ההבדל בין רעב לתשוקה

ההבדל בין רעב לחשק. צילום: Healthshots.

מהי תחושת הרעב?

רעב הוא צורך פיזיולוגי במזון, מנגנון טבעי המופעל על ידי אותות פנימיים כמו רמת סוכר נמוכה בדם או קיבה ריקה. לאחר מכן, המוח שלנו מאותת על הצורך ב"דלק", וגופנו מגיב בתסמינים כמו קרקור בקיבה או חולשה בגפיים עקב מחסור במזון.

מהי תחושת הרעב?

תשוקה מוגדרת כתשוקה עזה למזון או טעם מסוים. אם מתחשק לכם לאכול שעה לאחר הארוחה, בדרך כלל לא מדובר ברעב, אלא בתשוקה. רעב מופיע בדרך כלל מספר שעות לאחר האכילה, אולם תשוקה יכולה להופיע בכל עת.

כאשר אנשים חווים חשקים, הם נוטים להשתוקק למזונות ספציפיים מאוד, לרוב כאלה שאינם בריאים. חשקים אלה כוללים בדרך כלל מזונות עתירי סוכר ומלח, אשר מזיקים לבריאות.

חשקים למזון יכולים להיגרם גם מגורמים פסיכולוגיים כמו רגשות, זיכרונות או אסוציאציות. כדי להימנע מצריכת מקורות אנרגיה לא בריאים, חשוב להבחין בין רעב לבין חשקים למזון.

בעיות נפוצות עם תיאבון

חשקים לעיתים קרובות גורמים לגוף לחפש מזונות לא בריאים, ויש לכך השפעה משמעותית על הבריאות הכללית.

קינוחים עתירי סוכר וחטיפים מלוחים הם מאכלים ממכרים מאוד; ברגע שאנשים מנסים אותם ונהנים מהם, הם נוטים להתחשק להם לעתים קרובות.

- אנשים הסובלים מלחץ, חרדה ודיכאון עלולים לחוות חשקים בלתי נשלטים למאכלים מסוימים.

- בעיות בריאותיות פיזיולוגיות מסוימות כגון הפרעות ברמת הסוכר בדם או טרום-סוכרת, או בעיות הורמונליות כמו PCOD, עלולות לגרום לתשוקה למזון.

- חשקים מתמשכים למזון עלולים להוביל להפרעות אכילה, כולל בולימיה נרבוזה, אשר עלולות להיות מסוכנות לבריאות.

אכילה כשיש רעב מבטיחה שהגוף יקבל רק כמות מספקת של מזון, ויענה על הצרכים התזונתיים מבלי לגרום לעלייה במשקל או לסיכון למחלות הקשורות לאכילה. עם זאת, אכילה כשיש חשק למזון מובילה בקלות לעלייה במשקל, להשמנת יתר ולסיכון מוגבר למחלות כמו סוכרת ומחלות לב וכלי דם.

מקור: https://laodong.vn/suc-khoe/su-khac-nhau-giua-doi-va-them-an-1389163.ldo