האם חוסר בברזל יכול לגרום לסחרחורת או תחושת סחרחורת?

יש לי אנמיה מחוסר ברזל. לאחרונה אני חווה סחרחורות תכופות, תחושת סחרחורת ולחץ דם נמוך. האם זה יכול להיות בגלל חוסר ברזל, או שיש לי בעיה אחרת? מה עליי לאכול כדי לשפר את התסמינים האלה?

Báo Đồng Nai•31/03/2025

(מר הואי נאם, בן 54, מתגורר ברובע טראנג דאי, עיר ביין הואה)

הרופא ענה:

שלום, אדוני!

אנמיה מחוסר ברזל מפחיתה את מספר תאי הדם האדומים או את גודלם, מה שמוביל לירידה ביכולת להעביר חמצן לאיברי הגוף. מצב זה גורם לתסמינים כמו עייפות, נמנום, חוסר אנרגיה, מחשבות שליליות, ריכוז מופחת, דופק מהיר במהלך מאמץ, עור חיוור וציפורניים חיוורות. אנמיה מחוסר ברזל בשלב מוקדם קשה לעיתים קרובות לגילוי מכיוון שקל להתעלם מהתסמינים.

ישנן סיבות רבות לאנמיה וחוסר בברזל, בעיקר עקב תזונה חסרה בברזל, תזונה שאינה מגוונת מספיק או תזונה מגבילה יתר על המידה. צמחונים נמצאים בסיכון לחוסר בברזל ובוויטמין B12. בנוסף, מזונות מסוימים, כמו קפה, מפחיתים את ספיגת הברזל.

ניתן לשפר את המצב באמצעות תוספי תזונה כגון:

- מזונות עשירים בברזל: כבד מן החי הוא המקור העשיר ביותר לברזל, אך גם בקר, עוף, חזיר ודגים הם מקורות טובים.

- אכלו מגוון קבוצות מזון: ודאו שאתם כוללים את כל ארבע קבוצות המזון (פחמימות, חלבון, ירקות ופירות) בארוחות היומיות שלכם.

- פירות וירקות טריים: ספקו ויטמינים ומינרלים התומכים בספיגת ברזל, במיוחד ויטמין C. העדיפו ירקות עשירים בברזל כמו קייל וחסה.

- יש להגביל מזונות המעכבים את ספיגת הברזל: יש לצרוך קפה ותה (במיוחד תה חלב, משקאות אנרגיה) הרחק מארוחות המוסיפות ברזל. יש לשתות חלב גם כשעתיים וחצי לפני הארוחות העיקריות.

שימו לב שאם אובחנתם עם אנמיה מחוסר ברזל באמצעות בדיקות מעבדה ויש לכם תסמינים קליניים, הטיפול בטבליות ברזל צריך לפעול לפי משטר הטיפול שנקבע על ידי הרופא, שבדרך כלל נמשך 3-6 חודשים.

לסיכום, תזונה מגוונת ומאוזנת ועשירה בברזל יכולה למנוע ולתמוך בטיפול באנמיה עקב חוסר ברזל. לאחר שאובחנה אנמיה עקב חוסר ברזל, יש לתת תוספת ברזל עם תרופות תחת פיקוחו של רופא ולשלב אותה עם תזונה בריאה .

דוקטור בוי הוו לוי,

מומחה ברפואה פנימית כללית, מנהל מרפאת Ai Nghia Tam Phuoc הרב-תחומית