל
ירקות מצליבים נפוצים כוללים כרוב, ברוקולי, כרובית, כרוב ניצנים, עלי קולרד, קייל ועלי חרדל. לרבים מהם יש טעם דומה בשל נוכחותם של כמה מאותם כימיקלים טבעיים.
עם שפע של חומרים מזינים, ירקות ממשפחת המצליבים יכולים להביא את היתרונות הבאים:
סיכון מופחת לסרטן. הסיבים וכימיקלים ביו-אקטיביים רבים בירקות ממשפחת המצליבים הוכחו כמסייעים במניעת סרטן. ביניהם, ויטמין C וקרוטנואידים הוכחו כבעלי תכונות נוגדות חמצון חזקות, המסייעות בנטרול רדיקלים חופשיים. רדיקלים חופשיים אלה הם חומרים הפוגעים בתאים ותורמים לסרטן.
בנוסף, ירקות ממשפחת המצליבים מכילים גם גלוקוזינולט. כאשר גלוקוזינולט נכנס לגוף, הוא מתפרק לאיזותיוציאנט ואינדולים. שני תרכובות אלו מסייעות בהפחתת דלקת. במקרים רבים, דלקת כרונית היא גורם שפוגע בתאים ומגביר את הסיכון לסרטן. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!
[מודעה_2]
קישור למקור
תגובה (0)