יתרונות נוספים מפרי קיווי

[מודעה_1]

על פי אתר הבריאות Health, צ'לסי ריי בורז'ואה, תזונאית שעובדת בארה"ב, אומרת שפרי קיווי יכול לתמוך בירידה במשקל, לשלוט ברמות הסוכר בדם ולחזק את בריאות החיסון, מערכת העיכול, הלב והעיניים.

Thêm nhiều lợi ích từ trái kiwi - Ảnh 1. — קיווי יכול לסייע בירידה במשקל ובשליטה ברמת הסוכר בדם.

תומך בעיכול

קיווי מכיל סיבים מסיסים ובלתי מסיסים, התומכים במערכת העיכול. באופן ספציפי, סיבים מסיסים מסייעים בשמירה על מיקרוביום מעיים בריא, בעוד שסיבים בלתי מסיסים מסייעים בשמירה על תנועות מעיים סדירות.

על פי מחקרים, לפרי קיווי יש גם השפעה חיובית על מצבים כמו סוכרת, תסמונת המעי הרגיז (IBS), מחלות לב וכלי דם ודיכאון.

מספק ויטמין C

קיווי מכיל ויטמין C, המסייע לתמוך במערכת החיסון ומגן על הגוף מפני נזקי חמצון הנגרמים על ידי רדיקלים חופשיים.

קיווי אחד מספק 64 מיליגרם של ויטמין C, שהם 71% מהצריכה היומית המומלצת לגברים ו-85% לנשים.

תומך בבריאות הלב

בנוסף לפעילות גופנית סדירה, תזונה מאוזנת הכוללת קיווי מסייעת לשמור על לחץ דם תקין.

מחקרים הראו גם כי צריכת קיווי מדי יום יכולה להפחית את רמות הכולסטרול הכלליות והטריגליצרידים.

ניהול משקל

קיווי דל בקלוריות ועשיר בסיבים, מה שעוזר להפחית את התשוקה ולשמור על תחושת שובע לאורך זמן. קיווי אחד מספק כ-42 קלוריות ו-2 גרם של סיבים.

תזונה מאוזנת לירידה במשקל צריכה לכלול פירות, ירקות, חלבון רזה, דגנים מלאים ושומנים בריאים. לכן, אלו המנסים לרדת במשקל צריכים לצרוך גם קיווי במתינות, בהתאם לצרכים התזונתיים האישיים שלהם.

לשפר את הראייה

הקרוטנואידים לוטאין וזאקסנטין בפרי קיווי יכולים להפחית חמצון בעיניים ואת הסיכון לקטרקט.

בינתיים, ויטמין C בקיווי יכול לסייע בהפחתת דלקות ואת הסיכון לניוון מקולרי.

יש לו אינדקס גליקמי נמוך.

לקיווי יש תכולת מים גבוהה ואינדקס גליקמי נמוך. לקיווי ירוק יש אינדקס גליקמי של כ-39, בעוד שלקיווי צהוב יש אינדקס גליקמי של כ-48.1.

עם זאת, ישנם אנשים שעשויים להיות אלרגיים לקיווי. האלרגן העיקרי בקיווי הוא אקטינידין. סימנים נפוצים לתגובה אלרגית כוללים כאבי בטן, הקאות, צפצופים, קושי בבליעת מזון, גירוד בגרון ובפה ונפיחות בפנים.

[מודעה_2]
קישור למקור