कौन कहता है कि मेस्सी मेहनत नहीं करते?

मेस्सी जन्मजात प्रतिभा के धनी हैं, जबकि रोनाल्डो कड़ी मेहनत और लगन के प्रतीक हैं। यह बात कई फुटबॉल प्रशंसकों के मन में गहराई से बैठी हुई है।

38 साल की उम्र में भी मेस्सी का शानदार फॉर्म बरकरार है - फोटो: रॉयटर्स

40 साल की उम्र में - मेस्सी से दो साल बड़े - रोनाल्डो अभी भी एक आदर्श काया बनाए हुए हैं, उनके शरीर में वसा का प्रतिशत केवल 7% है, मांसपेशियां सुविकसित हैं और उनके सिक्स-पैक स्पष्ट रूप से दिखाई देते हैं।

ऐसे अनगिनत विवरण हैं जो दर्शाते हैं कि रोनाल्डो ने अपने वर्तमान स्तर तक पहुंचने के लिए कितनी कड़ी मेहनत की, साथ ही उनकी लगातार पोस्ट से पता चलता है कि वह हमेशा लगन से व्यायाम करते रहते हैं।

वहीं, मेस्सी अपने ट्रेनिंग करते हुए की तस्वीरें बहुत कम ही शेयर करते हैं। सोशल मीडिया पर अर्जेंटीना के सुपरस्टार अपने परिवार और रोजमर्रा की गतिविधियों की तस्वीरें ही ज्यादा शेयर करते हैं।

इसलिए, आम तौर पर यह माना जाता है कि मेस्सी को अच्छा खेलने के लिए प्रशिक्षण की जरूरत नहीं है, क्योंकि वह जन्मजात प्रतिभा से संपन्न एक प्रतिभाशाली खिलाड़ी हैं।

लेकिन ये स्पष्ट रूप से अव्यवसायिक और अवैज्ञानिक राय हैं। अधिकांश प्रशंसकों की अटकलबाजी भरी राय के विपरीत, वैज्ञानिक समुदाय ने हमेशा मेस्सी का अध्ययन किया है ताकि अर्जेंटीना के इस सुपरस्टार के कठिन प्रशिक्षण और सफलता के सूत्र को समझा जा सके।

रोनाल्डो अपने मात्र 7% बॉडी फैट प्रतिशत के लिए प्रसिद्ध हैं, वहीं मेस्सी का प्रतिशत भी लगभग उतना ही है, पर्स्यू परफॉर्मेंस के अनुसार उनका प्रतिशत लगातार 8-10% के आसपास रहता है। और इस आंकड़े को बनाए रखने के लिए, मेस्सी रोनाल्डो की तरह ही सख्त जीवनशैली अपनाते हैं।

हालांकि मेस्सी ज्यादा कुछ साझा नहीं करते हैं, फिर भी उनके जीवन, जीवनशैली, प्रशिक्षण विधियों, आहार और उन कठिनाइयों के बारे में बहुत सारी जानकारी उपलब्ध है, जिन्हें उन्होंने आज इस मुकाम तक पहुंचने के लिए पार किया है।

इस दावे का समर्थन करने वाली कुछ जानकारी यहाँ दी गई है:

आमूलचूल परिवर्तन: पिज्जा नहीं, शीतल पेय नहीं।

अपने करियर के शुरुआती दौर में मेस्सी को सोडा, पिज्जा और अर्जेंटीनाई बारबेक्यू की लत थी। हालांकि, 25 साल की उम्र के बाद, और विशेष रूप से 2014 विश्व कप के बाद, उन्होंने अपने खान-पान में पूरी तरह से बदलाव कर लिया।

मेस्सी शीतल पेय के बजाय येरबा मेट चाय पीकर अपनी प्यास बुझाते हैं - फोटो: EN

इतालवी पोषण विशेषज्ञ जूलियानो पोसर के मार्गदर्शन में, मेस्सी ने एक कठोर और वैज्ञानिक आहार का पालन करना शुरू किया: उन्होंने लगभग सभी परिष्कृत चीनी, ग्लूटेन और तले हुए खाद्य पदार्थों को छोड़ दिया; और उनकी जगह हरी सब्जियां, ताजे फल, साबुत अनाज, कम वसा वाली मछली, जैतून का तेल, मिनरल वाटर और सूजन-रोधी खाद्य पदार्थों को शामिल किया।

उन्होंने शीतल पेय और कार्बोनेटेड पेय पीना भी पूरी तरह से छोड़ दिया और केवल सादे पानी या एक प्रकार की दक्षिण अमेरिकी चाय (येरबा मेट) से ही अपनी प्यास बुझाते थे।

इष्टतम प्रशिक्षण

उन खिलाड़ियों के विपरीत जो शारीरिक फिटनेस के लिए जिम वर्कआउट पर ध्यान केंद्रित करते हैं, मेस्सी न्यूनतम लेकिन बेहद सटीक तरीके से प्रशिक्षण लेते हैं।

वह शरीर की मुख्य ताकत बढ़ाने वाले प्रशिक्षण, संतुलन, दिशात्मक नियंत्रण में सुधार और अल्प दूरी में त्वरण पर ध्यान केंद्रित करता है।

टक्करों में शामिल टखनों, जांघ की मांसपेशियों और अन्य महत्वपूर्ण मांसपेशियों का विशेष ध्यान रखा जाता है। इसके अलावा, मेस्सी गेंद पर नियंत्रण, तंग जगहों और अत्यधिक दबाव में शरीर पर नियंत्रण रखने का कड़ा प्रशिक्षण लेते हैं - ये वो कौशल हैं जिन्हें उन्होंने कम उम्र से ही निपुणता से सीखा है।

मेस्सी सर्वोत्तम प्रशिक्षण पद्धति का अनुसरण करते हैं - फोटो: पीए

आम दिनों में मेस्सी सुबह के समय लगभग दो घंटे इन अभ्यासों में बिताते हैं। वे दोपहर में ही गेंद के साथ अभ्यास करते हैं।

आधुनिक और विशेषीकृत पुनर्प्राप्ति विधियाँ

मेस्सी अपनी शारीरिक स्थिति को चरम पर बनाए रखने और पुनः प्राप्त करने के लिए कई आधुनिक तरीकों का उपयोग करते हैं:

- क्रायोथेरेपी (डीप कोल्ड थेरेपी): यह मैच के बाद मांसपेशियों की सूजन को कम करने और लैक्टिक एसिड को खत्म करने में मदद करती है।

- हाइपरबेरिक ऑक्सीजन चैंबर (एचबीओटी): कोशिका और मांसपेशी ऊतक पुनर्जनन को बढ़ाता है।

- विशेषीकृत चिकित्सीय मालिश: फिजियोथेरेपिस्टों की एक समर्पित टीम द्वारा कमजोर मांसपेशी समूहों की निगरानी।

- शारीरिक फिटनेस सेंसर उपकरण: पाठ योजनाओं को समायोजित करने के लिए हृदय गति, गति और गतिविधि की तीव्रता को मापता है।

- अपने दैनिक चक्र के अनुसार सोएं: जल्दी सोएं, गहरी नींद लें और विकास हार्मोन और तंत्रिका तंत्र को पुनर्स्थापित होने दें।

दैनिक जीवन और स्वास्थ्य लाभ में अनुशासन

मेस्सी शायद ही कभी देर रात तक जागते हैं, पार्टी करते हैं या शराब पीते हैं। अपने बेफिक्र बचपन के बावजूद, लगभग 10 वर्षों से वे एकांत और एकांत जीवन जी रहे हैं, जिसमें उनका पूरा ध्यान अपने परिवार और फुटबॉल पर केंद्रित है।

मेस्सी जिम में अपनी तस्वीरें बहुत कम पोस्ट करते हैं - फोटो: इंस्टाग्राम

अर्जेंटीना की राष्ट्रीय टीम के कप्तान हमेशा जल्दी उठते हैं, नियमित रूप से अभ्यास करते हैं और वैज्ञानिक तरीके से आराम करते हैं। टीम के साथियों ने कई मौकों पर बताया है कि सबसे बड़े स्टार होने के बावजूद मेस्सी प्रशिक्षण के लिए जल्दी आते हैं और देर से जाते हैं।

शारीरिक फिटनेस के अलावा, अर्जेंटीना के सुपरस्टार अपनी मोटर स्किल्स को भी बेहतर बनाने का प्रयास करते हैं: आंखों, पैरों और हाथों की समन्वित प्रतिक्रिया का अभ्यास, हल्का ध्यान और हृदय प्रणाली को नियंत्रित करने के लिए गहरी सांस लेने की तकनीक। यही कारण है कि पेनल्टी शूटआउट से लेकर रोमांचक मैचों तक, वह दबाव में भी अविश्वसनीय रूप से शांत रहते हैं।

और अंत में, उस अत्यंत पेशेवर जीवनशैली को अपनाने से पहले, मेस्सी को एक दुर्बल करने वाली हड्डी की बीमारी से उबरना पड़ा, जिसका सामना रोनाल्डो और अधिकांश शीर्ष स्तर के एथलीटों को नहीं करना पड़ा।

क्या कोई ऐसा खिलाड़ी जो "सिर्फ खाता-पीता, सोता और गेंद से खेलता रहता है" आनुवंशिकता, शारीरिक बनावट और हर मैच के भारी दबाव जैसी चुनौतियों पर काबू पा सकता है?

सिर्फ इसलिए कि मेस्सी अक्सर जिम में अपनी तस्वीरें नहीं दिखाते, इसका मतलब यह नहीं है कि वह कड़ी मेहनत नहीं करते!

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हुय डांग

स्रोत: https://tuoitre.vn/ai-bao-messi-khong-kho-luyen-20250624103519547.htm