חששות מעומס עבודה בקרב צעירים.

קווין נו (ילידת 2001, עובדת משרד המתגוררת בעיר טו דוק, הו צ'י מין סיטי) סיפרה שהייתה תקופה שבה בכתה בזמן העבודה בגלל תשישות. "הגוף שלי תמיד כאב, והייתי עצבנית מכל דבר סביבי בלי סיבה", סיפרה קווין נו על התקופה שבה חוותה שחיקה עקב לחץ בעבודה.

מצב נפוץ בקרב צעירים

קווין נו גילתה שחוותה שחיקה תוך כדי שהיא מתמודדת עם שלושה דברים בו זמנית: עבודה על פרויקט לתואר שני, טיפול באינספור משימות אנונימיות בעבודה ולימודי קוריאנית. הכל היה מבולגן, למרות ניסיונותיה בגישות שונות. "הכל היה כאוטי, ולא ידעתי איך להתמודד עם זה, וגם לא יכולתי לשתף את זה עם אף אחד. בודדתי את עצמי לחלוטין", התוודתה קווין נו. נקודת השבירה הייתה כשהיא יכלה רק לבכות בחוסר אונים מוחלט. היא שאלה את עצמה: האם היא לוקחת על עצמה יותר מדי, או פשוט לא טובה מספיק כדי לנהל הכל?

השתתפות בפעילויות חוץ-לימודיות מסייעת גם בהפגת מתחים לאחר העבודה.

עבור היי קווין (ילידת 1994, אחראית על צמיחה בחברת טכנולוגיה בהאנוי ), השחיקה הגיעה בצורה עדינה יותר. היא הבינה שהיא הפכה ל"עצלנית" - במיוחד עצלנית בתקשורת. "בכל פעם שאני חווה שחיקה, אני בדרך כלל מסתתרת בבית, לא רוצה לראות אף אחד. אני גם מאבדת עניין בלימודים, מאבדת בקלות ריכוז, והופכת פחות רגועה לנוכח מצבים רגילים", שיתפה. לעיתים, היא הרגישה אכזבה: "למה אני כל כך חסרת יכולת? למה אני ממשיכה לעשות את הבחירות הלא נכונות?" מה שהתיש אותה יותר מכל היה התחושה של חוסר היכולת לשתף את רגשותיה עם אף אחד.

שחיקה מוכרת על ידי ארגון הבריאות העולמי (WHO) כ"תופעה תעסוקתית", ולא כמצב רפואי או הפרעה נפשית. היא מסווגת כתסמונת - אוסף של תסמינים פיזיים, נפשיים ורגשיים הנובעים מסיבה ספציפית, בדרך כלל לחץ ממושך ולחץ מוגזם. בניגוד ללחץ, שלעתים קרובות ניכר לעין, שחיקה מתרחשת באופן ערמומי, מה שמקל על הסובלים לטעות או להתעלם מסימני אזהרה.

"כדי למנוע שחיקה, יש צורך לבנות כוח פנימי חזק באמצעות שלושה עמודי תווך: כוח פיזי (תזונה מאוזנת, שינה, אורח חיים ופעילות גופנית); כוח אינטלקטואלי (שמירה על הרגל של למידה, קריאה ופיתוח חשיבה ביקורתית); וכוח מנטלי (טיפוח אופטימיות, כוח רצון ואיזון רגשי)", שיתף ד"ר פאם טי ת'וי.

להתיר את הקשר

לדברי ד"ר פאם טי ת'וי (מרצה באקדמיה הפוליטית האזורית II), למרות שלא נערך סקר בקנה מידה גדול, באמצעות הקורסים ותוכניות הקהילה שבהן השתתפה, כ-60%-70% מהאנשים חשים שהם חווים שחיקה עקב לחץ עבודה. תופעה זו מתרחשת לא רק בקרב מבוגרים עובדים אלא גם בקרב סטודנטים - אלו שלומדים ועובדים בו זמנית. ד"ר פאם טי ת'וי מציינת שלוש סיבות עיקריות לשחיקה זו. ראשית, התפתחות חברתית מביאה הזדמנויות רבות אך גם מאלצת אנשים לעבוד יותר ולנוח פחות. שנית, שינויים גלובליים וטרנספורמציות מתמשכות בווייטנאם, כגון מיזוגים, פירוק עסקים וקשיים כלכליים לאחר הקורונה, גורמים לאנשים רבים לדאוג לגבי העתיד. שלישית, הנוכחות העצומה בפלטפורמות דיגיטליות גורמת לפחד מהחמצה (FOMO), מה שמותיר אנשים רבים תשושים נפשית מקבלת מידע רב מדי, גם מבלי בהכרח להיות עמוסים יתר על המידה.

בנוגע לפתרונות, לדברי ד"ר פאם טי ת'וי, ארגונים רבים החלו לשים לב לבריאות הנפש של עובדיהם באמצעות פעילויות כגון ייעוץ פסיכולוגי, הכשרת מיומנויות, או תוכניות קהילתיות ואימון פנימי. "אלה פעילויות מועילות ובזמן המספקות תמיכה מעשית לעובדים", הדגיש ד"ר פאם טי ת'וי. ד"ר פאם טי ת'וי ייעץ לשמור על איזון בין עבודה לפנאי, בין כמות המידע המתקבלת ליכולת לעבד אותו, ובין היגיון לרגש. ד"ר פאם טי ת'וי הדגיש: "כל אדם צריך לטפח מיומנויות ניהול זמן יעילות ולשמור תמיד על מטרה ומשמעות ברורות בחיים, כדי לא ליפול למצב של בלבול וחוסר התמצאות".

מנקודת מבט אישית, האי קווין שיתפה שכתיבה יומיומית עוזרת לה לשחרר רגשות, בעוד שקריאה עוזרת לעורר מחשבות חיוביות ולבנות חיים בריאים יותר. "את צריכה ללמוד לדאוג לעצמך, כי רק כאשר בריאותך הפיזית והנפשית טובה תוכלי ללכת רחוק", סיכמה האי קווין. באשר לקווין נו, היא למדה לנוח בזמן הנכון ולתעדף את עבודתה. "אני זו שבוחרת את הדרך, אז הגוף שלי הוא בן לווייתי; אני צריכה לדעת איך להרמוני במקום להתיש את שניהם", למדה קווין נו מניסיון.

האי דוי

מקור: https://www.sggp.org.vn/noi-lo-qua-tai-cong-viec-o-nguoi-tre-post798501.html