ספורטאית יפהפייה חושפת כיצד להתחרות היטב באקווה ווריורס ואן דון

גביע הגמלים של אקווה ווריורס ואן דון 2025, שאורגן על ידי עיתון דן טרי בשיתוף פעולה עם בולט איבנט, יתקיים ב-27 וב-28 בספטמבר במתחם הנופש סונסאה ואן דון האבור סיטי, ואן דון ( קואנג נין ).

אירוע זה מאגד כ-2,000 ספורטאים מקומיים ובינלאומיים המשתתפים ב-7 מרחקי תחרות: משחייה וריצה לילדים ולנוער ועד למרחקים ארוכים למבוגרים כגון אולטרה אקווה לוחמי (שחייה של 5 ק"מ - ריצה של 21 ק"מ), מלאים אקווה לוחמי (שחייה של 3 ק"מ - ריצה של 15 ק"מ) או אולימפיאן אקווה לוחמי (שחייה של 1.5 ק"מ - ריצה של 10 ק"מ).

VĐV xinh đẹp bật mí cách thi đấu tốt ở Aqua Warriors Vân Đồn - Camel Cup - 1 — הספורטאי לה טי טראנג הוא פנים מוכרות בטורנירי אקווה ווריורס המאורגנים על ידי עיתון דן טרי ואירוע בולט (צילום: NVCC).

ראוי לציין כי הספורטאית לה טי טראנג (אחת הפרצופים המוכרים בטורנירי אקווה ווריורס שאורגנו על ידי עיתון דן טרי ו-Bolt Event) תמשיך להשתתף בטורניר אקווה ווריורס ואן דון 2025 - גביע קאמל במטרה לעמוד על הפודיום ולזכות במדליות כפי שעשתה בטורנירים קודמים.

הספורטאית שנולדה בשנת 1992 זכתה פעמיים ברציפות במרוץ שליחים מלא של אקווה ווריורס, בטורניר ואן דון של אקווה ווריורס בספטמבר 2024 ובטורניר האלונג ביי של אקווה ווריורס באפריל האחרון. בטורניר קוואנג טרי של אקווה ווריורס ב-2025, לה טי טראנג הרשימה גם עם שלושער ומקום שני באירועים בהם השתתפה.

לקראת טורניר ואן דון 2025 - גביע קאמל, אלופת השחייה הלאומית לה טי טראנג שיתפה עם דן טרי חוויות יקרות ערך כדי להתמודד על התואר בטורניר זה.

כספורטאי שהשתתף בטורנירים רבים של אקווה ווריורס, מה לדעתך הופך את טורניר אקווה ווריורס לשונה ומעניין יותר ממרתונים רגילים?

- לוחמי המים לא רק בוחנים סיבולת אלא גם משלבים שתי מיומנויות: שחייה וריצה. בעוד מרתונים מתמקדים בעיקר בסיבולת רגליים, לוחמי המים דורשים מספורטאים לדעת כיצד לפזר כוח, להתאים את קצב הלב והנשימה כדי לעבור בצורה חלקה מהמים ליבשה.

גיוון זה יוצר תחושה חדשה, אתגר מקיף יותר הן לכוח הפיזי והן לרצון. במיוחד תחרות השחייה בים, בשטח פתוח, היא חוויה מעניינת שמביאה שמחה לספורטאים בעת השתתפותם.

זהו ספורט המשלב שחייה וריצה, אבל כדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר ולהיות מסוגלים להתחרות על מדליות, האם לדעתך ספורטאים צריכים להתמקד בתחרויות שחייה או ריצה?

אני חושב שהמפתח לתחרות ב-Aqua Warriors הוא היכולת לעבור מסלולים. עם זאת, במציאות, חלק השחייה לרוב צורך אנרגיה ויש לו השפעה גדולה על קצב הלב כבר מההתחלה.

לכן, הכנת כישורי שחייה ויכולת לשמור על קצב נשימה יציב יעזרו לספורטאים לשמור על כוחם הפיזי כדי לרוץ טוב יותר בהמשך. במילים אחרות, שחייה צריכה לתת עדיפות לאימונים טכניים - ריצה צריכה לתת עדיפות לאימוני סיבולת. שניהם משלימים זה את זה ואין להפריד ביניהם.

VĐV xinh đẹp bật mí cách thi đấu tốt ở Aqua Warriors Vân Đồn - Camel Cup - 2 — תחרות השחייה בטורנירי אקווה ווריורס מביאה משיכה רבה לספורטאים (צילום: דו מין קוואן).

עם זאת, יש אנשים שחושבים שהתמקדות יתרה במיומנויות שחייה תגביל את יכולת הריצה של הספורטאי. מה דעתך על נקודת מבט זו?

- למעשה, נשימה בשחייה שונה מריצה, אך אם יודעים כיצד להתאים, תרגול השחייה אינו מוגבל אלא גם משלים את חלק הריצה. שחייה מסייעת להגדיל את קיבולת הריאות, לשלוט טוב יותר בנשימה, להפחית פציעות שרירים ומפרקים עקב לחץ משקל בזמן ריצה.

הבעיה היא לא כמה אתם שוחים, אלא איך להקצות את זמן האימון שלכם בצורה נכונה כדי שגופכם יוכל להסתגל לשני מקצבי הנשימה.

ספורטאים רבים שנכנסו לטורניר אקווה ווריורס לא השיגו את הביצועים הטובים ביותר שלהם למרות שהקדישו זמן רב לאימונים. מה לדעתך הסיבה לכך?

- כדי להיכנס לטורניר חשוב, ספורטאים צריכים להתייחס להכנה כגורם מכריע לביצועיהם. ההכנה אינה מוגבלת רק לאימון גופני אלא היא תהליך מקיף:

מבחינה פיזית: ספורטאים צריכים להקפיד על תוכנית האימונים, ולוודא שנפח ועצימות האימון יהיו כמתוכנן. יחד עם זאת, תזונה ושינה תמיד מקבלים עדיפות, מכיוון שהגוף יכול להגיע לשיא ביצועיו רק כאשר הוא ניזון ומאושש במלואו.

מבחינה מנטלית: ספורטאים צריכים להתרגל לדמות את זירת התחרות, לדמיין כל סיטואציה, חיובית וקשה כאחד. זה עוזר לכולם לא להיות מופתעים ותמיד להישאר רגועים כשהם עולים על מסלול השחייה.

בנוסף, ספורטאים צריכים להקדיש זמן להירגע ולהקשיב לעצמם כדי לשמור על נוחות ואיזון במוחם.

ניתן לומר שתהליך ההכנה לפני הטורניר הוא שילוב של מדע ופסיכולוגיה, משמעת וגמישות. על ידי ביצוע כל אלה, כולם תמיד יעלו לקו הזינוק עם הביטחון הגבוה ביותר.

מניסיונך, מהם היתרונות של אימוני ספורט עבור ספורטאים בעבודה ובחיים?

שנות התחרות המקצועית שלי הותירו בי לקחים יקרי ערך רבים, ואני תמיד מוצא אותם רלוונטיים מאוד הן בחיים והן בעבודה כיום:

משמעת: שחיין מקצועי צריך לעתים קרובות לשחות עשרות קילומטרים בכל יום, ללא קשר לגשם או שמש, עייפות או פציעה. הרגל זה אימן אותי להיות ממושמע לחלוטין, שתהיה לי תוכנית לכל דבר ולהתחייב אליה עד הסוף.

אומץ: תחרות תמיד קשורה ללחץ גבוה להשיג תוצאות גבוהות, ציפיות מצד מאמנים וחברי קבוצה. חוויה כזו עזרה לי לפתח רוח חזקה. בעבודתי הנוכחית, אני רגוע יותר אל מול אתגרים, מעז להתמודד איתם ולא מוותר בקלות.

ניהול רגשות: לפני כל התחלה, תחושת עצבנות היא בלתי נמנעת. אבל הספורט לימד אותי כיצד לשלוט בחרדה שלי ולהפוך אותה לאנרגיה חיובית. זוהי מיומנות שאני מיישם כל יום: שמירה על יציבות המחשבה, חשיבה צלולה וקבלת החלטות במצב מאוזן.

אני מאמין שספורט אינו רק אימון בריאותי אלא גם מוטיבציה לכל אדם להמשיך ולפתח את עצמו, לעזור למקסם את היעילות בעבודה ולתמיד לשמור על רוח נלהבת בחייו.

תודה לה טי טראנג על החילוף המעניין?

VĐV xinh đẹp bật mí cách thi đấu tốt ở Aqua Warriors Vân Đồn - Camel Cup - 3

הוועדה המארגנת מודה על האמון והתמיכה של השותפים:

נותן חסות ראשי: קבוצת קאמל

ספונסר זהב: קבוצת מנכ"ל

נותן חסות למקום: מלון Wyndham Garden Sonasea Van Don

עם שותפים מלווים: בגדי ספורט בווייטנאם, Khang An Sports, חלב קוקוס Vietcoco, Red Tiger, Revive, Goya, קבוצת Richy, Star Kombucha, Suunto Vietnam, Aice Vietnam, בית החולים הכללי Hong Ngoc, רשת סלולרית מקומית, ביטוח PVI, Kleur Paper Packaging, Ligpro.

מקור: https://dantri.com.vn/the-thao/vdv-xinh-dep-bat-mi-cach-thi-dau-tot-o-aqua-warriors-van-don-camel-cup-20250916120521852.htm