במציאות, אין תשובה אחת שמתאימה לכל מקרה. הסיבה לכך היא שלשני הזמנים יש יתרונות משלהם, בהתאם למטרות האישיות, לוחות הזמנים והקצב הצירקדי, על פי אתר הבריאות Medical News Today (בריטניה).
תרגול יוגה בבוקר או בערב טוב לבריאות.
צילום: בינה מלאכותית
יתרונות היוגה בבוקר
תרגול יוגה בבוקר מגרה בעדינות את הגוף, מגביר את זרימת הדם ומספק חמצן לאיברים פנימיים. פעילות גופנית בבוקר מסייעת להגביר את חילוף החומרים ולשפר את רמות האנרגיה לאורך היום, על פי Harvard Health Publishing (ארה"ב).
תנוחות יוגה עוזרות למתוח שרירים לאחר לילה ארוך של שינה, ובמקביל מגרות את מערכת הלימפה ומסייעות בניקוי רעלים. בנוסף, תרגול יוגה בבוקר גורם לפחות הפרעה ללוח הזמנים היומיומי, מה שמקל על שמירה על הרגל.
מומחים אומרים ששילוב יוגה, מדיטציה ונשימות עמוקות בשגרת הבוקר יכול גם לעזור לשפר את הריכוז ולשפר את היכולות הקוגניטיביות לאורך היום.
יתרונות היוגה בערב
אם מישהו חווה לעתים קרובות מתח שרירים או עייפות לאחר יום ארוך, יוגה בערב היא בחירה אידיאלית. תרגול יוגה לאחר העבודה מסייע במתיחת הגוף, בהפחתת מתח כתוצאה מישיבה ממושכת ובסיוע לעיכול.
תנוחות עדינות כמו תנוחת הילד (באלסאנה) או תנוחת הרגליים למעלה (ויפאריטה קאראני) יכולות להפחית כאבי גב, להקל על מתח שרירים ולשפר את זרימת הדם.
תרגול יוגה בערב מסייע גם בהקלה על הלחץ הפסיכולוגי המצטבר במהלך היום. מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Clinical Psychology הצביע על כך שאנשים המתרגלים יוגה בערב סובלים מרמות נמוכות יותר של חרדה ודיכאון בהשוואה לאלו שאינם מתרגלים.
לכן, אין תשובה מוחלטת לשאלה האם כדאי לתרגל יוגה בבוקר או בערב. מומחי בריאות אומרים שהזמן הטוב ביותר לתרגל יוגה הוא כאשר אתם מרגישים שגופכם ונפשכם מוכנים ואתם מסוגלים לשמור על לוח זמנים קבוע של תרגול.
אם מישהו רוצה להתחיל את היום שלו עם אנרגיה ולהגביר את חילוף החומרים שלו, עליו לבחור ביוגה בבוקר. אם הוא צריך להרגיע את דעתו ולשפר את השינה, עליו לבחור ביוגה בערב. יש אנשים שאף משלבים את שניהם, ביצוע תרגילים נמרצים בבוקר והרפיה עדינה בערב, על פי Medical News Today .
מקור: https://thanhnien.vn/thoi-diem-nao-tap-yoga-tot-nhat-cho-co-the-185250626235756781.htm
תגובה (0)