מזג אוויר קיצוני מגביר חרדה.

חרדה מוגברת עקב מזג אוויר קיצוני.

לדברי אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש שתמכו באנשים שחוו אסונות, ישנן דרכים רבות להפחית את הלחץ הפסיכולוגי הזה. ואחת החשובות ביותר היא להכין תוכנית תגובה.

רובן חוארז, כלכלן בריאות באוניברסיטת הוואי וחוקר ראשי בתחום ההשפעות הבריאותיות והחברתיות של שריפות היער הקטלניות במאווי בשנת 2023, הדגיש כי הכנה היא תמיד אחד הכלים היעילים ביותר שאני יכול לחשוב עליהם, לא רק לבטיחות אלא גם לבריאות הנפש.

מומחים ממליצים גם שלאחר אסון, אנשים צריכים לנסות להחזיר את תחושת הנורמליות לחייהם על ידי פנייה לתמיכה מאחרים, חזרה לשגרה היומיומית וסיוע לקהילה הסובבת.

בינתיים, קווין ווסטמורלנד, הבעלים המשותף של מסעדת The Corner Kitchen באשוויל, אמר גם הוא שלמד טכניקות מדיטציה ותרגילי נשימה כדי להתמודד עם הלחצים הנפוצים בתעשיית המסעדנות.

כאשר תוצאות הוריקן הלן הביאו גשמים זלעפות לצפון קרוליינה לפני שנתיים, מי שיטפונות ובוץ הציפו את המסעדה, והשליכו את כל מה שבתוך הבניין כאילו היה בבלנדר.

"הדרך היחידה להתגבר על זה היא להמשיך להתקדם צעד אחר צעד", אמר, כשהוא נזכר במה שחווה באותה תקופה.

הכינו היטב.

מזג אוויר קיצוני מגביר חרדה - תמונה 2 — מסוקים מפילים מים כדי לכבות את שריפת היער המתפשטת בפאליסיידס באזור מגורים בלוס אנג'לס. צילום: AP

דרך אחת להפחית חרדה היא להתכונן מראש בצורה יסודית ככל האפשר, כולל פיתוח תוכנית תגובה לאסון.

לדברי מליסה בריימר, פסיכולוגית ומנהלת תוכניות טרור ואסונות במרכז הלאומי UCLA-Duke לטראומה בילדות, תכנון פינוי והכנת ערכות חירום יכולים לתת לאנשים תחושת יוזמה ושליטה.

היא המליצה למשפחות לפתח תוכניות שלב אחר שלב כדי להגיב לאסונות. היא גם ציינה את הצורך בתוכניות מוכנות נפרדות לאנשים עם מוגבלויות, בעלי צרכים מיוחדים, אמהות חדשות ונשים בהריון.

בנוסף, יש לכלול גם חיות מחמד בתוכניות תגובה לאסונות כדי להבטיח את שלומם של כל בני המשפחה בעת מתרחש מצב חירום.

שמירה על מידע טוב יכולה גם לעזור לאנשים להרגיש פרואקטיביים יותר כשהם מתמודדים עם מזג אוויר קיצוני. מומחים ממליצים להתמקד במידע עובדתי על ידי ניטור מקורות אמינים ובדיקה קבועה של אזהרות והנחיות מזג האוויר העדכניות ביותר.

אנשים צריכים לשתף את פחדיהם וחרדותיהם עם חברים, משפחה, אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש או אנשים אחרים שיכולים לספק תמיכה רגשית.

בנוסף, על ההורים לדבר עם ילדיהם ברוגע ובאופן מציאותי, ולהסביר להם שסופות הן תופעת טבע רגילה. בעוד שילדים רבים עשויים להיבהל מסופות, רבים אחרים סקרנים ורוצים ללמוד עליהן עוד.

מליסה בריימר מאמינה שהכרה בתקופה מלחיצה היא בהחלט ראויה. עם זאת, מבוגרים צריכים להימנע מלדון בנושאים מלחיצים מסוימים מול ילדים כדי להימנע מגרימת חרדה מוגזמת אצלם.

"ילדים יכולים לעתים קרובות לחוש את הפאניקה של המבוגרים, והם גם ייבהלו אם יראו אותנו מתחילים לאבד את קור הרוח", הוסיפה.

מקור: https://baovanhoa.vn/doi-song/thoi-tiet-cuc-doan-lam-gia-tang-lo-au-233753.html