हथेलियों को रगड़ने के 6 आश्चर्यजनक लाभ

हथेलियों को रगड़ने के 6 आश्चर्यजनक फ़ायदे। फोटो: हेल्थशॉट्स के अनुसार।

हथेलियों को रगड़ने के क्या लाभ हैं?

तनाव से राहत: जब हम अपनी हथेलियों को आपस में रगड़ते हैं, तो हमारे हाथों में रक्त और ऊर्जा का संचार बढ़ जाता है, जिससे मन शांत होता है और तनाव कम होता है।

कम विचार और चिंताएँ: हथेलियों को रगड़ने से उत्पन्न गर्मी तंत्रिका तंत्र को शांत कर सकती है और तनाव के शारीरिक लक्षणों को कम कर सकती है। इसके अतिरिक्त, हथेलियों को आपस में रगड़ने की लयबद्ध क्रिया शरीर पर एक चिकित्सीय प्रभाव डाल सकती है, जो आपको अस्थायी रूप से चिंताजनक विचारों से विचलित करने में मदद करती है।

भावनात्मक संतुलन: हाथों को रगड़ने से शरीर से भावनात्मक अवरोध दूर होते हैं और आंतरिक शांति का अनुभव होता है। यह अभ्यास ची (ची) के प्रवाह को उत्तेजित करता है, जिसके बारे में माना जाता है कि यह शरीर के ऊर्जा भंडार को पुनर्स्थापित करता है।

गर्म हाथ: सर्दियों में अक्सर कुछ लोगों के हाथ ठंडे हो जाते हैं या उंगलियाँ अकड़ जाती हैं। हाथों की हथेलियों की मालिश करने से गर्माहट का एहसास बढ़ता है, हाथों में रक्त संचार बढ़ता है, हाथ गर्म होते हैं और लचीले बनते हैं।

अच्छी नींद: सोने से पहले अपनी हथेलियों को रगड़ने से तंत्रिका तंत्र शांत होता है। सोने से पहले अपनी हथेलियों को रगड़ने की आदत डालकर, आप अपने शरीर को संकेत दे सकते हैं कि आराम करने और सो जाने का समय हो गया है।

स्वास्थ्य लाभ और विश्राम: जो लोग तीव्र शारीरिक गतिविधियों या योग में भाग लेते हैं, वे अपने अभ्यास के अंत में थका हुआ महसूस कर सकते हैं। हथेलियों की मालिश से मिलने वाली गर्माहट कलाईयों और हाथों के तनाव को कम करने में मदद कर सकती है।

हथेली रगड़ने का अभ्यास कैसे करें

- गर्मी पैदा करने के लिए अपने हाथों को आपस में ज़ोर से रगड़ें। ऐसा तब तक करते रहें जब तक आपको अपनी हथेलियों में एक अलग सी गर्माहट महसूस न हो।

- गर्म हाथों को असहज क्षेत्रों जैसे कि आंखें, चेहरा या किसी अन्य भाग पर रखें जहां आप दर्द से राहत या आराम चाहते हैं।

- सुबह के समय या कठिन शारीरिक गतिविधि के बाद दैनिक आदत के रूप में हथेली रगड़ने का अभ्यास करने का प्रयास करें।

- अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए, आप हर सुबह अपनी हथेलियों को रगड़ने का अभ्यास कर सकते हैं और इसे प्रार्थना या कृतज्ञता के क्षण के साथ जोड़ सकते हैं।

स्रोत: https://laodong.vn/suc-khoe/6-loi-ich-bat-ngo-cua-dong-tac-xoa-long-ban-tay-1387541.ldo