לדברי ד"ר קוואצ' תו טראנג, מומחה לדרמטולוגיה בבית החולים הכללי טאם אן בהאנוי , עור בריא אינו רק תוצאה של מוצרי קוסמטיקה יקרים אלא תלוי גם בהרגלי טיפוח יומיומיים.
שתיית מים חמים לאחר היקיצה מסייעת להחזיר לגוף נוזלים, שכן הוא מאבד מים באופן טבעי בן לילה באמצעות נשימה והפרשה. כאשר העור לחות כראוי, הוא הופך רך יותר, אלסטי יותר ונראה בריא יותר. שיטה זו גם מסייעת במילוי נוזלים, מקדמת את זרימת הדם, תומכת בתפקוד הכבד והכליות ומשפרת את חילוף החומרים. ניתן להוסיף דבש וכמה פרוסות לימון כדי להגביר את השפעות הלחות והנוגדות החמצון מבפנים. ויטמין C בלימון מסייע להבהיר את העור ולמנוע אקנה.
ניקוי פנים בסיסי לאחר היקיצה מסייע לפתוח נקבוביות סתומות ולהכין את העור לספיגת חומרים מזינים משלב טיפוח העור הבא. לאחר לילה ארוך, העור צובר לעיתים קרובות סבום, לכלוך וחיידקים מהסביבה או מהמצעים. שטיפת הפנים במים קרים ועיסוי עדין במשך כ-60 שניות מספיקים לניקוי יעיל מבלי לפגוע במחסום המגן של העור.
אנשים עם עור שמן או נוטה לאקנה צריכים לבחור בתכשיר ניקוי המכיל חומצה סליצילית - סוג של BHA שמנקה לעומק את הנקבוביות, מסייע בשליטה על החלב ומפחית את הסיכון להיווצרות אקנה. לעור יבש או רגיש, עדיפו מוצרים עדינים בעלי רמת חומציות מאוזנת (בסביבות 5.5), ללא אלכוהול, סבון או בישום, כדי למנוע גירוי ולמנוע יובש. עסו בעדינות את הפנים בתנועות מעגליות מבפנים החוצה כדי לעורר את זרימת הדם, להרפות את שרירי הפנים, לתמוך בניקוז הלימפטי ולהבהיר את העור באופן טבעי.
יש להניח קומפרס קר על הפנים למשך 1-2 דקות לאחר הרחצה כדי לצמצם נקבוביות, להפחית נפיחות ולהרגיע את העור. לאחר מכן, יש להשתמש בטונר מאזן pH כדי להכין את העור לספיגה טובה יותר של חומרים מזינים מהמוצרים הבאים.
לחות נכונה מסייעת לשקם את מחסום ההגנה הטבעי של העור, מונעת התייבשות, מגבירה את הרכות והמוצקות, מאטה את תהליך ההזדקנות, מצמצמת קמטים עדינים וממזערת את הסיכון לאקנה הנגרם כתוצאה מהתייבשות וייצור שומן מוגזם. ד"ר טראנג ממליצה להשתמש במוצרי לחות מתאימים, כולל סרומים המכילים רכיבים פעילים כמו חומצה היאלורונית, ניאצינאמיד וגליצרין, אשר מושכים ושומרים ביעילות על מים. יש לבחור קרמי לחות בהתאם לסוג העור ליעילות אופטימלית ולמניעת נקבוביות סתומות.
מרחו קרם הגנה רחב טווח עם SPF של 30 ומעלה כדי להגן על תאי העור מפני השפעות אור השמש. אפילו בימים מעוננים או בתוך הבית, קרני UVA/UVB עדיין יכולות לחדור לזכוכית ולהשפיע לרעה על העור. לכן, מרחו קרם הגנה לפחות 15-20 דקות לפני היציאה החוצה. אם אתם בחוץ, מרחו מחדש כל 2-3 שעות כדי לשמור על הגנה מפני הזדקנות, כתמים כהים והסיכון לסרטן העור.
התעמלו בפעילות גופנית קלה במשך 10-20 דקות בכל בוקר, יחד עם פעילויות עדינות כמו הליכה, מתיחות או יוגה, כדי לשפר את זרימת הדם, לספק חמצן וחומרים מזינים לעור ולסלק רעלים דרך זיעה. אם אין לכם זמן להתאמן, מדיטציה או תרגול נשימות עמוקות במשך מספר דקות יכולים גם הם לסייע בהפחתת מתח - גורם שמעלה את רמות הקורטיזול, מה שמוביל לאקנה, עור עמום והזדקנות מוקדמת.
ארוחת בוקר בריאה מספקת רכיבי תזונה חיוניים כמו חלבון, סיבים תזונתיים, שומנים בריאים וויטמינים, במיוחד ויטמין C ואבץ. אלה לא רק ממריצים את הגוף אלא גם עוזרים לייצב את רמת הסוכר בדם ולהזין את העור מבפנים.
פירות עשירים בוויטמין C, כמו תפוזים, קיווי ותותים, מקדמים ייצור קולגן ומבהירים את העור. זרעים כמו שיבולת שועל, זרעי צ'יה וזרעי פשתן מספקים שפע של אומגה 3 וסיבים תזונתיים, אשר מפחיתים דלקות ומגנים על מחסום העור. ביצים, יוגורט וקטניות הם מקורות טובים לחלבון ומכילים אבץ, התומך בהתחדשות ותיקון העור.
הגבילו את צריכת הסוכר המזוקק , מוצרי חלב שמנים ומזון מהיר, מכיוון שאלה עלולים להגביר דלקות, לגרום לאקנה ולטשטש את עורכם לאורך זמן.
הימנעו מאיפור כבד מכיוון שהוא עלול לסתום נקבוביות. מומלץ להשתמש במייקאפ קליל וללא שומן עם קרם לחות והגנה מהשמש. הסירו את האיפור ביסודיות בסוף היום כדי למנוע פצעונים ועמימות.
הגבילו את השימוש בטלפון מיד לאחר היקיצה, מכיוון שהאור הכחול מהמסך יכול לחדור לאפידרמיס, ולהשפיע על השכבות העמוקות יותר של העור. ד"ר טראנג אמר שחשיפה ממושכת לאור זה מגבירה את הלחץ החמצוני, מפרקת את ה-DNA התאי, גורמת להיפרפיגמנטציה ומאיצה הזדקנות מוקדמת.
שמירה על הרגלים אלה באופן קבוע לא רק מסייעת לשמור על עור בריא וקורן, אלא גם משקיעה בבריאות ויופי לאורך זמן.
מקור: https://baohatinh.vn/nhung-thoi-quen-buoi-sang-tot-cho-da-post292549.html
תגובה (0)