रात के खाने में कार्बोहाइड्रेट खाने से वजन घटाने और आंतरिक अंगों की चर्बी कम करने में मदद मिलती है, इसके 3 कारण।

रात के खाने में कार्बोहाइड्रेट का सेवन वजन घटाने और आंतरिक अंगों की चर्बी कम करने में सहायक होता है। (ग्राफिक: हा मे)

पर्याप्त मांसपेशी द्रव्यमान सुनिश्चित करें

कार्बोहाइड्रेट मूलभूत वृहद पोषक तत्व हैं जो कोशिकाओं के सुचारू रूप से कार्य करने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करते हैं। ग्लूकोज कार्बोहाइड्रेट से प्राप्त ऊर्जा का प्राथमिक स्रोत है जिसकी आपके मस्तिष्क और मांसपेशियों को सही ढंग से कार्य करने के लिए आवश्यकता होती है। वसा और प्रोटीन भी इष्टतम स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं, लेकिन कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा का मुख्य स्रोत हैं।

यदि आप मांसपेशियों का आकार बढ़ाना चाहते हैं, वजन कम करना चाहते हैं और आंतरिक अंगों की चर्बी घटाना चाहते हैं, तो आपको अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन के साथ-साथ उचित मात्रा में कार्बोहाइड्रेट भी शामिल करने होंगे।

अपनी नींद का शेड्यूल समायोजित करें।

हम जो कुछ भी खाते हैं, वह हमारे शरीर की हर प्रक्रिया को प्रभावित करता है, जिसमें नींद-जागने का चक्र भी शामिल है। रात में कार्बोहाइड्रेट खाने से सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा मिलता है, जिससे यह चक्र नियमित होता है।

इस पूरी प्रक्रिया में ट्रिप्टोफैन, एक आवश्यक अमीनो एसिड, का उपयोग कार्बोहाइड्रेट के साथ किया जाता है ताकि आपके नींद चक्र को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने और यहां तक ​​कि वसा को कम करने में मदद मिल सके।

तनाव प्रबंधन

कार्बोहाइड्रेट तनाव को नियंत्रित करने, जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने और भूख को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जिससे वजन घटाने और वसा कम करने में मदद मिलती है।

इसके अलावा, कार्बोहाइड्रेट थायरॉइड ग्रंथि के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकते हैं - यह ग्रंथि मानव शरीर में सैकड़ों कार्यों के लिए जिम्मेदार होती है।

हालांकि, हमें शाम के समय कार्बोहाइड्रेट का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए और सोने से ठीक पहले खाने से बचना चाहिए। साथ ही, रात के खाने में स्वस्थ और कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए ताकि शरीर की चर्बी को प्रभावी ढंग से कम किया जा सके।

स्रोत: https://laodong.vn/suc-khoe/3-li-do-an-tinh-bot-vao-bua-toi-giup-giam-can-mo-noi-tang-1374097.ldo