מהו הזמן הטוב ביותר לתרגל יוגה לגוף?

במציאות, אין תשובה אחת שמתאימה לכולם. הסיבה לכך היא שלשני הזמנים יש יתרונות משלהם, בהתאם למטרות, ללוח הזמנים ולקצב הצירקדי האישי שלך, על פי אתר הבריאות הבריטי Medical News Today .

Thời điểm nào tập yoga tốt nhất cho cơ thể? - Ảnh 1. — תרגול יוגה בבוקר או בערב טוב לבריאות.

יתרונות היוגה בבוקר

תרגול יוגה בבוקר משפיע בצורה עדינה ומגרה על הגוף, מגביר את זרימת הדם ומספק חמצן לאיברים פנימיים. פעילות גופנית בבוקר מסייעת להגביר את חילוף החומרים ולשפר את רמות האנרגיה לאורך היום, על פי מידע של Harvard Health Publishing (ארה"ב).

יוגה מותחת את השרירים לאחר לילה ארוך של שינה, מגרה את מערכת הלימפה ועוזרת לסלק רעלים. בנוסף, תרגול יוגה בבוקר יגרום לפחות הפרעה ללוח הזמנים היומי, מה שיקל על המתרגלים לשמור על הרגל.

מומחים אומרים ששילוב של יוגה, מדיטציה ונשימות עמוקות בבוקר מסייע גם בשיפור הריכוז ובשיפור היכולות הקוגניטיביות לאורך היום.

יתרונות היוגה בערב

אם אתם חשים לעתים קרובות מתח שרירים או עייפות לאחר יום ארוך, יוגה בערב היא בחירה אידיאלית. תרגול יוגה לאחר העבודה מסייע במתיחת הגוף, מקל על מתחים כתוצאה מישיבה ממושכת ומסייע לעיכול.

תנוחות עדינות כמו תנוחת הילד (באלסאנה) או תנוחת הרגליים למעלה (ויפאריטה קאראני) יכולות להקל על כאבי גב, להפחית מתח שרירים ולשפר את זרימת הדם.

תרגול יוגה בערב מסייע גם בהפגת לחץ פסיכולוגי שהצטבר במהלך היום. מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Clinical Psychology הראה כי אנשים שתרגלו יוגה בערב סבלו מרמות נמוכות יותר של חרדה ודיכאון בהשוואה לאלו שלא תרגלו.

לכן, אין תשובה מוחלטת לשאלה האם לתרגל יוגה בבוקר או בערב. מומחי בריאות אומרים שהזמן הטוב ביותר לתרגל יוגה הוא כאשר אנו מרגישים שגופנו ונפשנו מוכנים ומסוגלים לשמור על לוח זמנים קבוע של תרגול.

אם אתם רוצים להתחיל את היום שלכם מלאי אנרגיה ולהגביר את חילוף החומרים שלכם, בחרו ביוגה בבוקר. אם אתם רוצים להרגיע את דעתכם ולשפר את השינה שלכם, בחרו ביוגה בערב. יש אנשים שאף משלבים את שניהם, עושים תרגילים נמרצים בבוקר ומרגיעה בערב, על פי Medical News Today .

מקור: https://thanhnien.vn/thoi-diem-nao-tap-yoga-tot-nhat-cho-co-the-185250626235756781.htm