लिवर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्सिफाई करने के 6 तरीके

हेल्थ एंड लाइफ मैगज़ीन - लिवर शरीर का सबसे महत्वपूर्ण विषहरण अंग है। हालांकि, शराब, दवाएं और वसायुक्त आहार लिवर पर अत्यधिक भार डाल सकते हैं। इसलिए, लिवर का उचित विषहरण और स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखना आवश्यक है।

यकृत शरीर के सबसे बड़े और महत्वपूर्ण अंगों में से एक है, जो रक्त को विषमुक्त करने और पाचन क्रिया में सहायक होता है। यकृत के विषहरण की बात करें तो, हमारा तात्पर्य संचित विषाक्त पदार्थों को निकालने के बजाय यकृत के प्राकृतिक, इष्टतम कार्य को बनाए रखने से है — क्योंकि यकृत विषाक्त पदार्थों को संग्रहित नहीं करता; यह केवल उनका चयापचय करके उन्हें शरीर से बाहर निकाल देता है।

सामग्री

• 1. हल्दी: एक ऐसा मसाला जो सूजन से लड़ने और लिवर एंजाइम को बढ़ावा देने में मदद करता है।
• 2. मिल्क थीस्ल: लिवर कोशिकाओं के पुनर्जनन में सहायक
• 3. लहसुन: लिवर के विषहरण एंजाइमों को बढ़ाता है।
• 4. अपने आहार को प्राकृतिक सिद्धांतों के अनुसार समायोजित करें।
• 5. योग: रक्त संचार में सुधार करने और लिवर में जमा वसा को कम करने में मदद करता है।
• 6. जीवनशैली जो लिवर के विषहरण में सहायक हो

लिवर को नुकसान अक्सर शराब के सेवन, नशीली दवाओं के अधिक सेवन, उच्च कैलोरी और वसा वाले आहार या संक्रमण के कारण होता है। इसलिए, जीवनशैली और पोषण में बदलाव लाने और उपयुक्त जड़ी-बूटियों का चुनाव करने से लिवर पर पड़ने वाला बोझ कम हो सकता है, जिससे वह अधिक कुशलता से कार्य कर सके।

यहां कुछ ऐसे तरीके दिए गए हैं जिनसे प्राकृतिक चिकित्सा के सिद्धांतों के आधार पर लिवर को विषाक्त पदार्थों से मुक्त किया जा सकता है और लिवर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाया जा सकता है:

1. हल्दी: एक ऐसा मसाला जो सूजन से लड़ने और लिवर एंजाइम को बढ़ावा देने में मदद करता है।

TOI वेबसाइट पर दी गई जानकारी के अनुसार, हल्दी को एक ऐसा मसाला माना जाता है जिसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं और यह हेपेटाइटिस के हल्के मामलों में सहायक हो सकती है। हल्दी में मौजूद सक्रिय यौगिक भोजन से विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर निकालने की प्रक्रिया में शामिल एंजाइमों की गतिविधि को बढ़ावा देते हैं, जिससे लिवर की कोशिकाओं पर पड़ने वाला भार कम होता है।

सुझाया गया उपयोग:

• सोने से पहले एक गिलास हल्दी वाला दूध पिएं।
• एक चुटकी हल्दी को गुनगुने पानी में मिलाकर सुबह-सुबह पी लें।

नियमित उपयोग से लीवर के प्राकृतिक कार्य को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।

हल्दी में मौजूद सक्रिय यौगिक भोजन से विषाक्त पदार्थों को निकालने की प्रक्रिया में शामिल एंजाइमों की गतिविधि को बढ़ा सकते हैं, जिससे यकृत कोशिकाओं पर बोझ कम करने और यकृत के विषहरण में सहायता मिलती है।

2. मिल्क थीस्ल: लिवर कोशिकाओं के पुनर्जनन में सहायक

मिल्क थीस्ल लिवर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए जानी जाने वाली एक प्रसिद्ध जड़ी बूटी है। इसका सक्रिय घटक, सिलिमारिन, शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और सूजनरोधी गुणों से भरपूर होता है, जो लिवर की कोशिकाओं की रक्षा करने और लिवर रोगों से उबरने में मदद करता है।

उपयोग विधि: लगभग एक महीने तक दिन में दो बार 200 मिलीग्राम अर्क के कैप्सूल लें, या मिल्क थीस्ल के बीजों को पानी में 10 मिनट तक उबालें, छान लें और परिणामी तरल को चाय के रूप में उपयोग करें।

हालांकि कुछ एशियाई देशों में यह पौधा मिलना मुश्किल है, लेकिन इसका अर्क अब आहार पूरक के रूप में अधिक व्यापक रूप से उपलब्ध है।

3. लहसुन: लिवर के विषहरण एंजाइमों को बढ़ाता है।

लहसुन में मौजूद सल्फर यौगिक लिवर के एंजाइमों को सक्रिय करते हैं, जिससे शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है। लहसुन एलिसिन और सेलेनियम से भरपूर होता है—ये दो घटक लिवर को विषाक्त पदार्थों के प्रभावों से बचा सकते हैं।

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सुझाए गए उपयोग:

• हर दिन सोने से पहले दो कच्ची लहसुन की कलियाँ खाएँ।
• या फिर, अपने दैनिक भोजन में लहसुन शामिल करें।

लहसुन एक आसानी से इस्तेमाल होने वाला खाद्य पदार्थ है, जो नियमित आहार में लीवर के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए उपयुक्त है।

4. अपने आहार को प्राकृतिक सिद्धांतों के अनुसार समायोजित करें।

क) गर्म, मसालेदार या कई रसायनों से युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें।

आयुर्वेद के अनुसार, यकृत को "गर्म" माना जाता है। इसलिए, शराब, कैफीन, तंबाकू, मसालेदार भोजन और कई परिरक्षकों या रसायनों से युक्त खाद्य पदार्थ जैसे गर्म तासीर वाले खाद्य पदार्थ यकृत को परेशान या उस पर बोझ डाल सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करने से यकृत को संतुलन बनाए रखने में मदद मिलेगी।

ख) कड़वे और ठंडे पेय पदार्थों का सेवन बढ़ाएं।

आयुर्वेद कई जड़ी-बूटियों और खाद्य पदार्थों की सलाह देता है जिनमें कड़वे और शीतलता प्रदान करने वाले गुण होते हैं: एलोवेरा, नीम, करेला, आंवला, हल्दी... माना जाता है कि ये प्राकृतिक विषहरण में सहायक होते हैं और यकृत के कार्य को बेहतर बनाते हैं।

ग) संतृप्त वसा और ट्रांस वसा का सेवन कम करें।

वसायुक्त यकृत रोग को रोकने या इसकी प्रगति को धीमा करने के लिए:

• प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और मीठे पेय पदार्थों से परहेज करें।
• यदि आपको फैटी लिवर की बीमारी है तो डेयरी उत्पादों का सेवन कम से कम करें।
• बादाम, कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज, अखरोट, एवोकाडो आदि से प्राप्त होने वाले स्वस्थ वसा को प्राथमिकता दें।

घ) फलों और सब्जियों से फाइबर का सेवन बढ़ाएं

हरी सब्जियां शरीर की प्राकृतिक विषहरण प्रक्रिया में सहायक होती हैं, इसलिए ये लिवर पर पड़ने वाले बोझ को कम करने में विशेष रूप से मददगार होती हैं। पालक, चुकंदर, गाजर, सेब आदि का भरपूर सेवन करने की सलाह दी जाती है। फाइबर से भरपूर ये सब्जियां और फल पाचन क्रिया को बेहतर बनाते हैं और लिवर की चयापचय प्रक्रियाओं में सहयोग करते हैं।

5. योग: रक्त संचार में सुधार करने और लिवर में जमा वसा को कम करने में मदद करता है।

योग तकनीकें रक्त परिसंचरण को बढ़ाकर, डायाफ्राम को उत्तेजित करके और लीवर में अतिरिक्त वसा को नियंत्रित करने में मदद करके लीवर के कार्य को बेहतर बना सकती हैं।

कुछ सुझाए गए आसन हैं: योग मुद्रा, कोबरा पोज, साइड बो पोज, पश्चिमोत्तानासन, सूर्य नमस्कार... योग के अलावा, गैस विनिमय और लिवर के कार्य को बेहतर बनाने के लिए प्राणायाम—डायाफ्रामिक श्वास तकनीक—का भी नियमित रूप से अभ्यास किया जाना चाहिए।

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6. जीवनशैली जो लिवर के विषहरण में सहायक हो

भोजन और योग के अलावा, सबसे महत्वपूर्ण बात है नुकसान के प्रत्यक्ष कारणों को दूर करना:

• शराब से पूरी तरह परहेज करें क्योंकि यह लीवर की कोशिकाओं को स्थायी नुकसान पहुंचाती है।
• शारीरिक गतिविधि बनाए रखें: प्रतिदिन 5-6 किलोमीटर पैदल चलें या उपयुक्त व्यायाम करें।
• स्वस्थ आहार लें, ताजे और प्राकृतिक खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें।

सक्रिय जीवनशैली और उचित पोषण, लिवर को स्वस्थ रखने और उसे प्रभावी ढंग से विषमुक्त करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण आधार हैं।

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स्रोत: https://suckhoedoisong.vn/6-cach-giai-doc-gan-tu-nhien-169251209205308304.htm