שלטו בתיאבון שלכם.
אחת ההשלכות הברורות של אכילה מהירה היא עלייה במשקל. אושקיראן סיסודיה, ראש מחלקת המזון והדיאטה בבית החולים ננאוואטי מקס (הודו), מסביר שכאשר אוכלים מהר, לגוף אין מספיק זמן לרשום את תחושת המלאות, וכמות הקלוריות הנצרכת עולה.
אכילה איטית עוזרת לשלוט בתיאבון.
חולים רבים הסובלים מעודף משקל מדווחים על חוסר תחושת שובע. לחלק גדול מהם יש הרגל לאכול מהר, על פי ה"אינדיאן אקספרס" .
לדברי ג'ימי פאת'אק, אנדוקרינולוג יועץ בבית החולים ננאוואטי מקס (הודו), אכילה איטית מסייעת לשלוט בתיאבון.
טוב למערכת העיכול.
אנשים שאוכלים מהר לרוב לא לועסים היטב. לכן, אנזימי עיכול אינם יכולים לפרק מזון כראוי. לדברי אושקיראן סיסודיה, עיכול לא שלם זה עלול לגרום לנפיחות, עצירות ובעיות בריאותיות אחרות במעיים.
כאשר אוכל נלעס היטב, אנזימי העיכול פועלים בצורה יעילה יותר. הגוף סופג חומרים מזינים טוב יותר וחווה פחות בעיות עיכול.
להפחית את הסיכון לפתח סוכרת.
לדברי גב' פאתאק, אכילה מהירה גורמת לתנודות ברמות הגלוקוז לאחר הארוחה, מה שמגביר את הסיכון לסוכרת ולמחלות לב וכלי דם.
כשאוכלים לאט, כמות הסוכר המשתחררת יציבה יותר, מה שעוזר לשלוט ברמות הסוכר בדם.
עם זאת, אכילה איטית מדי עלולה לגרום לך לבלוע הרבה אוויר, מה שמוביל לנפיחות.
מהירות האכילה תלויה גם בסוג המזון הנצרך ובמצב הבריאותי הספציפי של כל אדם.
ככלל, יש ללעוס את המזון כראוי כדי להבטיח שמיצי העיכול יתערבבו היטב, מה שיקל על ספיגת החומרים המזינים על ידי הגוף.
המפתח לקצירת יתרונות בריאותיים רבים הוא אכילה במידה. לא משנה כמה אתם עסוקים, עליכם לפנות זמן לארוחות שלכם.
[מודעה_2]
קישור למקור
תגובה (0)