למה אנשים מרגישים עייפים יותר בקיץ?

למרות ששגרת יומם ולוחות הזמנים של המנוחה נותרים ללא שינוי, אנשים רבים חווים עייפות ממושכת, ריכוז מופחת, שינה לקויה וירידה ביעילות העבודה בכל קיץ. תסמינים אלה משקפים את ההשפעה בו זמנית של גורמים מרובים על הגוף.

הפרעה בקצב הצירקדי - שינה מספקת לא בהכרח אומרת שישנת מספיק.

אחד השינויים העדינים ביותר של הקיץ הוא שיבוש הקצב הצירקדי עקב שעות אור ארוכות יותר בהשוואה לעונות אחרות. עם ימים ארוכים יותר, למוח לוקח יותר זמן לעבד אותות אור ומעכב את שחרור המלטונין - ההורמון שמאותת לגוף שהגיע הזמן לנוח. התוצאה היא זמני שינה מאוחרים יותר.

יתר על כן, הטמפרטורות הגבוהות יותר בלילות הקיץ מקשות לעיתים קרובות על הירדמות עמוקה, בעוד שהלילה הוא הזמן שבו הגוף מתאושש בצורה היעילה ביותר. כאשר השינה העמוקה מתקצרת, אנשים רבים, גם אם הם ישנים מספיק, עדיין מרגישים כאילו לא באמת "נטעננו מחדש", מה שמוביל לעייפות מתמשכת לאורך כל הקיץ.

כאשר השינה העמוקה מתקצרת, הגוף מתקשה "לטעון" את האנרגיה שלו כראוי.

מחסור במיקרו-נוטריינטים - הסיבה השקטה לעייפות קיץ.

ברמה הביוכימית, אנרגיה מגיעה לא רק מכמות המזון הנצרכת, אלא גם מהיכולת להמיר מזון ל-ATP (אדנוזין טריפוספט - מקור האנרגיה העיקרי לכל התאים בגוף).

על פי משרד תוספי התזונה של ה-NIH, ויטמיני B פועלים כקואנזימים בחילוף החומרים של האנרגיה, ברזל מסייע בהעברת חמצן, ואבץ תומך במאות אנזימים חשובים. מחסור במיקרו-נוטריינטים אלה יכול להוביל לעייפות אפילו לאחר ארוחה מלאה.

פרופסור חבר ד"ר נגוין טואן דונג - ראש המחלקה לרוקחות קלינית לשעבר באוניברסיטת הרפואה והרוקחות של הו צ'י מין סיטי, אמר כי בקיץ, הרגלי אכילה לא סדירים, חוסר מגוון מזון ואובדן מיקרו-נוטריינטים דרך זיעה יכולים להוביל בקלות למחסור בברזל, מגנזיום, אבץ וכמה ויטמינים. ייתכן שזו הסיבה לכך שאנשים רבים חשים "עייפות ללא סיבה נראית לעין", לאו דווקא בגלל עבודה יתר, אלא בגלל מחסור במיקרו-נוטריינטים חיוניים לייצור אנרגיה .

תזונה חסרה בגיוון עלולה למנוע מהגוף לקבל את הוויטמינים והמינרלים הדרושים למטבוליזם אנרגטי.

טמפרטורות גבוהות מעודדות אורח חיים יושבני.

פרדוקס של הקיץ הוא שהגוף צריך לעבוד קשה יותר כדי להישאר קריר, אך נוטה להיות פחות פעיל. כאשר הוא נחשף לטמפרטורות גבוהות, הגוף חייב להגביר הזעה ולהרחיב את כלי הדם כדי לפזר חום. בינתיים, ההתנהגות בפועל היא הפוכה: ככל שהחם גדל, כך אנו מוכנים פחות להתאמן. ארגון הבריאות העולמי (WHO) קובע כי פעילות גופנית לא מספקת וזמן ישיבה ממושך קשורים שניהם לבריאות גופנית ונפשית ירודה ולאיכות חיים נמוכה יותר.

לחץ פוגע ביכולתו של הגוף להסתגל.

עבור מבוגרים רבים, הקיץ הוא עונת דד-ליינים באמצע השנה, לחץ על מדדי ביצועים (KPI), הוצאות מוגברות ואתגר האיזון בין עבודה לחיי משפחה. מחקר של האגודה הפסיכולוגית האמריקאית מראה כי לחץ גורם לגוף לשחרר גלוקוקורטיקואידים, כולל קורטיזול, הקשורים ישירות לוויסות מערכת החיסון ולתגובות דלקתיות; כאשר לחץ נמשך ממושך, מערכת החיסון עלולה להיות מדוכאת והגוף מתקשה לשמור על מצב יציב.

חשוב לציין, לחץ מוביל גם לקשיי שינה, ריכוז מופחת, מוטיבציה מופחתת לפעילות גופנית, ומחריף תחושות של תשישות גופנית.

ישנן אינספור סיבות ללחץ: דד-ליינים באמצע השנה, לחץ על מדדי ביצועים (KPI), הוצאות מוגברות והאתגר של איזון בין עבודה למשפחה...

זיהום סביבתי עירוני - גורם פחות מוכר.

באזורים עירוניים, הקיץ אינו רק חום אלא גם קרינת חום מפני הכביש, אוויר מחניק, פקקי תנועה וזיהום. על פי ארגון הבריאות העולמי, עקת חום עלולה לגרום להתייבשות, תשישות, כאבי ראש, עייפות, חולשה וסיכון מוגבר לתאונות.

במקביל, זיהום אוויר משפיע גם על בריאות הנפש. מחקרים מראים שחשיפה לזיהום בשילוב עם חום מגבירה מתח וחרדה, מפחיתה ריכוז וגורמת לעייפות משמעותית. בעת נסיעה למרחקים ארוכים בסביבה זו, הגוף נתון ללחצים מרובים בו זמנית, מה שהופך את העייפות לסבירה יותר להתמשך.

פתרונות להגנה על בריאותכם מפני 5 גורמים שגורמים לעייפות בקיץ.

לדברי פרופסור חבר, דוקטור לרוקחות נגוין טואן דונג, הפרעות בקצב היממה, מחסור במיקרו-נוטריינטים, חוסר פעילות גופנית, לחץ נפשי וזיהום סביבתי עירוני נחשבים לחמשת הגורמים העיקריים המובילים לעייפות ממושכת אצל מבוגרים רבים, במיוחד במהלך חודשי הקיץ. לכן, כדי להגן על הבריאות הגופנית והנפשית כאחד, בנוסף לתזונה מאוזנת, שמירה על אורח חיים קבוע ושילוב פעילות גופנית , תוספת יומית של מיקרו-נוטריינטים היא גם הרגל טוב.

אחת הבחירות המוכרות עבור אנשים רבים כאשר הם רוצים לשפר את בריאותם היא ג'ינסנג. מאז ימי קדם, הוכח כי ג'ינסנג יכול להזין ולתמוך בבריאות הכללית. באורח החיים המודרני, תוספי תזונה המכילים תמצית ג'ינסנג, בשילוב עם ויטמינים ומינרלים שונים, הפכו לבחירה אופטימלית.

על פי מחקרים, ג'ינסנג G115 הוכח באמצעות 20 מחקרים קליניים כמשפר את יכולת ההסתגלות ללחץ ומשפר את תפקוד המוח. השפעה זו מתחזקת עוד יותר בשילוב עם 18 ויטמינים ומינרלים חיוניים. מערכת מיקרו-נוטריינטים זו משתתפת בתגובות ביוכימיות חשובות, ועוזרת להגביר את חילוף החומרים ולשפר את המערכת החיסונית. בשילוב, ג'ינסנג G115 ו-18 ויטמינים ומינרלים ישפרו גם לחץ כרוני וגם יחזקו את המערכת החיסונית, ויגנו על הגוף מפני גורמים הגורמים לעייפות.

שילוב של תזונה מאוזנת עם תוספי מיקרו-נוטריינטים מתאימים יכול לסייע בשמירה על רמות אנרגיה יציבות במהלך הקיץ.

השילוב של מיקרו-נוטריינטים ותרכובות ביו-אקטיביות בפורמולה אחת יכול לתרום לתמיכה בתהליכי חילוף חומרים אנרגטי, ובכך לשאוף לסייע בשיפור עייפות כרונית ולא רק תסמינים לטווח קצר.

בטווח הארוך, שמירה על הרגל של נטילת תוספי ג'ינסנג G115 יחד עם 18 סוגים של ויטמינים ומינרלים, בשילוב עם תזונה ואורח חיים בריאים, תיצור מגן עצמי לגוף, יתמוך ויחזק את מערכת החיסון הטבעית, יסייע לגוף להסתגל טוב יותר לשינויים סביבתיים ולגורמים הגורמים לעייפות, ובכך תשמור על אנרגיה בשפע בכל יום.

הויין מיי

מקור: https://suckhoedoisong.vn/vi-sao-mua-he-de-khien-co-the-met-moi-hon-169260504220049138.htm