जवान दिखने के लिए, खान-पान और व्यायाम के साथ-साथ त्वचा की देखभाल भी एक अहम कदम है। हालांकि, बहुत से लोग यह नहीं जानते कि कुछ दैनिक आदतें उनकी त्वचा को उम्मीद से कहीं ज्यादा तेजी से बूढ़ा कर सकती हैं।
डॉ. राज अरोरा, जो एक जनरल प्रैक्टिशनर हैं और जिनके सोशल मीडिया पर 66,700 से अधिक फॉलोअर्स हैं और जो आईटीवी और स्काई न्यूज जैसे प्रमुख टेलीविजन चैनलों पर अक्सर दिखाई देते हैं, ने इस स्थिति से बचाव के लिए महत्वपूर्ण सुझाव साझा किए।
डॉ. राज ने जोर देते हुए कहा: "त्वचा की उम्र बढ़ने का सबसे बड़ा कारण कभी-कभी आपके पास किस चीज की कमी है, इसमें नहीं, बल्कि आपको क्या करना बंद करने की जरूरत है, इसमें निहित होता है।"
उन्होंने चार सबसे हानिकारक आदतों का संकलन किया है:
करवट लेकर सोएं।
करवट लेकर सोना सबसे आम सोने की मुद्रा होने के बावजूद, वास्तव में आपकी त्वचा के लिए हानिकारक है। लंबे समय तक लगातार चेहरे को तकिए पर दबाए रखने से दबाव और घर्षण के कारण "नींद की झुर्रियाँ" पड़ जाती हैं। समय के साथ, ये झुर्रियाँ स्थायी हो सकती हैं।
इस स्थिति के कारण चेहरे पर गहरी झुर्रियाँ, त्वचा की सिलवटें और चेहरे की विषमता उत्पन्न हो जाती है, खासकर उम्र बढ़ने के साथ त्वचा की लोच कम होने पर। जो लोग आदतन एक ही करवट सोते हैं, अक्सर पाते हैं कि उस तरफ अधिक झुर्रियाँ होती हैं और चेहरा दूसरी तरफ की तुलना में अधिक उम्र का दिखता है।
विशेषज्ञों का सुझाव है कि पीठ के बल सोना सबसे अच्छा होता है ताकि चेहरे पर सीधा दबाव न पड़े। अगर आप करवट लेकर सोने की आदत नहीं छोड़ सकते, तो घर्षण कम करने के लिए रेशम या साटन के तकिए के कवर का इस्तेमाल करें, या चेहरे और तकिए की सतह के बीच संपर्क को सीमित करने के लिए एर्गोनॉमिक एंटी-एजिंग तकिए का उपयोग करें।
सनस्क्रीन (एसपीएफ) का इस्तेमाल न करना
रोजाना सनस्क्रीन न लगाना समय से पहले बुढ़ापे का एक प्रमुख कारण है, जो झुर्रियों, खुरदरी त्वचा और भूरे धब्बों जैसे दिखाई देने वाले त्वचा परिवर्तनों के 80-90% के लिए जिम्मेदार है।
अध्ययनों से पता चलता है कि पराबैंगनी किरणें कोलेजन और इलास्टिन को नुकसान पहुंचाती हैं, जिससे त्वचा ढीली और असमान रंगत वाली हो जाती है। इस नुकसान को रोकने के लिए (हालांकि इसे पूरी तरह से ठीक नहीं किया जा सकता) रोजाना एसपीएफ 30+ का इस्तेमाल बेहद जरूरी है। अगर आपकी त्वचा पर पहले से ही धूप से नुकसान के लक्षण दिख रहे हैं, तो अभी से एसपीएफ का इस्तेमाल शुरू करने से भविष्य में इसे और अधिक नुकसान से बचाने में मदद मिलेगी।
इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट (वेपिंग)
डॉ. राज चेतावनी देते हैं कि ई-सिगरेट उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करती हैं, जिससे झुर्रियां, त्वचा का ढीलापन और चमक समय से पहले दिखाई देने लगती है। निकोटीन रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, जिससे त्वचा को ऑक्सीजन और पोषक तत्व नहीं मिल पाते और कोलेजन और इलास्टिन का उत्पादन कम हो जाता है। परिणामस्वरूप, ई-सिगरेट पीने वाली त्वचा अपनी लोच खो देती है, पीली दिखने लगती है और ई-सिगरेट का उपयोग न करने वालों की तुलना में काफी कम चमकदार दिखाई देती है।
शरीर को निर्जलित करने के लिए।
पानी की कमी से त्वचा रूखी, बेजान और ढीली हो जाती है और उसमें "रेत के कागज" जैसी बनावट विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है, जिससे महीन झुर्रियां पड़ जाती हैं।
त्वचा में पानी की कमी और रूखी त्वचा (तेल रहित त्वचा) के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है। त्वचा में पानी की कमी अक्सर पर्यावरणीय कारकों, खराब आहार और प्राकृतिक कोलेजन उत्पादन में कमी के कारण होती है। प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से त्वचा की कोशिकाओं का पुनर्जीवन होता है, लोच में सुधार होता है और पानी की कमी के कारण होने वाली महीन रेखाएं कम होती हैं।
स्रोत: https://baohatinh.vn/4-thoi-quen-khien-da-lao-hoa-nhanh-chong-post308787.html
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