התחילו את היום עם חדשות בריאות; אתם מוזמנים גם לקרוא את המאמרים האחרים הבאים: 4 טעויות שיש להימנע מהן בעת קיצוץ פחמימות כדי לרדת במשקל; 4 יתרונות בריאותיים מפתיעים של ירקות מצליבים ; למדו עוד על טכניקת הנשימה 4-7-8 שתעזור לכם להירדם ביתר קלות...
לג'ינג'ר יתרונות רבים, אך אנשים אלו צריכים להיזהר בעת השימוש בו.
היתרונות הבריאותיים של ג'ינג'ר כוללים עיכול משופר, חסינות משופרת ותכונות אנטי דלקתיות.
אבל לפני שאתם מכינים כוס תה ג'ינג'ר בבוקר, כדאי לשים לב לכמה מצבים שבהם אין להשתמש בשורש הזה.
ג'ינג'ר יכול לעזור לייצב את רמות הסוכר בדם.
ראשית, בואו נסקור את היתרונות המדהימים של ג'ינג'ר.
ד"ר טריסטה בסט, תזונאית קנדית מובילה, אומרת: "ג'ינג'ר מצוין לקידום אריכות ימים משום שהוא מכיל ג'ינג'רולים ושוגאולים - תרכובות בעלות תכונות נוגדות חמצון המסייעות להפחית נזקים מרדיקלים חופשיים בגוף."
לדברי התזונאית בוני טאוב-דיקס, בעלת BTD Nutrition Consultants, LLC (ארה"ב), ג'ינג'ר תומך בבריאות מערכת העיכול על ידי שיפור תנועתיות הקיבה, ומסייע בהפחתת נפיחות ואי נוחות במערכת העיכול.
לדברי המומחה טאוב-דיקס, לג'ינג'ר יש גם תכונות אנטי דלקתיות המסייעות לתמוך בבריאות הלב וכלי הדם ולהפחית תסמיני דלקת פרקים, ובמקביל עשויות לסייע בהפחתת בחילות ולייצב את רמות הסוכר בדם. פרטים נוספים על מאמר זה יהיו זמינים בדף הבריאות ב-27 ביוני .
4 טעויות שכדאי להימנע מהן כשמקצצים פחמימות כדי לרדת במשקל.
עבור אנשים רבים, מאמצי ירידה במשקל כמעט תמיד הולכים יד ביד עם גזימת פחמימות, גם אם זה משהו שהם משתוקקים אליו. כאשר הם מקצצים בפחמימות, עליהם שעושים דיאטה לשים לב לכמה דברים כדי להימנע מפגיעה בבריאותם.
צמצום פחמימות הוא אתגר אמיתי עבור אנשים רבים, לפעמים קשה ודורש מאמץ רב. דיאטה דלת פחמימות ידועה גם כדיאטה דלת פחמימות.
אכילת סיבים ושומנים בריאים יכולה לעזור לאנשים בדיאטה דלת פחמימות להרגיש שבעים יותר לאורך זמן ולאזן את תהליכי העיכול שלהם.
על פי מומחי בריאות, עמילן ממלא תפקיד חשוב ביותר בבריאות, באספקת גלוקוז. כאשר סוכר זה מתחבר עם הורמון האינסולין המופרש על ידי הלבלב, הוא נכנס לתאים כדי לספק אנרגיה לתאים.
רוב הפחמימות שאנו אוכלים מתחלקות לשתי קטגוריות עיקריות: פחמימות מזוקקות ופחמימות מורכבות. פחמימות מזוקקות, או פחמימות לבנות, נמצאות במזונות כמו לחם לבן ומאפים. אכילת כמות גדולה מדי מהן עלולה להוביל בקלות לעלייה במשקל. הקוראים יכולים למצוא מידע נוסף בנושא זה בפרק הבריאות של מאמר זה מיום 27 ביוני .
4 יתרונות בריאותיים בלתי צפויים של ירקות מצליבים
ירקות ממשפחת המצליבים הם בין הצמחים המזינים ביותר לבריאות האדם. הם מקור עשיר לוויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים חיוניים רבים אחרים המסייעים להפחית את הסיכון לסרטן, לשפר את בריאות הלב ולהציע יתרונות רבים אחרים.
קֵייל
ירקות מצליבים נפוצים כוללים כרוב, ברוקולי, כרובית, כרוב ניצנים, קייל, עלי קולרד ועלי חרדל. לרבים מהם יש טעמים דומים למדי בשל שיתוף חלק מאותם כימיקלים טבעיים.
בזכות שפע החומרים המזינים שלהם, ירקות ממשפחת המצליבים יכולים להציע את היתרונות הבאים:
סיכון מופחת לסרטן. סיבים וכימיקלים ביו-אקטיביים רבים בירקות ממשפחת המצליבים הוכחו כמסייעים במניעת סרטן. בפרט, ויטמין C וקרוטנואידים הוכחו כבעלי תכונות נוגדות חמצון חזקות, המסייעות לנטרל רדיקלים חופשיים. רדיקלים חופשיים אלה פוגעים בתאים ותורמים לסרטן.
בנוסף, ירקות ממשפחת המצליבים מכילים גלוקוזינולטים. לאחר הגעתם לגוף, גלוקוזינולטים מתפרקים לאיזותיוציאנטים ואינדולים. שני תרכובות אלו מסייעות בהפחתת דלקות. במקרים רבים, דלקת כרונית פוגעת בתאים ומגבירה את הסיכון לסרטן. התחילו את יומכם עם חדשות בריאות וקראו עוד במאמר זה!
[מודעה_2]
קישור למקור
